减肥餐宿舍拍照教程美食

1. 怎样才能瘦腿最快最有效？
2. 怎样在宿舍这种小地方减肥？
3. 自己做饭自己吃是不是很孤独的体验？
4. 小伙嫌麻烦用水果代餐，被送进ICU。有哪些简单又健康的美食推荐呢？
5. 都说自律很重要，如何提升高中生的自律能力？

怎样才能瘦腿最快最有效？

有效的单独的进行瘦腿的办法就是***取特殊的办法进行。其办法就是双腿倒立的办法，每日早晚将双脚倒立于墙壁之上，持续的倒立，每次坚持15-20分钟的时间，这样坚持两周到三周的样子，就可以看出其瘦腿的效果，当然饮食与体育运动的调理，必不可少。

全面攻略|瘦腿减脂|模特减脂方法

今天已经是我减肥训练打卡第81天～

体重115➡️99 腰围 70➡️60

大腿 53➡️48 小腿33.5➡️31

目标体重：维持98左右 改善体态

————————

一双好看修长的腿可以提升气质

但不是***天生就能拥有

粗壮的小腿尤其是肌肉型小腿

不仅会让人显胖

而且小腿看起来也比实际短很多

非常破坏形象

下面就看看如何改善吧！

一是瑜伽瘦小腿

1、放松小腿肌肉按摩小腿.

2、拉伸。

怎样在宿舍这种小地方减肥？

建议您在今日头条中搜索学着健康陈雄医师的专题文章《减肥有妙方》，应适合有效。

#学着健康# 每日分享健康知识及回答健康问题、如果我们的内容能帮到你，请为我们“点赞”右上角“关注”我们，有问题欢迎留言，陈雄医生为你解答。

首先你要明确你是要减肥的人！！不要在寝室的桌子上放一点小零食，因为你会控制不住自己去吃。

如果你某天早上没课我觉得可以选择睡到中午就不用吃早饭啦哈哈哈哈虽然这样对胃真的很不好！！

然后坐在寝室看剧的时候可以拍拍脸敲敲腿起来稍微运动一下自己

总而言之饮食和运动都是很重要的，还有多看看微博和抖音小姐姐，看看别人为什么这么漂亮，又优秀又瘦的人！再看看自己！！

谢邀。

选择一些在宿舍里做的减肥运动：

1、蹬车运动平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。

2、反向俯卧撑平躺在床上，双腿弯曲，让大小腿之间形成90°的直角，胫骨和地面呈平行的状态;双手分别拿着一个未开封的矿泉水瓶朝天花板伸直，弯曲手肘的时候双腿又放平，一直重复这些动作20次。这样可以锻炼我们的小腹，让肉肉的大肚子变得平坦性感。

3、跳绳跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧 运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

本答案由瘦脸族专业顾问提供，关注微信公众号：瘦脸族【ID: face277】，为您带来专业的瘦脸美容解答以及燃脂瘦身方法，免费帮你测脸型哦！

减肥通过二个方法科学进行，一是控制飲食(科学配餐)，减少每天摄入热量300～600千卡，二是适量运动，每天60分钟运动，有氧运动及抗阻力训练，我创立的0.618雕塑体形训练营可全部在家里进行，只要一对5千克哑铃( 女生用8磅哑铃)。

本答案由高级营养师汪国华提供关注微信zhwgh2020。

想要在宿舍减肥的你一定是不爱运动的，那么你需要掌握两个呼吸法，一个是142呼吸法，也就是吸气：憋气：吐气的比例是1:4:2，每天坚持半小时。或者是火呼吸法，双脚站立与肩同宽，闭眼，微屈膝，抖动身体，用鼻子快速吸气两次，用嘴全部呼出，坚持一个月你会来感谢我的。

自己做饭自己吃是不是很孤独的体验？

题主感受到孤独[_a***_]是自己心里给了自己这么一个暗示。多去往积极的方面想，比如自己一个人做饭可以锻炼自己的厨艺而不用害怕因为某饭菜掌握不好别人给出负面评价而打击到自己的信心，自己做自己吃就可以默默精尽厨艺，这也是一件很有成就感的事情；这么想的话这件事就会变得积极很多了不是吗。

另外建议题主可以适当增加一些平时的社交或者养只小动物也会起到帮助。

没有啊！我很享受，生怕有人来打扰我，包括儿子都不想他回来😄😄

因为儿子回来要每天做很多好吃的，麻烦，

我和儿子像朋友一样相处，什么都可以说，我都是直接跟他开玩笑吐槽的，我说我都不想你回来，我一个人过得多自在，😁😁我儿子说，理解理解，😄😄

我觉得，自己做饭自己吃一点都不孤独，而是一种享受！

首先我是陕西人，所以我特别喜欢吃面条，各种面，什么臊子面，扯面，拉条子，酸汤面，油泼面等，都是我的最爱，我喜欢做自己一个人的饭，因为自己吃饭特别简单，人多了真的是有的想吃这，有人想吃那，真的是麻烦！自己一个人想吃什么，做什么，哈哈哈，有点跑题，最主要是我做自己喜欢吃的食物，看着自己喜欢看的电视电影，真的是一种特别惬意的生活，没有人打扰，孤独是不存在的，至于有些人为什么觉得一个人做饭吃饭，可能是内心比较孤独，有的人天生就不喜欢一人独处，觉得无聊，孤独，没意思，做什么事都喜欢叫别人，我觉得也挺好的，有的人就是喜欢一人独来独往，也不是独来独往，就觉得有些事没必要非要凑热闹，比如我，上班下班，或者没事出去，喜欢骑着摩拜，戴着耳机听着歌，还被朋友说成一人一车一手机，行走江湖！我觉得这样真的很惬意！没人在你耳边讲话，骑的快慢有自己掌握！我咋又跑题了😄😄！

