薄饼机自制减肥餐教程-薄饼机自制减肥餐教程图片

本文目录一览：

• 1、减脂餐161:山药蔓越莓小饼
• 2、减肥早餐最好吃什么?健康瘦身食谱
• 3、有什么容易制作又好吃的减肥餐?

减脂餐161:山药蔓越莓小饼

山药蔓越莓小饼。低卡促消化！ 机中加入适量的水；蒸锅放入山药蒸熟；所有食材放入主机中启动；2分钟馒头面团档；即成细腻的面团状；再做成这样的小小圆饼。 锅里喷少许橄榄油放入面饼；最小火小火煎至2面微黄即可。

第一步：准备好所用的食材，山药戴着手套用削皮器削皮，清洗干净黏液，配料称重好分量备用。第二步：锅里加入清水，燃气开大火，把山药放入蒸笼里，蒸熟。第三步：蒸山药的时候，把蔓越莓干切成小粒备用。

宝宝无蛋版山药小饼合集山药紫薯饼山药蒸熟压成泥，紫薯蒸熟压成泥，取一块山药先拍成小饼，紫薯团成小球放上面，收口捏紧，拍成小饼划花刀，撒黑芝麻，放入刷油的不粘锅中，煎至两面金黄熟透即可。

蔓越莓饼干自己在家里制作的话，也是比较方便的，说一下具体的制作步骤。

【做法】：①蔓越莓洗净后切碎。山药去皮后切小块，放进破壁机里，打入鸡蛋，加入适量白糖，启动破壁机达成细腻、膨松的山药蛋糊。②准备一个蛋糕模具，倒入打好的山药蛋糊，在桌子上震几下，震出气泡后撒上蔓越莓干碎。

魔芋燕麦饼干：热量：79卡/片 甜味淡淡的不会很浓，但是超级顶饱，吃两块就能饱，在扛不住饿的时候来一片，成功止住饥饿感，还不影响减肥计划。

减肥早餐最好吃什么?健康瘦身食谱

1、早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。

2、早餐最好吃热的，流食为主 不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化 酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的。搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的，因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。

3、例如，如果你用玉米和鸡肉煮苹果，这是一个减肥的豪华早餐——鸡肉很嫩，含有丰富的蛋白质，与苹果和玉米一起，它可以补充维生素、纤维素和鸡肉缺乏的碳水化合物。它是健康减肥的好产品。

4、玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。地瓜粥 地瓜，米适量。

5、早餐吃什么最好最有利于减肥1 适合早上吃的减肥又营养的食物有豆浆餐、玉米餐、果蔬餐、牛奶餐和味噌蔬菜餐等。 豆浆餐 材料：豆浆 豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。

有什么容易制作又好吃的减肥餐?

今天做了我喜欢吃的酸甜口的番茄金针菇，不减肥的时候，我喜欢拿它泡饭吃。要是减脂期的话，晚餐吃这个就尽量不要加主食了。 做法： 1将西红柿和金针菇洗净，金针菇去根儿，西红柿和蒜切成末。

掉秤飞快的5道减肥餐，每天一道吃出好身材，赶紧照着做。 粉蒸茼蒿 做法： 茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。 处理好后装进大碗，倒入三勺[_a***_]搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。

第一种：西蓝花炒鸡丁 这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。

燕麦牛奶，燕麦牛奶可以说是很多减肥妹子们的首选，简单且快速的代餐食物，可以直接到网上购买一些水果燕麦然后与脱脂牛奶一起，非常营养且健康。