煎饼做法教程减肥餐窍门,煎饼做法教程减肥餐窍门***

1. 减脂可以吃煎饼吗？
2. 【减肥可以吃杂粮煎饼吗】？
3. 一张煎饼热量？
4. 一个煎饼果子多少热量减肥可以吃吗？

减脂可以吃煎饼吗？

可以

在减肥吃煎饼不会长胖，因为煎饼的制作多数是应用粗粮来做的，因为粗粮含有大量的膳食纤维，营养丰富，含的热量脂肪比较低，有助于消化，而且促进肠蠕动，有利于排便，更有利于减肥。如果在减肥期间还应该积极参加体育锻炼，饮食可以少吃脂肪以及糖类高的食物

【减肥可以吃杂粮煎饼吗】？

减肥时可以吃杂粮煎饼，杂粮煎饼营养丰富，易于消化，并且粗纤维很多，可以促进肠蠕动，有利于排便，从而起到减肥的作用。 像一些粗粮粥，玉米粥，高粱粥，小米粥，红豆粥，绿豆粥等，都是很好的减肥食品。 这些杂粮粥可以代替晚餐时的主食。 您还可以吃一些水果和蔬菜，例如香蕉，苹果，黄瓜和西红柿。 减肥也应积极参加体育运动。 通过运动在体内减少过多的脂肪是科学合理的。

一张煎饼热量？

高

煎饼的热量是很高的。如果是一些想要减肥的人，一般建议在减肥期间最好少吃煎饼，因为煎饼中的含水量是比较低的，且主要成分是粗粮，酱汁的热量也较高，同时煎饼中含有的淀粉一般是比较多的，所以煎饼的热量是比较高的，吃过之后会有一种饱腹感。

由于一个100克的煎饼含有的热量为336大卡，其中所含的脂肪大约为0.7克，一张小的煎饼或者是80克外面含有的热量为269大卡，须要打篮球，48分钟能力将这些热量消耗掉，你说热量高吗。

煎饼是高热量食物，减肥期别吃。一般30克左右的煎饼，热量就超过了100卡；市面通常100克一张的煎饼，热量高达336卡，再加上火腿肠、里脊肉、脆薄或油条、咸蛋黄等配菜，这热量至少在600卡以上。

一个煎饼果子多少热量减肥可以吃吗？

据检测，每100克可供食用的煎饼果子热量大概为160大卡。这个数字看似不高，不过通常一个煎饼果子重量大概为150克，它的热量为240大卡，而标准的一份煎饼果子重量高达560克，因此它的热量为8***大卡，相当于我们每日必需摄取热量的一半。由此看来，煎饼果子的热量是比较高的，吃一份煎饼果子相当于一顿主食而非小吃，所以，吃了煎饼果子后最好不要吃主食了，避免造成热量超标。

减肥完全可以吃煎饼果子。

关于减肥期间能吃什么的问题，几大观点要澄清。

一、抛开数量只说品种，基本无意义，数量极少，所以品种都可以吃。

二、抛开吃法只说品种和数量，容易产生误解。有个朋友生酮饮食期间说自己早餐吃了十个包子，吓人一跳，不爆碳才怪呢！仔细一问，原来这位老兄只吃肉馅不吃皮，也真浪费的。

三、唯热量高低是从，太教条了，还要看你所使用的方法是从哪些维度减肥的。比如生酮饮食就基本不看食物热量高低，只看碳水高低。比如断食或辟谷减肥，你也不能看热量高低，因为基本不吃。

其实减肥是相对长期的过程，不能太绝对化，自律极高的人毕竟极少，不必太过计较，效果虽然有差异，人家变态自律的100分，我等凡人七八十分也不错啊！大不了多花点时间呗！

前两天早上吃了一个杂粮煎饼 加了两个鸡蛋 一个脆片 （煎饼太大了 实在没吃药 吃了三分之二） 牛奶 水煮蛋 一个 中午 五谷豆浆不加糖一杯 一些鱼肉 还有菜 晚上 小米粥 菜 第二天早上称 还是掉了 半斤左右