艾灸减肥食谱

1. 人体上有没有什么穴位可以用艾灸熏着减肥的？
2. 有人说艾灸可以减肥，是真的吗？
3. 肚子大艾灸什么部位？

人体上有没有什么穴位可以用艾灸熏着减肥的？

减肚子，灸中脘，神阙，关元，天枢，大横。减大腿灸血海，风市，梁丘。减小腿，灸足三里，三阴交，承山。减后背，灸大椎，膏肓，至阳。减后腰，灸命门，大肠俞，带脉。配合食疗，早晨空腹吃五片醋泡姜，早午餐正常吃饭，晚上吃蒸熟的蔬菜。效果很好。

有人说艾灸可以减肥，是真的吗？

艾灸是不能减肥的，对于有的人说这个可以减肥无非是碰到巧合的例子，或者是因为别的因素作用而已。

首先，在科学上证明一件事是对的就需要进行科学方法的研究，目前没有任何高质量的安慰剂对照实验可以标明艾灸对减肥有用，当然很多人会站出来反对，这就要提到流行病学中很常见的偏倚。

举一个简单的例子，你知道这个人减肥下来了，你去问她怎么减肥的，她可能***用了运动、饮食控制和艾灸，但是你就说看，这个人是靠艾灸减肥下来的，但实际上这就属于暴露怀疑偏倚，也就是你已经知道了她的结局，就轻易想象导致结局的因素。

当然很多所谓的养生减肥馆利用的是混杂偏倚作祟，其实就是一面给你做艾灸，一面说你为了配合治疗，必须严格按照他们的饮食来做，但是你就算不做艾灸只这么玩命节食也会瘦的很快，这就是混杂因素干扰了我们的判断。

简单的来说，艾灸是不可能减肥的，连帮助的作用都不存在。同时艾灸的烟气对身体有很大的影响，因为他是慢燃的烟气，可吸入颗粒物和有害物质爆表。减肥还是要依靠科学的方法。

一支艾条的焦油含量等于40支香烟

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艾灸能减肥这是千真万确的，但并不是每个肥胖者都可以用艾灸减肥。肥伴按中医讲根据情况可分几种，比如有寒湿型，气虚型，阴虚痰阻，痰瘀阻滞型等。

艾灸本性温经散寒，是专门针对阳气虚弱和寒邪入侵的病症的一种方法。

因些艾灸对于寒湿型和气虚型肥胖是有很好的疗效。

寒湿型可艾灸中腕，足三里，阴陵泉。

气虚型可艾灸，中腕，足三里，关元。

艾灸减肥可以灸中脘穴、关元穴、以及肥胖的部位，每次40分钟，每日1次，坚持灸3个月以上。

因为中脘穴是一个治疗脾胃疾病的通用穴位，而肥胖就是脾胃功能不调惹的祸。常灸中脘穴可以帮助调整食欲。

你单纯想通过艾灸来达到减肥的目的，这种想法并不可取。艾灸是中医理疗养生的一个重要的方式，可以通经活络，调养五脏，通过调节达到治疗的目的。至于减肥，按中医的角度是通过调节脾肾等功能，增强五谷运化能力，运化能力增强了，人体多余的脂肪就会消耗掉。因此，艾灸理论上可以减肥，但是不是你顺便艾灸两回就能减肥的，端正好心态。

肥胖多半由于肝脾功能下降导致脂肪和热量代谢不佳，中医常言运化不好。吃进去变成不了气血，一方面运化不了，兀自堆积，一方面又缺气血，导致神疲乏力，懒言少语，又爱吃高糖高脂以补身体急需气血，恶性循环，终致肥胖，不是肥胖产生病，肥胖本身就是病征。艾灸能温经通络，行气活血，调和五脏，当肝脾机能上升，运化正常，故而自然身材匀称。2句话很重要，五谷为养，气足不思食。

肚子大艾灸什么部位？

肚子大艾灸什么部位

肚子大艾灸可选取天枢、上巨虚、三阴交、足三里、脾俞、阴陵泉、丰隆、上脘、中脘、不容、关元等穴。

腹部为人体较易堆积脂肪的部位，腹部堆积大量脂肪，腹腔内的肝、肾等重要脏器更容易受到脂肪的侵犯。因此我们应注意腹部脂肪的管理。

艾灸可通过其对穴位及经络的刺激来调理脏腑，加速皮下脂肪代谢而达到减肥的目的。艾灸用于腹部减肥时，多选取天枢、上巨虚、三阴交、足三里、脾俞、阴陵泉、丰隆、上脘、中脘、不容、关元等穴，此方法必须坚持使用才可看到效果。

本内容由中国中医科学院望京医院 针灸（脑病）科 副主任医师 袁盈审核

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