C0f3d30c8 发布于2024-04-30 02:38:37 减肥餐 10 次
减肥最快、最有效的方法就是控制饮食,很多肥胖的患者,就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食,并且摄入高热量的食物,又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。
第一步就是控制饮食,每天三餐定时定量,减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入
您好,一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数,如果你120斤,一个月在不伤害身体的情况下,瘦到100斤基本是没有难度的,如果你90斤要1个月收到80斤还是有点难度,而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练,所以,对这方面的知识还是很全面的。
如果说减肥怎么减,7分练3分吃是骗你的。是7分吃3分练!只要吃对了,能品尝美味,还会急速减重,比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱,3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了,包括怎么烹调,还是非常美味,快手的。建议你试一下,这个是***的网址:
我也在头条发了图文教程如下:
切记!着一共有三天我刚拍出第一天,后面还没更新呢(最近工作有点忙)。你可以先吃第一天,关注我,后续我还继续拍第二天第三天的!包括禁忌和注意事项!随后我也会在头条上更新图文版食谱,之后我还会围绕减肥话题,美容话题,丰胸话题等,出食谱的呢。
当然,如果你要是不喜欢这个食谱,吧自己的口味偏好从***下面留言,我也会推荐你适合你的减肥方法,如果喜欢的人多我也会出***教程的!
我觉得我可以回答一下这个问题,2019年我瘦了将近50斤。我身高174,最重的时候快到200斤,从4月份开始到11月份截止,我瘦到了155。
全程没有依靠药物什么的,完全靠锻炼和饮食。虽然不是特别专业吧,但是作为一个普通人,我觉得这段经历还挺值得分享的。
作为一个资深的胖子,真的胖了好多年,深受困扰!减下来以后感觉整个人状态都变好了。
受篇幅限制,这里就不赘述了~我在自己的公众号里详细的写了一篇~大家如果感兴趣的可以去我的公众号 索居独行 sujuduxing
直接报体重,先震撼一下你们的眼球。减肥前体重141斤,现体重99.7斤,贴了六个月的乐必达贴没有节食和运动。减掉了一个大肚子,两条小肥腿。
减肥前,看看哪哪不行,腿粗屁股大,大肚子,圆脸盘。真的是和漂亮小姐姐成为了反比。
之前回到家第一件事情拿掉束腰,然后休息一下,吃点代餐或者是做点减脂餐,然后再加做做瑜伽或者是去健身房。
洗漱之后就贴上乐必达贴,就这样坚持了六个月,腰上的赘肉没了,腿也变得纤细了更美了。
说实话出门不带束腰还真的是很舒服,而且小吊带和露脐装也穿上了,在太古里我也感觉我有那么一点点地位了,和周围漂亮姐姐之前的距离感也逐渐消失了。
别的不多说,就我男朋友来找我的次数,啧啧啧,男人。
#减肥
#大肚子
#减脂
#健身
一般情况下最快最有效的减肥方法有很多的,比如苹果减肥法,主要的方法是吃两天苹果在节食三天,这样循环的来进行,或者是每天早餐一个苹果,午餐两个苹果,早餐再吃一个苹果,还可以通过跑步来进行减肥,还有一天吃两顿饭,中午超过三点之后不再进食等等方法都是可以的。
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