最后附上自己做饭的图片

孤独是种很复杂的情感，因为每个人都是独立的个体，每个人都有迥异的生活境遇；所以，对于孤独，相信大家都有不同的理解。

比起一个人做饭和吃饭，思想上的形单影只才最令人煎熬！

大都市生活的人们，在结束了一天的工作后，回到家烹饪一道自己最喜欢的菜，一个人安安静静的做，安安静静的吃完，在享受这份“孤独”的同时，整日的焦躁情绪也渐渐归于宁静。有些孤独，其实值得享受！

但内心的孤独就像一个无法打开的结，狭窄的空间里，连空气都显得有些苦闷。身体沉浸在夜的深潭，呼吸也会愈发沉重，脑海中想念的人，在涌上心头的那一刻，思维拖着疲惫的身体渐渐睡去...

愿你未来爱有所得，能够永远幸福快乐下去！

1、民以食为天，一日三餐饭是自然的规律。

2、自己做饭吃也是一种很好的体验。

3、自己单独吃或跟家人朋友一块吃，本质上就是一餐饭；自己吃说孤独也可以，说享受也行，只是人在当时感触。

小伙嫌麻烦用水果代餐，被送进ICU。有哪些简单又健康的美食推荐呢？

谢谢悟空邀请！

上个月我的水平还停留在煮方便面然后某一天突然想做饭了，然后一发不可收拾，尝试了很多菜哦

美味排行榜no.1！

鸡蛋葱花饼

这无疑是最简单省事却又很美味的宿舍快手菜，搭配香菇酱老干妈，单吃都很不错。

把鸡蛋打匀，然后放少量料酒和盐，放锅里。快出锅撒葱花！

谢谢邀请。

小伙嫌麻烦用水果代餐，被送进ICU。有哪些简单又健康的美食推荐呢？

杭州21岁小伙小茅嫌做晚餐麻烦，以香蕉、哈密瓜等水果代餐，足足吃了1个月。近日小茅觉身体不适，检查发现是糖尿病酮症酸中毒，可能有生命危险，好在就医及时。

答：

我以前也做过这样的傻事，以为水果当餐，美容健身又减肥，发觉身体完全受不了，停止了这种自虐行为。在这里，推荐几款可以分分搞定，又简单又健康又美味的晚餐：

都说自律很重要，如何提升高中生的自律能力？

日本著名设计师山本耀司曾说过：“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的，有价值的；我相信一万小时定律，不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就，做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。”

一、相信自己可以做到自律

先说个自证预言现象：指人们先入为主的判断，无论与否，都将或多或少的影响到人们的行为，以至于这个判断最后真的实现。说直接一点就是你每天都说，说着说着你就自律了。有点鸡汤的味道，但真的有效。

二、自律是管理好你时间的同时，也要管理好精力

自律的本质是提高效率，而不是把每个小时都填满。因此一定要做到要事第一，把你认为最重要的事情安排在精力最好的时候做。比如说正常情况下人最好的状态是在早上，应该充分利用早上的时间来学习。

三、健康饮食，规律作息

自律会消耗你的意志力，因此身体保持好状态特别重要。分享一个我自己的经验：早上六点起来，晚上11点睡觉，放下手机。周末或节***日也是一样。

四、学会延迟满足自己的需求

刻意去练习自己，凡事都尝试延迟满足10分钟。比如你想要喝可乐的时候，尝试晚10分钟再想这个事情。晚10分钟其实就是让你在面对诱惑的时候，大脑的多巴胺分泌兴奋时，给自己冷却下。

提供组织规则：孩子需要组织及规则来让他们自律。制定明确的规则，并在打破时坚持既定的后果。例如让孩子知道一整天的常规行程是什么，这样可以帮助他有条理的自律。

做出好的选择：孩子需要知道如何为自已做出好的选择，因此向他解释规则背后的原因。像是回家后先写功课，完成后才有时间可以吃点心。

使用相应后果：如果孩子经常忘记带作业，妈妈都会帮他送到学校的话，他就不会学会要在晚上先整理好书包。因此让孩子去面对老师的处罚，他就会学会。

需要时间成形：自律是一个需要几年时间去磨练和变好的过程，孩子一定是慢慢地学会，并且成形。因此，必要的时候提醒孩子，直到他可以自己完成。

适当赞美孩子：当孩子表现出自律的时候，给予他们适当的赞美和关注。给孩子赞美可以帮助孩子选择正确的行为。因此，当孩子不需要提醒就完成事情时，赞美他。

教导解决问题：教导孩子解决问题的能力，并且当有关于自律的问题发生，和他一起解决。有时候问孩子在想什么，有可能反而创造出一个绝妙的解决方案。

当一个好模范：孩子都会学习你的行为，如果你拖延，他们就会学你拖延。建立适当的模范行为，向孩子展示如何完成工作、管理愤怒，并做出最好的选择。

适当奖励孩子：一点适当的鼓励可以让孩子更有动力自律。像是给他一些贴纸，像是减少家务的好处，这样可以激励孩子对自己的行为负责。