轻松减肥餐便当教程图解***

1. 上班族减肥午餐怎么吃上班族减肥午餐便当菜谱？
2. 上班族减肥午餐怎么吃，上班族减肥午餐便当菜谱？
3. 爱心餐做法？
4. 能发一下你们减肥餐的照片吗？
5. 有没有一部电视剧或者电影，让你看完想迫不及待的介绍给身边人？求分享？

上班族减肥午餐怎么吃上班族减肥午餐便当菜谱？

牛奶燕麦粥+果蔬 ； 燕麦片可以提供身体需要的蛋白质和碳水，丰富的膳食纤维可以提供强烈的饱足感，脂肪含量也很低！倒入牛奶后，放入微波 2 分钟就能吃！如果有的宝宝不方便开火也能方便操作～搭配水果或是水煮蛋和火腿，都是打开一天最华丽的姿势！

番茄鸡蛋吐司+香蕉牛奶+塑丶纤丶果

准备好一片全麦面包，放上圣女果或番茄片和煎鸡蛋，放入烤箱 10 分钟，接着打一杯新鲜香蕉牛奶。谷物、蛋白质、蔬果类该有的都有了，就等开吃！塑丶纤丶果里面含有多种天然的植物精华，让你瘦身更健康！

上班族减肥午餐怎么吃，上班族减肥午餐便当菜谱？

牛奶燕麦粥+果蔬 ； 燕麦片可以提供身体需要的蛋白质和碳水，丰富的膳食纤维可以提供强烈的饱足感，脂肪含量也很低！倒入牛奶后，放入微波 2 分钟就能吃！如果有的宝宝不方便开火也能方便操作～搭配水果或是水煮蛋和火腿，都是打开一天最华丽的姿势！

番茄鸡蛋吐司+香蕉牛奶+塑丶纤丶果准备好一片全麦面包，放上圣女果或番茄片和煎鸡蛋，放入烤箱 10 分钟，接着打一杯新鲜香蕉牛奶。谷物、蛋白质、蔬果类该有的都有了，就等开吃！塑丶纤丶果里面含有多种天然的植物精华，让你瘦身更健康！

爱心餐做法？

爱心便当是一种将食物装饰成爱心形状或以爱心为主题的便当盒,以表达对食物和食欲的关爱。 制作简单的爱心便当可以使用常见食材如饭团、蔬菜、水果等。具体步骤如下: 1. 将米饭压成爱心形状,或者用饭团模具制作爱心形饭团。

 2. 准备多种颜色的蔬菜,如黄瓜、胡萝卜、青椒等。将蔬菜切成小块或花形,然后用刀刻成爱心形状。

 3. 找到一个便当盒,将米饭和爱心蔬菜排列在盒子里,

能发一下你们减肥餐的照片吗？

身高168 6月底体重80公斤，将近2个月已经瘦到72公斤了，瘦了16斤，整个人瘦了一圈，最近遇到平台期减不动了，加油！！

食谱：

早餐

2个蛋白➕半截玉米

或2个蛋白➕脱脂牛奶➕普通的燕麦

中餐

可以吃肉，鸡 鸭 鱼肉都可以必须新鲜的，红烧肉也可以吃的，蔬菜都可以吃，休息少油，少盐少糖，米饭只能吃小半碗，不能喝汤，腌制的食物不要吃，不能吃辛辣的食物

晚餐

只能吃水果和蔬菜了

黄瓜🥒，冬瓜，🍅番茄，苹果🍎

看看我的减肥餐。

第一个全麦面包加生菜，简单，韩式辣酱。

第二个，排骨玉米山药黄豆汤。当然我只敢吃 了一根排骨，大部分吃的玉米。

第三个，无油烤鸡胸排，配生菜，我用的是油醋汁，孩子的是卡路里减半沙拉酱。

第四个，是我的零食，自制烤地瓜干。

第五个，韩式豆腐汤，韩式辣白菜，豆腐，和荷包蛋。

第六个，丝瓜全麦疙瘩汤。

我靠这个饮食瘦了50斤了。

减脂建议买个四分盘，每一次的量都不要超过四分盘，所有的白米饭、白面条、白馒头之类的精致米面食物都用杂粮代替，常吃的食物有五颜六色的时蔬，水煮叶子菜，肉类，豆制品，低温烘焙的原味坚果，不太甜的水果，比如苹果，樱桃，柚子，李子，草莓，蓝莓，圣女果等等。优质油脂比如亚麻籽油，紫苏油，核桃油，沙棘油，山茶油。

有[_a***_]一部电视剧或者电影，让你看完想迫不及待的介绍给身边人？求分享？

***肺炎防控不能出远门，只好在家追剧，接连看了几部连续剧，每一都都很精彩，但最精彩的连续剧应该是《绝密543》，这是第一部反映我军防空导弹部队机动作战，开创了人类历史上第一次用防空导弹击落入侵我国领空的美国高空侦察机的英雄事迹。剧情曲折，引人入胜，感人致深，是一部优秀的军旅电视剧。

让我感触最深的就是看了《我爱我的祖国》这部电影，那里面的故事都十分的真挚感人，看后让人非常的为我们伟大的中国骄傲自豪。

特别是那个小男孩高举天线的那幅画面，深深地印在我的脑海里，他为了让自己的街坊邻居，准时收看中国女排和美国队的比赛，牺牲了自己的事情。本来准备在那时候送自己喜欢的女孩一个磁带，里面有他的告白。

他一个人站在高高的天台上，天那么热，又那么危险，但是他一点也不害怕，我们只看到一颗颗的汗珠从他的头上不停地流下来。

当他看到自己喜欢的小女孩被妈妈带走，尽管他心里非常得难受，他也没有动摇离开，他托举天线的那一刻，我仿佛看到了，他托起了我们祖国的未来和希望，他必定能成为我们国家未来的栋梁之才。

最后 等他看到他爸爸终于回来时，他委屈地哭了。这时也让我伤心地流泪了，我深深理解他没能表达出来的意思，他一直在说：“爸爸，你怎么才回来？”他没能把礼物和告白交给那个小女孩，应该是他深深的遗憾吧！所以最后人们把他抱起来抛向了天空，下面是鲜艳的国旗……