C0f3d30c8 发布于2024-04-02 18:25:34 低卡饮食 10 次
①山药,又称淮山药,是一种药食同源的蔬菜。新鲜山药含有大量的粘液,给山药去皮时这种粘液就会流出来,滑滑的、黏黏的,可能有些人会觉得有点恶心。但事实上,山药的粘液是一种多糖蛋白质混合物,主要成分是黏蛋白和甘露聚糖,对人体有特殊的保健作用。
有研究表明,山药中的粘液能够刺激和调节人体免疫功能,有助于增强机体抵抗力。同时,这种粘液还是很好的美容剂,它能减少皮下脂肪积累,增加粘膜和皮肤的润滑度,使肌肤更滋润滑嫩。此外,山药中的黏性蛋白还可以防止脂肪在心血管中沉积,从而避免动脉硬化的发生。但是需要注意的是,处理山药时这种粘液弄到手上或脸上会引起皮肤瘙痒。
②秋葵是富含黏液还被追捧为“绿色人参”、“植物伟哥”的蔬菜。虽然秋葵的功效没有人们宣扬的那么神奇,但食用秋葵确实有很多好处。秋葵是由秋葵粘液、秋葵外皮和秋葵籽共同组成的,秋葵粘液是其营养精华之一。这种黏液含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素A、***聚糖、鼠李聚糖、半乳聚糖等。秋葵粘液可以增强人体抵抗力、保护肠胃、滋润皮肤和保持血管弹性,它还是人体关节的“润滑剂”。
③木耳菜柔嫩爽滑,但吃起来又带有木耳的爽脆。木耳菜营养价值也很高,含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质。木耳菜中的含钙量尤其丰富,约为菠菜的3倍,而且热量低,脂肪少,草酸含量也很低,是补钙优选蔬菜。此外,木耳菜粘液中的膳食纤维含量很丰富,食用后对防治便秘很有帮助。
秋葵,丝瓜,木耳菜……这些蔬菜自带浓稠汁液,一口咬下去,口感果然不一般!这种奇特的口感,爱它的人会爱到无可救药,讨厌它的人也会讨厌到极点。
这些蔬菜手感黏黏的滑滑的,但要说营养,没几个比过它们。营养确实很不错,丰富的植物多糖有助于缓解秋季的干燥,不妨买来试一试。
秋季因为气候的原因,在补充营养方面有很多值得大家注意的地方,最好选择适合秋季吃的食物,这样不仅维持身体的营养,还能预防很多疾病的发生,接下来就为大家详细的介绍一下哪些食物在秋天的时候吃是最好的。
在秋季里,进步时所遵循的原则是平补原则,有很多食物都适合秋季吃,下面详细的为大家介绍几种适合在秋天吃的食物。
1、驴肉
驴肉在秋季吃可以滋补身体,相对于其他肉类来说,驴肉的营养价值更高,里面含有二十几种人体所必须的氨基酸,还有不饱和脂肪酸,能够满足人体对不同营养成分的需要。
2、栗子
在秋季吃栗子,能够益气补肾,进入人体后可以经过脾经与胃经,能够促进脂肪代谢,对肥胖、脾胃不和的人有一定的缓解作用,还有保护心血管以及延缓衰老的功效。
3、柿子
秋季是吃柿子的最好时节,对滋养肺部有一定的作用,同时还可以去除燥热,在吃柿子时要注意不能空腹的状态下吃柿子,容易加重胃肠道的负担。
4、百合
百合有镇咳平喘的作用,多吃百合可以改善肺功能从而减轻咳嗽的症状,在秋季可以多吃一些百合。
秋季适合吃肉,鱼肉,鸡肉,羊肉,猪肉等等,民间向来就有贴秋膘的说法,秋季需要进补,俗语云“夏天过后无病三分虚”,所以秋季适合进补来恢复和调节人体的各项器官,从而增强抵抗力。
比如板栗焖鸡就是很不错的选择,不用担心摄入太多的脂肪,也能达到进补的功效。秋季是板栗成熟期,这个时候市面上很容易购买,最主要的是板栗具有养胃健脾,补肾强筋,止血活血的功效。鸡肉具有温中益气,补虚填精,健脾胃,活血脉,益血气的功效,一般人均可使用。
做法也简单,买一斤板栗剥壳,一只鸡洗净切块,起锅加入少于油,将鸡肉放进去煎一下,然后加入板栗,翻炒均匀,家里有砂锅的可以将翻炒好的板栗鸡放入砂锅焖煮,加入调味料调味即可食用。
转载请注明来源:http://www.thucphamnongsan.com/post/11650.html
天菜低卡餐是芋头吗?224大卡什么概念?33大卡属于低卡吗?食品安全法低脂的定义?白菜多少大卡?天菜低卡餐是芋头吗?是。...
自然界供人类食用的食物分为哪三大类?日三餐各需提供多少能量呢?你知道哪些高热量的食物?自然界供人类食用的食物分为哪三大类...
每天摄入多少热量最合适?每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低?每天摄入多少热量最...
狗狗吐食物是怎么回事?农村老人说的"粗茶淡饭",是指的什么?狗狗吐食物是怎么回事?狗吐了是怎么回事,什么原因会导致狗狗呕...
一些降血压降血脂的食物?降血脂的药物及食物?低脂低糖低胆固醇的食品有什么?食补吃什么能降血脂?什么食物可以养胃和降血脂?...
本文目录一览:1、低卡食物减脂期吃食物和水果2、低卡的食物有哪些?3、什么食物能又饱腹又低热量吗?4...
白细胞低喝牛奶还是酸奶好呢?有哪些既能充饥、热量又低的食物?白细胞低喝牛奶还是酸奶好呢?你好,很高兴回答你的问题。我们都...
两岁半孩子吃饭含着不嚼怎么办?碳酸钙d3咀嚼片怎么吃?牙周炎比较严重,有颗大牙都快脱落了,现在吃饭都靠一边咀嚼,有没有好...
每天坐车消耗多少热量?坐车适合带的食物?适合坐车吃的零食?每天坐车消耗多少热量?坐车消耗的热量取决于多个因素,包括乘...
原神寻找食物的秘境怎么过?原神寻找食物的秘境怎么过?你好,寻找食物的秘境是原神中的一项挑战活动,玩家需要在规定的时间内收...