减肥餐机制作***教程

1. 抖音如何拍摄瘦身视频？
2. 减肥从饮食到锻炼的视频怎么拍摄会受大家喜欢？
3. 郑多燕30分钟加椭圆机30分钟能减脂肪吗？
4. 在家进行运动锻炼时，有哪些是你的必备动作，可以用「视频」展示吗？
5. 骨折了，必须给身体减负，怎么节食减肥？

抖音如何瘦身视频？

抖音瘦身特效的设置教程： 1、其实大家要想在抖音里设置瘦身特效，那就应该先从页面的底端选择“+”选项，在打开了***拍摄页面后进行特效的设置。 2、接下来在***拍摄页面的左下角选择“道具”功能，从出现的特效列表里找到“瘦身”特效。 3、如此一来，大家可以找到如下所示的瘦身特效，点击即可完成设置，之后只要保证全身在镜头内，就可以自动瘦身了。

减肥从饮食到锻炼的***怎么拍摄会受大家喜欢？

思路：站在的角度思考。看你的***能给我带来什么，我可以学到什么样的知识点。

1.反差，自己减肥前的照片与减肥之后的对比

2.运动时长， 动作，特别是动作的讲解 细节注意问题，如果有实力可以仔细解说为什么这样做

3饮食计划。饮食***怎么来的，其次，每餐的搭配图片。

4***最少每天都更新。慢慢做，没有一步就为的 坚持下去

人是视觉化的动物，短***就是能在较短的时间内展现用户想看的内容，如果，能抓住用户的真实需求，说到他们的痛点，就一定能吸引他们的注意力，解决用户需求，让用户看到真实可行的操作，如果，当你满足了用户的需求，用户自然会满足你的需求，本质上就是价值交换。减肥通过饮食就能做到，运动是保证减肥不容易反弹，利于塑形的目的。怎么拍？多拍***秀，如果，自己本身就是例子，就更有说服力，通过减肥前后的对比，他们是怎么控制饮食和运动的，有没有操作性和可***性，大概就是这个思路，一点建议，仅供参考。

首先，拍摄减肥***要有恒心，能持续坚持下来并初见成果，每天持续更新。第二，寻着一些志同道合的减肥挚友，一块营造一个欢快的气氛，带动***的欢乐度，增加***的趣味性。第三，定时更新，选择好的时间点，发布自己的***，会增加推荐度，在空闲的时间大家都会刷***来打发时间，这段时间就是***点击量增粉的最好时机。第四，***上传自己减肥的***，和具体的减肥运动，让同样受肥胖问题困扰的粉丝借鉴，学习。第五就是能和粉丝观众互动，带动粉丝一块坚持减肥，一旦能够调动观众的积极性，这样就会路转粉，这样就会持续增长自己的曝光度，增加自己***的热度。第六拍摄的过程要专业，清晰，有一定的摄影基础，画面的清晰度和布局的合理化会增加观众对***的好感。第七就是有一定的***剪辑和文案处理能力，***不需要过于繁琐，要精简，一步到位。希望我的回答能帮到你，谢谢

郑多燕30分钟加椭圆机30分钟能减脂肪吗？

多喝水加快新陈代谢，保证正常作息时间不熬夜保证睡眠质量，饮食注意克制能不吃垃圾食品就不吃，不过半个月或者一个月可以稍微敞开着吃一点，这是对心理有益的，当然你确实不想吃就没必要非吃[呲牙]，一定注意开始时和结束后的热身运动，运动完后一定注意保暖，脂肪真正开始燃烧的时候在持续运动40分钟以上。运动前期别太在意体重数值，有的时候可能体重还会增加，但别在意，坚持下去就能见效果。所以一个小时无氧运动长期坚持下去肯定是可以瘦下来的。[玫瑰]

我觉得只要天天联系，肯定可以减脂肪。体重不一定能减，我最近也每天联系郑多燕，坚持不了30分钟，也就20分钟就大汗淋漓了，我觉得这样就有效果了，不让自己太累，太累了不容易坚持！

理论上可以，但是也得看你锻炼的强度，如果你的锻炼强度不够效果是不好的，就是看你的心率是不是保持在一定的频率上，还有不要单纯锻炼，饮食也相当重要，三分练七分吃，一点也不夸张，练得再好，饮食不注意也不行

你好，我是私人教练阿滨，很高兴为你回答“郑多燕30分钟后椭圆机30分钟能减脂肪酶吗”的问题

首先这里提到的目的是减脂，那我们就主要围绕减脂来说，首先我们要理解减脂到的理论概念，减脂，顾名思义，减去身体多余脂肪，让身体曲线变得更好看一些。

那么现在我们根据问题所问到的，来说一下郑多燕健美操以及椭圆仪的问题，

首先是郑多燕健美操，健美操能不能减脂呢，答案是可以的，因为减脂需要的就是大运动量的消耗之后才能达到一定的效果，而健美操则是在一定的时间里通过动作的变换以及节奏的把握，达到一定量的消耗量，从而达到减脂的目的。但是美中不足的是健美操在减脂的同时会过量的消耗掉你的肌肉量，从而使身体缺失线条感，这也是很多人去做健美操之后瘦是瘦下来了，但是没有达到自己理想中的体型的原因。

