高脂肪低卡食物

1. 什么食物是高脂肪？
2. 鱼是高脂肪食物吗？
3. 高脂肪食物有哪些？
4. 零脂肪零糖的食物？

什么食物是高脂肪？

一 肉类：猪肉，羊肉，牛肉，鸡肉等 肥肉部分

二 内脏类：猪肠，猪肚，腰花，肝脏，鸡肠，鸡胗，鱼卵等

三 蛋类：鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，等蛋黄部分

四 豆类：青豆，黄豆，芝麻，花生等

五 坚果类：核桃，葵花籽，松子，榛子，南瓜籽

六 食用油类：菜籽油，芝麻油，

高脂食物主要有以下几种：

1、油炸类食物，比如炸油条、炸油饼、炸薯条等等，这些油炸类的食物往往都是属于高脂肪的食物。

2、坚果类食物，比如榛子、花生、核桃、开心果等，这些坚果类的食物当中往往含有的脂肪量也比较高。

3、动物的肉类，比如猪肉、羊肉、牛肉等，这些动物的肉类当中往往也富含非常丰富的动物脂肪。

       高脂肪的食物有：1.各种油类；2.动物肥肉；3.动物内脏；4.各种干果类。

       高脂肪食品主要是有：

       第一类，各种油类基本上主要是含脂肪为主，包括植物油、动物油，这些油都是含脂肪比较高的，只不过植物油主要是含不饱和脂肪酸，动物油含的饱和脂肪酸多一些，所以我们一般讲如果能量高了，就要注意植物或者动物油的摄入。

        第二类，动物肥肉，肥肉类主要是动物油，这种含油脂类是特别高的，所以比如说如果有血脂高，我们要控制血脂，动物油是重点要控制的，一般肥肉我们就禁止食用。除此以外，动物的内脏含油脂都是比较高的，动物内脏包括猪肝、肥肠、猪脑，还有各种比如鸭血等等，内脏还包括各种鸭肝、鸭血等等，这些含量都是比较高的。除此以外，各种干果类油脂也是含量比较高，所以也尽量减少使用。

答案：1.动物性食品：肥肉、肥瘦肉、动物内脏、猪脑、羊脑、蛋黄、全脂牛奶。

2.坚果类：花生、瓜子、芝麻、松子、核桃、开心果、巴坦木、腰果。

3.食用油：花生油、大豆油、芝麻油、玉米油、菜籽油、橄榄油。

鱼是高脂肪食物吗？

鱼肉属于低脂肪食物，而且越是深海的鱼类含有的蛋白质越丰富，脂肪越低。所以清爽的水煮鱼或者温火清炸的鱼，搭配蔬菜再加一些黄豆酱和一碗米饭，不仅均衡易饱，而且热量一点都不高。餐后喝一些绿茶，再吃一点水果，健康又燃脂。

高脂肪食物有哪些？

脂肪高的食物如下：

1、肥肉，比如猪的五花肉、猪的内脏，其中含有的脂肪比较多。

2、烹调油，比如花生油、大豆油、色拉油，其中含有的脂肪非常丰富。

3、坚果，比如核桃、榛子、花生、开心果、葵花子，这样的坚果类食物当中也含有非常高的脂肪。

高脂肪的食物∶核桃、芝麻、花生，油炸食品、动物内脏、奶油制品，糕点，饼干，冰激凌，糖果等。

高热量的食物∶动物内脏，如肝、心等，油炸食品也属于高热量的食物，如油条、炸鸡翅等，糖分含量多的食物有很多，比如甜饮料、蛋糕、巧克力等。

零脂肪零糖的食物？

灵芝坊灵堂的食物，其中包括燕麦，燕麦中所含有的粗纤维比较多，可增加饱腹感，还可以促促进肠胃的蠕动，并且燕麦中含调料也比较少，可以在一定程度上对减肥起到作用

苹果，苹果通常有促进消化，抗氧化及促进新陈代谢的功能，苹果一般也是属于一种低热量，低脂的食物