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1. 巅峰减重减肥训练营里面是怎么运动的？会很累么~~？
2. 有什么可以在家里进行的好的健身瘦身方法？

巅峰减重减肥训练营里面是怎么运动的？会很累么~~？

效果还是不错的，我减肥也不是第一次了，高中节食减肥一个月瘦了10斤，虽然体重轻了但是肉都松松垮垮的很难看，而且身体变虚了，来到巅峰后才逐渐重视健康减肥，巅峰的饮食都是安排好的，荤素搭配，晚上还有酸奶水果，训练课程也是很科学的，并不是像很多人想象中的拼命跑步，举杠铃等等，有针对性的计划，教练很幽默，锻炼的时候气氛也很轻松，现在我的体质明显比以前好很多了。

有什么可以在家里进行的好的健身瘦身方法？

感谢邀请！

我就是在家里靠自己做运动健身减肥下来的，而且好几年啦都没有反弹，非常好，可以给大家借鉴。

第一点：自律。自律非常非常重要，所以我把他归纳总结在第一。因为做到这一点的人不多，往往是***好的要运动，做了没几下感到很累就放弃了；打算少吃点或不吃的，一看到很诱人就投降了。但真正能坚持下来做到的会给你带来惊喜带来完全不一样的自己，让你从来没想到过：哇，原来我可以这样美丽。坚持自律是最酷的一件事！

第二点：分析自己胖的原因。有的人身体湿气重，也容易胖，很多人形容自己说喝水都涨肉问题就在这里，在减肥的过程中要对症调理（我就是这类型的）。有的是吃激素有的是老饿吃不饱，这些都是自身身体因素要查查弄清楚，还有的就是吃的多动的少，找出原因就好办了。

第三点：改变饮食结构。根据自身原因，清淡少油少盐，排湿气，不要随便节食，粗细搭配，蔬菜多吃水果选择性的吃。吃6.7分饱，定时定量，不能多吃。

第四点：多喝水不喝饮料，不吃零食。

第五点：做运动。每天最少运动两小时，可以分开段，每次最少30.40分钟。我最开始早上最少1个半小时，上午跳绳起跳30分钟下午也得30分钟，可多不可少。

第六点：不熬夜早睡早起。每天重复最少三个月，此后就养成了很好的生活习惯形成了规律。

以上就是我总结的几点，也有具体细节具体做的时候可以变化。

谢谢阅读，愿意和你成为朋友减肥路上作伴互相监督鼓励！感谢关注从明天开始一起做运动！ href="***s://***.wukong***/user/?uid=6669941570" target="_blank" class="QIHEIHQ684db15e5fb8249a link-at" data-uid="6669941570"

谈到减肥，首选俯卧撑。

俯卧撑古称“卧虎功"，可以锻炼手臂、胸背和腰腹、腿脚力量，是一种身体全面运动。简单易行，功效卓著。

单腿跳或者双腿跳运动，对人的腹部有很好的锻炼效果，可以防止腹部赘肉堆积。

只要把上述两种运动做好，并适当增加各种“广播操"，控制饮食，就可以拥有完美、健壮的身材。

悄悄在家瘦身成功？6个健身动作，让你足不出户就能瘦

虽然很想瘦身，但并不是每个人都有条件、时间和兴趣到健身房去做运动的。尤其是忙得连24小时都嫌不够的现代人来说，要挤出去健身房的时间，还真的不是一件简单的事情。那又有什么方法可以足不出户就能瘦身成功呢？当然可以。只要学会以下这6个可以在家里进行的徒手锻炼动作（不需要健身器械），你就能充分利用时间，让自己的身材变得更健美！

锻炼注意事项：健身动作有一定的强度，每次锻炼前后，要进行热身和拉伸运动，才能让锻炼效果达到最好的效果。

第一个动作：过头跳

动作要点：双手高举过头顶，双腿并拢，腰背部挺直。在动作开始时，双腿用力带动身体向上跳起。

效果：这个动作不但可以锻炼我们的腿部肌肉，还能够锻炼我们的心肺功能。

第二个动作：开合跳

在家里进行好的健身瘦身方法有很多。

我本人就是一直在家里健身运动10多年了，个人感觉效果还不错。

我最开始是以跳绳为开始运动的。因为跳绳可以锻炼全身，而且短时间就可以消耗大热量，跳绳10分钟所消耗的热量就相当于跑部30分钟所消耗的热量，减脂效果明显。

当然，你家如果是一楼，就在屋里跳就可以，如果是楼上，在地砖上跳几乎没有声音，不要在地板上跳，会影响楼下。

然后，我又练习深蹲运动，刚开始徒手深蹲，每天做50个，后来又用哑铃负重深蹲，使臀部肌肉紧致，不松弛，臀形更完美。

这个在家练也很方便，随时随地。

在家运动，除了做[_a***_]，你如果有跑步机，可以天天跑步，没有，可以做高抬腿运动，都能起到减脂瘦身作用。

这些都适合在家运动，只要你坚持，有恒心，有毅力，一样可以达到健身效果。也会使你的身材越来越完美！