自制动物减肥餐教程图解,自制动物减肥餐教程图解***

1. 医生说狗狗太胖了，要减肥，但是要怎么样才能恨起心来不给他吃那么多呢？
2. 酸奶减脂餐做法？
3. 疫情期间，胖了十多斤，求大佬帮我计划下怎么减脂增肌？
4. 减肥从饮食到锻炼的视频怎么拍摄会受大家喜欢？
5. 如何给肥胖的布偶猫减肥？

医生说狗狗太胖了，要减肥，但是要怎么样才能恨起心来不给他吃那么多呢？

谢谢邀请~

狗和人一样，想减肥要么靠忌口，要么靠运动。

先说饮食。一般喂食分2种：人类食物或***。

如果是***喂食过多导致的肥胖那么就逐渐减少每次的量；如果不忍心减少量那么就增加它的运动量。如果你觉得你要陪着他出去玩太累，那就在家里放个跑步机，设置好让狗狗自己跑就行。没事闲的你还能自己跑跑保持下健康~

如果是人类食物喂食过多导致的肥胖，我在这里想问：你不忍心不喂人类食物，那你忍心看着狗狗早死？众所周知狗狗吃人类食物百害而无一利。因普通家庭喂食的人类食物都是含油盐的，而这两样却是导致狗狗肾衰的主要2大因素。如果一定要喂食人类的食物，还请喂狗狗专门做一些无盐少油的东西，比如水煮菜、白米饭、白面包。

宠物太胖的话会带来很多疾病，比如心脏病。这点是致命的。因为等它年老之后会生很多疾病，一旦涉及到打麻药才能治疗的疾病，有心脏病的宠物进行全身***时都很危险，很有可能就会醒不过来。

所以，还请为肥胖的狗狗减肥。一时的不忍会让你后悔的。

其实你只要想想狗狗因为太胖，给身体所带来的健康隐患。就该清楚不狠心给它减肥，那不是爱它，而是害它。所以为了狗狗的健康，就该狠下心从以下两个方面来帮狗狗减肥：

1.饮食方面：控制食量，少量多餐，可以增加狗狗喜欢的水果蔬菜来代替零食。

2.运动方面：俗话说的好，管好嘴，迈开腿。也一样适用于动物。所以嘴管好了，就该迈开步子了，多带狗狗到外面溜达溜达，来增加它的运动量。

所以为了狗狗能够健康的成长，不能过于宠它，就狠下心来在饮食和运动上来帮助狗狗减肥吧。

谢谢邀请。本人养狗近十年，分享一些建议给你吧。

一，要明确告诉自己，对它狠一点的话，它可以多陪你两年。放纵它的话就会少陪你两年。这一点一定要做到心里有数。

二，我见过很多发胖的狗狗都是因为喂养不当造成的。人在吃东西的时候它就可怜的看着你，很多人都会给它吃，一来二去成了习惯。***越吃越少，其他食物越吃越多。这是惯出来的，得改。我常说的一句话就是，爱它请给它吃***。

三，如果你家狗子只吃***也胖了，那你就要考虑要换个品牌的了。不同品牌的***成份不同，效果也不一样。以前住的小区里有几只小胖猪都是吃的某家A3这款。我当时也查了不少资料，好多网友们家里的狗吃这个牌子的，养着养着就变成猪了。所以我果断的换了别的牌子，从来没有发胖过。

四，定时定量喂养。很多人养狗都是把***放在盆里，它什么时候想吃就吃。这样真的不好。 定时定量 喂，比如早上起床先把***放盆里，你就可以去忙自己的事了。该出门上班的时候无论为吃与没吃都要把盆收起来。晚上也是一样。这样用不了多久就会给它养成定时吃粮的习惯。开始的时候你也不用担心它不吃会饿着。对于成年狗狗来讲，饿个三四天一点问题都不会有。有些狗子可能前几天不习惯，你可得忍住。

五，增加运动量。无论是人还是动物减肥都一样，热量的消耗量要大于摄入量才会有效。同时也是在告诉你，想让它减肥你就不能懒。

总结一下，下定决心，***取措施，一定有效。相反，妇人之仁，优柔寡断，有你哭的那一天。减肥成不成功不在于狗，在于你，自己看着办吧。

酸奶减脂餐做法？

以下是一份简单的酸奶减脂餐的做法：

材料：

- 低脂酸奶 200ml

- 燕麦片 50g

- 蜂蜜 适量

- 水果（例如草莓、蓝莓、香蕉等）适量

步骤：

1. 将燕麦片放入碗中，加入适量的水，浸泡10分钟左右，直到燕麦变软。

材料：南瓜一块(200克左右)，原味酸奶100克(浓稠些的)，葡萄干适量

做法

1)将南瓜蒸透，放凉后去掉南瓜皮，用勺子将南瓜压成南瓜泥

2)把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里一起搅拌均匀，在放在冰箱里冷藏10分钟就可以了，喜欢的话也可以加一些核桃啊，杏仁之类的。

