C0f3d30c8 发布于2024-02-10 18:42:07 减肥餐 18 次
1、燕麦米南瓜粥 做法:南瓜150~200g、燕麦米50g。
2、燕麦红枣粥 原料:燕麦、大米、红枣 做法:燕麦和大米洗净,用水浸泡半个小时,红枣去核。在锅里把水烧开,然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里,这样不仅能节约煮粥时间,还不会糊锅。
3、做法:将芹菜叶,枸杞叶洗净,粳米淘净,一同放入砂锅中,加适量清水煮成菜粥,粥熟后加食盐调味即可。功效:此粥能排毒去水肿,常喝能够使脸部肌肉变得更加紧实纤瘦。8 山楂粥 材料:山楂30克,大米100克,砂糖适量。
燕麦米南瓜粥 做法:南瓜150~200g、燕麦米50g。
做法:将芹菜叶,枸杞叶洗净,粳米淘净,一同放入砂锅中,加适量清水煮成菜粥,粥熟后加食盐调味即可。功效:此粥能排毒去水肿,常喝能够使脸部肌肉变得更加紧实纤瘦。8 山楂粥 材料:山楂30克,大米100克,砂糖适量。
苡仁红薯粥 做法:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
制法:黄豆 100 克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖) 20 克。先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥熟后再加入芝麻粉、盐调味即可。
【导读】粥对人体的好处不言而喻,尤其是秋季减肥,多喝一些减肥粥,绝对可以轻松瘦身。我为大家介绍9款美味瘦身粥,让你吃出好身材。
1、做法:将燕麦放入锅中,加入清水后搅匀盛在容器内。再将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,然后撒上葡萄干浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。
2、Step7: 开粗(吃)~~生菜美白瘦身粥原料:大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺、清水适量。
3、做法:将新鲜的荷叶清洗干净人,然后掰成碎片,白扁豆用清水浸泡30分钟后去掉外皮。白萝卜削皮清洗干净然后切成细丝。将白萝卜、荷叶、白扁豆和清水一起放在锅中煮半小时即可。
4、生姜减肥粥 原料:生姜8克,大枣2枚,米100克,盐、麻油各适量。做法:将生姜切成薄片或者是丝状,然后将大枣去核,加入生姜片(生姜丝)、红枣、大米、高汤一起熬煮成粥,最后加入盐、麻油调味即可。
5、早晚两次,每次5克左右熟薏米粉,用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤,美白补湿,行气活血,调经止痛。
红豆黑米减肥粥 大家都知道黑米的营养价值非常高,有很容易填饱肚子,而红豆呢则利尿,还可以消胀除肿止吐。因此红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养,还可以消肿减肥,真的是一举两得。
无花果蜜糖粥 材料:大米、无花果、蜂蜜。制作方法:首先把大米洗净备用。然后把无花果洗净备用。3接着把大米和无花果一起放到锅中煮成粥。最后调入蜂蜜即可食用。
黄豆瘦身粥 做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。功效:芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。
粗粮纤维多,可促进肠蠕动,比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。
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