低卡食物别太饱

1. 午餐吃什么热量低？
2. 早餐吃太多太饱的危害？
3. 饭不要吃太饱，饿的时候吃些啥呢？便于携带的？
4. 减肥可以吃锅盔吗？

午餐吃什么热量低？

中午想吃热量小的食物可以选择，绿色高纤维蔬菜、菠菜、胡萝卜、豆腐、鱼肉等，这些食物不仅对身体健康还具有减肥的效果。

这些食物里面含有较高的营养价值，这些营养元素容易被身体吸收消化，其中胡萝卜里面含有蛋白质和多种维生素，可以促进肠胃蠕动，从而起到减肥的效果。

中午吃饭时不易吃得太饱，能吃到八分饱就可以，这样更有利于健康

早餐吃太多太饱的危害？

会加重胃肠道的负担，从而容易引发肠胃疾病。

过渡饮食会导致身体出现不消化以及胃痛的现象，还有吃太饱容易导致营养过盛，结果就是多余的营养转化为脂肪存储起来，引起肥胖。

此外吃的过饱还会使骨骼脱钙。

饭不要吃太饱，饿的时候吃些啥呢？便于携带的？

把我的做法说给你听。

我今年80岁，5年前查出患有严重冠心病，医生嘱咐一定要少吃多歺。

为了活命，严格要求自己听医生的话，积极做到少吃多歺。

在自家饭桌上，做到先喝汤，先吃青菜，快把填饱时，再吃点好的，如鸡魚肉蛋之类，感觉七，八分饱时离桌，学会碗中剩汤，手中剩飯，老伴常说我，怎么像小孩似的剩馍馍头了。

當你遇到丰盛宴席时，一定控制好食欲，面对山珍海味，別人筷头很积极，你可漫不经心吃青菜，吃水果，食用菌，显得你很文明，有修养，最后吃点好的，达到七，八分饱就行了。

再说在家吃过早饭，我找人聊天或玩牌，一定要准备好生活用品，老伴戏说我像搬家样带物品，两碗茶水，三个香蕉，一包牛奶，几个坚果，有时在超市买个小面包，不渴也喝，饿了就吃，别人说我像个小老鼠不住咀吃，难道没吃早饭。

朋友，一定做到少吃多攴，多吃青菜水果，少吃鸡鱼肉蛋，有飢饿感，对身体健康绝对有好处。

你好！我是小伍，很高兴能回答你的问题。

在你肚子饿是建议你吃一些清淡的容易消化的食物，比如水果、酸奶，不要吃一些吃油腻的。如果你想要健康，不要在***吃零食，10点以后上床睡觉。退一步说，如果你真想吃，那就吃点面包、面条等碳水化合物，不要吃肉类或者烧烤等高脂肪食物。这是我个人建议，希望能给你提供参考。谢谢！最后，祝您生活愉快！健康快乐！

加工类食品少吃，什么饼干之类的，各种糖制品，偶尔应急垫肚子可以，不要常吃，年轻时不觉得，中老年易得心血管病。饿的时候吃水果吧，杂粮类干粮，煮熟的鸡蛋随身带着！别喝饮料，就白水最好！

饭不要吃的太饱，对胃肠不好，吸收也不好，让消化系统高负荷运作，过多脂肪会引发很多病因。

我平时家里备好饼干，巧克力，在网上购买，出门运动，出去玩，也便于携带，放在身上的小包里，一块饼干，两块巧克力，足矣

减肥可以吃锅盔吗？

锅盔又叫锅魁、干馍，是陕西省关中地区以及甘肃省武威地区城乡居民喜食的地方传统风味面食小吃。饼大直径二尺外，又圆又厚像锅盖。它是用面粉做成的，也就是碳水化合物。理论上减体重是少吃碳水化合物。建议多吃蔬菜，少量蛋白质，无油的食物才可以。

减肥期间，尽量少吃或者不吃锅盔。锅盔是高碳水高脂肪的食物，热量非常高，并不利于减肥。

1、热量高。

锅盔确实很好吃，酥脆又美味，吃完一个还想再来一个。

但是，如果减肥的您在现场看过锅盔的制作方法，您可能吃的就没那么开心了。

锅盔和葱油饼的面饼基本上是一样的。

拿油裹了好几遍，几乎就是用油浸泡过了。甚至为了酥脆，还在植物油里加了动物油。

只有这样您吃到的锅盔才那么酥脆美味。

即便是没有加糖和加肉的锅盔，热量一样高的不得了。

2、白面粉是高GI食物。

如您细节描述，锅盔是用白面粉做的。

减肥期间最好少吃面食，面食含糖[_a***_]高，减肥期间主食一定要选择米饭，蔬菜也要多吃。

1：比如芹菜，芹菜中含有比较的纤维素，它几乎是没有任何的脂肪含量的，热量也很低，比较适合处于减肥阶段的女性朋友们食用。老年人食用一些芹菜还可以很好的降低血压，对治疗高血压有很好的改善效果。

2：海带也可以海带中有比较丰富的海带素，这种元素可以很好的降低身体的脂肪，并且海带也是一种脂肪含量比较低的食物，海带中也有比较多的矿物质和微量元素，这些物质可以很好的改善动物肝脏对身体的影响，因为我们平时食用动物肝脏后很容易留下比较多的脂肪，时间长了就很容易出现肥胖的情况，而海带可以很好的清除这些脂肪。3：水果的话可以多吃苹果，苹果是一种比较常见的水果，它的营养价值含量也是非常的高的，苹果富含丰富的维生素C和膳食纤维，多吃一些苹果可以促进我们肠胃的蠕动，也可以起到一个清洁肠道的功效。科学研究证明，苹果中的苹果酸对女性身体脂肪的燃烧也是有一定的效果的。建议晚上的时候可以吃一些苹果，这样可以加快身体食物的消化，有效避免脂肪堆积过多的情况。

减肥可以吃锅盔

但是要看什么时候吃

还有就是看吃多少

不影响减肥的吃锅盔:吃半个，中午吃或者早晨吃，***如吃一个，那就中午吃，然后晚餐就不要再吃主食了

因为锅盔是属于主食中的面食类