材料：

- 酸奶 1 杯

- 燕麦片 或 麦片 1/2 杯

- 水果（如草莓、蓝莓、香蕉） 1/2 杯

步骤：

1. 将燕麦片或麦片用水泡软。

2. 把酸奶倒入碗中。

3. 把软化的燕麦片或麦片倒入酸奶中，搅拌均匀。

4. 把水果切成小块，放在酸奶燕麦混合物中。

这是一个简单的酸奶减脂餐做法。可以在早上享用，给你提供足够的能量开始一天的工作。酸奶含有大量益生菌，有助于改善胃肠道健康，加上燕麦和水果，这份餐食不仅健康，还减肥。

 1.酸奶青木瓜 材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

 用法:当晚餐食用,一天1次。

 Tips:青木瓜的木瓜[_a***_]不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。

 材料:酸奶150ml,炼乳2汤匙。

酸奶燕麦

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

功能:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益

疫情期间，胖了十多斤，求大佬帮我计划下怎么减脂增肌？

减脂其实就是一道计算题。体重kg乘以20得出基础代谢率，在判断自己的活动系数，日常少运动办公室一族基础代谢率乘以1.3；每周有3小时～5左右运动乘以1.5，一周有力量训练5～6次乘以1.7。得出日消耗热量数值。在这个数值上减去500大卡热量就是减脂期的推荐热量摄入。三大营养素分配的比例可以按碳水化合物5：蛋白质3：脂肪2，可以在这个比例范围内上下浮动。碳水最多不超过百分之60，脂肪最低百分之10。女性日摄入量不得低于1100大卡，男性不得低于1500大卡。碳水化合物主要以复合碳水为主，蛋白质以瘦肉蛋鱼为主，脂肪选择坚果类，植物油。有饥饿感的时候可以吃热量低的蔬菜沙拉或者苹果。科学饮食，合理运动，健康减脂。计算热量可以用薄荷app和食物称。建议自己备餐，这样才能真正知道自己摄入了多少热量。

您好，如果您是一个健身新手的话，通过合理的训练，的确是可以达到增肌和减脂同时进行的，看到您的描述，我认为您是一个比较自律的人，通过一段时间的训练，一定可以达到减脂的目的，首先，您目前的作息时间是非常合理的，七个小时的睡眠，如果睡眠质量较高，那么对于一个成年人来说是完全够的。

其次，您提到公司中午饭是两素和一个米饭，这一餐中，我认为缺少蛋白质，可以粗略的估算，如果您平时很少做力量训练的话，每天摄入的蛋白质可以用每斤体重摄入0.8克蛋白质这样计算。可以下一个薄荷健康***里面可以计算每日摄入的营养元素，您提到家里有一袋蛋白粉，那么如果您不爱吃鸡胸肉的话，可以中午吃饭时冲上一勺蛋***。早饭，也要碳水化合物和蛋白质脂肪的均衡搭配，我建议可以吃杂粮粥或者紫薯，同时，按照您的食量配上几个煮鸡蛋，如果不喜欢吃煮鸡蛋，可以***蛋羹，或者是煎鸡蛋，因为鸡蛋是蛋白质含量很高的性价比也很高的食物。

如果健身房开门后，您可以去健身房进行一些训练，我个人建议是力量训练和有氧训练相结合，如果时间充裕的话，可以是40分钟力量训练，加上20分钟有氧训练，通俗来讲，也就是练40分钟器械跑20分钟步。当然了，如果条件允许，请个私教，也是个不错的选择，但请教练之前一定要问清他的执业资质，以及看他练得好不好，如果这个教练一点训练痕迹也没有，那建议最好不要请。

又要增肌又要减脂有点贪心啊，呵呵，不过如果你是新手有个***期，头几个月确实可以做到增肌减脂同时，主要是力量训练配合有氧，然后饮食方面加大蛋白质摄入比例，减少碳水摄入，最好下个***计算下自己基础代谢率，每天摄入跟基础代谢率大致持平就可以，额外活动消耗就当热量差

根据我个人经验告诉你第一我们要通过科学健康的方法减肥，合理运动搭配健康饮食。推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等，一些对减肥效果较好的运动，一定要坚持运动，第二切记晚上不能吃宵夜，不能喝啤酒，饮食不能太油，我给你例出以下方法给你参考

1.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜回和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按***均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃

5. 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；早晨起来后，外出先跑跑步，每次30分钟，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项

