减肥餐的素肉做法***教程：减肥素食菜谱大全做法图片

本文目录一览：

• 1、减肥餐,低脂轻食怎么做?
• 2、怎么制作素肉
• 3、素肉的制作方法

减肥餐,低脂轻食怎么做?

以下是一些适合减脂人士在家做的便宜轻食：水煮蛋：水煮蛋是一种高蛋白、低卡路里的食物，适合减脂人士食用。将鸡蛋放入沸水中煮6-8分钟，然后剥皮即可食用。烤鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，低脂肪，是减脂人士的理想选择。

减肥食谱晚餐二：冰糖银耳核桃粥饭 材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。 做法： 核桃分成两份；银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。

黄瓜，减肥食物热量：15 大卡（100克可食部分）。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

再加一点生抽、番茄酱翻炒均匀。接着加少量开水，煮一分钟，再倒入鸡肉翻炒均匀，煮到鸡肉完全熟透，汁水太多的话，最后收汁即可。以上五道减肥餐，低脂营养又饱腹，快动手制作吧，再配合适量运动，助你恢复好身材。

减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。

怎么制作素肉

1、第一步想做多少拿多少素肉出来，常温水泡20分钟。软了之后拿手捏一捏，会出很多乳白色的豆腐味重的水，将其倒掉，反复过水揉搓3遍。请点击输入图片描述 冷水没过素鸡翅，开中火煮10分钟，会有很大的豆味跑出来。

2、素肉是用面粉制作而成的，现在大家的生活水平变高了，吃多了大鱼大肉反而喜欢吃一些素食来保健养生，素肉有肉质的口感，满足感还是非常强的，下面就来看一下素五花肉怎么做的，想要了解的人就一起跟着来看看。

3、主料：碎素肉大片适量、大一个、素咸蛋黄（或者素蛋粉）适量。调料：植物油、素蚝油、盐、少许食用小苏打、蔬菜味精、白糖。

素肉的制作方法

第一步想做多少拿多少素肉出来，常温水泡20分钟。软了之后拿手捏一捏，会出很多乳白色的豆腐味重的水，将其倒掉，反复过水揉搓3遍。请点击输入图片描述 冷水没过素鸡翅，开中火煮10分钟，会有很大的豆味跑出来。

素肉是用面粉制作而成的，现在大家的生活水平变高了，吃多了大鱼大肉反而喜欢吃一些素食来保健养生，素肉有肉质的口感，满足感还是非常强的，下面就来看一下素五花肉怎么做的，想要了解的人就一起跟着来看看。

主料：碎素肉大片适量、大西红柿一个、素咸蛋黄（或者素蛋粉）适量。调料：植物油、素蚝油、盐、少许食用小苏打、蔬菜味精、白糖。