山东减肥餐***教程

1. 在山东，有哪些效果比较好的减肥方法？
2. 山东女子为了减肥，坚持3年过午不食，最后结果怎么样了呢？
3. 在农村用什么方法可以减肥？

在山东，有哪些效果比较好的减肥方法？

首先是谢谢邀请

其次是山东没啥减肥的好办法，作为一个山东人，想减肥只能靠毅力和压力了。本人减肥N次，每次都成功的以失败结束。没法子啊，饿啊！不吃饱，哪有力气减肥？！

减肥部分地区，大部分减肥都是按照这个原则来进行的：少油少盐+不吃饱+拒绝零食+跑步，这也是最普遍的减肥方法。这种方法虽然不成体系，没有名字，但是几乎每个人都会在自己的减肥中，列举这几点。事实证明，这的确也是有效果的。

当然不管哪一种方法都需要你坚持去做才行。减肥的同时也可以多做做瘦脸运动，脸小了会让你显得更瘦更有型。

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山东女子为了减肥，坚持3年过午不食，最后结果怎么样了呢？

只要真正想，减肥其实不难

肥胖不外乎以下几种：

①喝水都长膘那肥胖

②胡吃海喝不懂节制

③岁月不饶人代谢变缓慢

第一种跟体质有关，需先调后减

第二种跟饮食习惯有关，需配合方案减

第三种也需要配合方案减

肥胖已经不仅仅是影响外形，更是影响健康

很多胖子都是潜力股，减肥成功后像整容了似的，我是亲眼见

我说下我自己的经历吧，2017年开始已经160多斤了，腰围3尺，低头看不见脚面，爬个二楼都气喘吁吁了，心脏也不好，还三高。特别是2017年国庆去瑞士玩了一趟，10月中旬回国后，看那照片，简直想死，一定要减肥了。

从2017年10月底开始控制饮食减肥，早上7点半起，8点半前吃2个白水煮蛋蛋白，中午12点半前吃1两米饭，1两牛肉，2两蔬菜，下午开始不吃任何东西，晚上9点以后不喝水，10点前睡觉。一个月瘦了23斤。腰围变成了2尺6。

由于瘦的太快，肚子上都有了类似妊娠纹，第二个月开始保持前一个月的饮食习惯，晚上7点半到8点半加一个小时的无氧运动:俯卧撑，卷腹，蹲起，梅森扭转，两头起，各种拉伸都若干组，一个月瘦了12斤，腰围减到2尺4。2017年12月底体重125斤，腰围2尺4。

从那会开始到现在，我一直保持过午不食的习惯持续了3年（偶尔客户的应酬除外）。偶尔再运动下，体重一直保持在125-130之间，体脂率15%左右。

我是那种空喊口号的人，大多数都是一餐不落的吃，而且有时晚上吃的多。只有一段时间坚持晚餐不吃或者少吃，结果那段时间真的减了十几斤，可是由于实际问题又不得不吃晚饭后又恢复了[流泪]，所以要是坚持3年的话，应该保持好习惯已经养成，肯定型体上非常不错外，健康方面也会好很多。

我就用德国阿福的16加8法。也符合过午不食原则。***每日1小时步行运动。一个月减肥10斤。两月减肥15斤。而且胃病都好了。每月查血生化一次，指标全部正常。总结，符合理论，科学。

在农村用什么方法可以减肥？

在农村减肥做农活是有限的，因为现在都是机械化，不过可以控制饮食还可晨跑，早晨起来在农田的路上跑步，迎着朝霞空气清新，这样即段炼身体又可以修身养性。再加上控制饮食，不要大鱼大肉的吃，可以适量吃五谷杂粮和蔬莱水果，这样对减肥和身体都有好处。

感谢邀请。现在国家特别重视居民的健康，向社会公众宣传合理饮食，适量运动，戎烟限酒。现在不少农村都有健身器材，村里建有篮球场，羽毛球场等，农民想减肥，锻炼身体非常方便。现在我们这里村民，每到傍晚，许多想健身，减肥的人到农民健身广场内，跑步，打球，练拳，在健身器材锻炼的。往常晚上没事都凑在一起打***，打***，吃饱了，也不锻炼身体，肥胖的太多了，现在我们农民想减肥，健身也能像城市的一样，方式太多了。现在体育健身遂渐成为我们农民的一生活方式了。