6. 跳绳属于有氧无氧混合型运动，也就是说跳的速度越快，无氧所占的比例就越高。而无氧具备的后燃脂效应（运动过后静躺也燃烧脂肪的效果），跳绳也具备，跳绳的另一大突出优点是，操作方便。无论是在室内、室外，只要有一片并不算大的空间，就完全可以进行，几乎完全不受场地条件的限制。（每天跳绳20分钟）

7. 4.平板支撑的整个过程请不要“塌腰”，运动的过程中全身应该保持是“一条线”。平板支撑，无需抬头，颈椎应该处于中立位。整个运动过程，大臂与地面处于垂直状态。每次一分钟，做5组

8. 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。（每次做40个，做4组）

9.俄罗斯转体坐于垫上，双腿曲膝抬起，脚离地，下背挺直，上背略微弓起，转动双肩来带动手臂的移动，手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动，这项运动不仅限于腹部， 此核心运动是整个腹部的良好锻炼，它可以吸收所有腹部肌肉也可以增强腹直肌，内斜肌和外斜肌。（一组30个，左右加起来算一个，做5组）

虽然是快速长胖的，但还要慢慢来，适量的运动 （如以前没有运动基础可以快慢变速走➕平板支撑核心练习➕深蹲➕俯卧撑足够了），充足的水分和睡眠，合理的饮食，自然就瘦了

减肥从饮食到锻炼的视频怎么拍摄会受大家喜欢？

人是视觉化的动物，短***就是能在较短的时间内展现用户想看的内容，如果，能抓住用户的真实需求，说到他们的痛点，就一定能吸引他们的注意力，解决用户需求，让用户看到真实可行的操作，如果，当你满足了用户的需求，用户自然会满足你的需求，本质上就是价值交换。减肥通过饮食就能做到，运动是保证减肥不容易反弹，利于塑形的目的。怎么拍？多拍***秀，如果，自己本身就是例子，就更有说服力，通过减肥前后的对比，他们是怎么控制饮食和运动的，有没有操作性和可***性，大概就是这个思路，一点建议，仅供参考。

思路：站在用户的角度思考。看你的***能给我带来什么，我可以学到什么样的知识点。

1.反差，自己减肥前的照片与减肥之后的对比

2.运动时长， 动作，特别是动作的讲解 细节注意问题，如果有实力可以仔细解说为什么这样做

3饮食***。饮食***怎么来的，其次，每餐的搭配图片。

4***最少每天都更新。慢慢做，没有一步就为的 坚持下去

首先，拍摄减肥***要有恒心，能持续坚持下来并初见成果，每天持续更新。第二，寻着一些志同道合的减肥挚友，一块营造一个欢快的气氛，带动***的欢乐度，增加***的趣味性。第三，定时更新，选择好的时间点，发布自己的***，会增加推荐度，在空闲的时间大家都会刷***来打发时间，这段时间就是***点击量增粉的最好时机。第四，***上传自己减肥的***，和具体的减肥运动，让同样受肥胖问题困扰的粉丝借鉴，学习。第五就是能和粉丝观众互动，带动粉丝一块坚持减肥，一旦能够调动观众的积极性，这样就会路转粉，这样就会持续增长自己的曝光度，增加自己***的热度。第六拍摄的过程要专业，清晰，有一定的摄影基础，画面的清晰度和布局的合理化会增加观众对***的好感。第七就是有一定的***[_a1***_]和文案处理能力，***不需要过于繁琐，要精简，一步到位。希望我的回答能帮到你，谢谢

如何给肥胖的布偶猫减肥？

猫咪的肥胖问题，我想各位猫友都会很头疼，猫咪不像狗要每天带出去遛弯，有适当的运动。猫咪就是除了吃就是睡，活泼点的就玩玩玩具，沉稳点的猫咪就是没事蹲在那思考猫生，随着猫咪成年以后体型的肥胖逐渐增加，这让主人很是苦恼，下面我们就来说说如何给猫咪正确的减肥。

1.进食***

减肥可通过有控制地减少食物的热能含量来实现。为此，可以***用市售的低热量宠物食品，或者减少原先的进食量。在最后确定进食***之前应先尝试几次。选定的进食***至少应执行两周，然后根据效果进一步减少食物。在减肥阶段，宠物肯定会感到饥饿。无论它乞讨食物的表情多么可怜都不要让步! 这个原则也要向你的朋友和邻居说明，不然你的努力可就白费了。

2.减肥食谱

有时，减少喂食量即可达到减肥效果，但是这可能导致一些营养成分的相对不足，而且使猫猫经常处于饥饿状态。***用低能量猫粮便可解决这些问题，这些食品的特殊配方可满足猫咪的饥饿感，同时又限制了卡路里含量，并可保证其他基本营养成分的足够摄入量。