那么椭圆仪呢，个人感觉椭圆仪很多的是持续性的消耗，并且伴随着很大的枯燥感，很多人做着椭圆仪和跑步机一类的有氧器械时会感到十分的憋屈，这也是为什么那么多人不愿意做椭圆仪的原因。

小编之前在健身房做教练的时候，一般都是让会员先进行一定量的力量训练，再去做少量的椭圆仪的训练，这样的训练方式虽然需要的时间更久一点，但是所达到的效果却是只做健美操和有氧所远远不及的。

另外如果楼主要减脂的话，建议饮食上也要控制一些，毕竟摄入的能量值如果大于了你的消耗值就等于白练了啊

每天30分钟郑多燕+30分钟椭圆机，再配合饮食是可以达到减脂的。俗话说7分饮食3分运动，饮食方面建议:早吃碳水，以[_a***_]，地瓜、杂粮粥、燕麦为主；午吃肉，以瘦肉为主，牛肉、羊肉、鱼肉，虾，鸡肉；晚上吃够维生素。以蔬菜为主。
***内附上我的减肥经验，详细请参考，希望对你有帮助，一起加油减肥。

在家进行运动锻炼时，有哪些是你的必备动作，可以用「***」展示吗？

你好，亮哥健身粗暴好用，我是VC亮。非常高兴可以回答你这个问题。

由于各种原因，很多人只能在家里做健身减肥运动，又不知道该做什么运动好，什么运动多做有效果，那么亮哥帮你整理几个希望可以帮助到你！

第一个动作，开合跳，每组20个，连续做三组，每组中间可以休息10秒

第二个动作，深蹲，每组20个，连续做三组，每组中间可以休息10秒

第三个动作，卷腹，每组20个，连续做三组，每组中间休息10秒

可以三组动作穿插做，也可以一个动作做完再做另一个

至于，你要的***，这里面发不了，只能发图片，如果想看***可以关注我，里面有很多简单减肥健身***随便看，有什么问题随时提出来，我会尽量帮助你！

好了，有问题私信我吧！亮哥健身粗暴好用！希望可以帮到你！[灵光一闪]

在家进行锻炼必备运作：

1、迎风摆柳。主要作用是松腰开胯强肾，激发肾阳。

2、神鹰凌空。主要作用是补充正气。

3、骨正筋柔。

骨折了，必须给身体减负，怎么节食减肥？

感谢邀请，很高兴为你解答

节食减肥是永远都不可取的，节食不吃肯定是可以瘦的，但是这样瘦了十斤会反弹20斤甚至30斤。错误的减肥方式可能会越减越肥，节食在瘦的同时也会导致营养跟不上。肥胖的最主要原因是代谢的紊乱导致的，身体对于脂肪的管理下降。所以减肥也是围绕身体的基础代谢和身体的健康去做的。

身体的代谢增加了，自然脂肪就会代谢出去，才可以瘦下来。合理的饮食是可以的，节食就不建议了。所谓的合理饮食也是针对于身体本身的情况去做的。身体缺什么营养要补充什么营养，身体什么多了要排出多余的物质。既然是减肥，热量是一定要合理控制安排的，每天的饮食控制要比身体所消耗的热量低，那么就会有减肥的效果。在这里是可以少吃一点，并不是节食。

正确健康的减肥可以加关注私信，近期也会开始出一些有关于健康减肥的***分享给大家

作为一个中年减肥达人，我来说说我的看法

最最重要的是__不要点外卖

自己在家煮饭，尽量避免煎炒炸

把食材水煮以后，用沙拉汁和黑胡椒凉拌

面食比较容易发胖，如果想吃面，那就吃意大利面吧。

这是我自己积累的经验之谈，希望能帮到你。

减肥的话，饮食肯定是要注意的。

早餐:要营养、按时吃。不吃早餐会伤胆，久之伤胃，影响消化以后，只会更胖。

午餐:要丰富，主食、蔬菜、各种肉类

晚餐:晚餐对于减肥是最关键的。饮食过多或者过晚都会影响消化吸收。所以晚餐一定要量少单一，早吃饭。

我这几天在减肥，吃些简单的食物，晚餐不怎么吃饭，实在太饿，吃点水果喝点粥。减肥，节食加锻炼。每顿都要控制饮食。等减下去了，我再考虑食物的多样化。不过你骨折了，减肥同时要注意营养，否则不利于你身体的康复。

谢邀，骨折愈合是一个漫长的过程，需要长时间的调养，不仅要调整好心态，安心静养，还要注意自己饮食的营养搭配，只有合理的营养吸收才能让身体更快的康复，同时再加上功能性锻炼和尽早活动为自己的身体减负，而不是在骨折恢复不理想的状态下去节食减肥。