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1. 怎样改变易胖体质？
2. 肉和什么食物一起吃能减肥？
3. 你都是用过哪些减肥产品？结果怎么样？
4. 你有什么好的减肥方法或产品推荐？

怎样改变易胖体质？

改变易胖体质必须要有一款这样的产品:1、把脂肪细胞从大变小、从小变少、重新进行结构排列。(因为脂肪细胞不压称就是占地方)2、肠道菌群结构重新排列(因为胖子和瘦子的肠道菌群结构排列是不一样的)。减肥的表现不是体重下降，而是围度减小，比如:腰围减小、腿腿变细、脖子变长、脚变小、背变薄……我的变化给大家分享！你也绝对可以！

易胖体质

有两个角度考虑，传统和现代，

传统辩证，可根据体质学说进行辩证，一般痰湿体质者易胖，现代说的“过劳肥”这种现象多数都是痰湿体质，可通过改变体质减肥。

另外中医针灸是可以减肥，但只针对单纯性肥胖可针灸减肥，其他类型效果不明显。

现代研究证明人体肥胖和肠道菌群有关，可通过改变肠道菌群的角度减肥，目前这项研究还在实验室阶段，可不做考虑。

一胖体质的话要注意一下。

1.限制或者是禁止面食，不是不吃，是一定要很少很少的吃。

2.限制糖分和油脂的摄入。

3.肉类以鸡肉和牛肉为主，个别体质不适合吃鱼肉。

4.慢慢减少食物的摄取量，不饿不吃，饿了少吃。晚餐尽量不吃。

5.不要相信黄瓜西红柿可以减肥，对食量大的人来讲，吃的越多越饿。

6.不要相信任何一种减肥食品和保健品，一是有副作用，二根本起不到减肥的效果。

7.饮食调整可以在阶段性取得，非常明显的效果，比如可以减重20斤一个月，但反弹也非常快，可以在半个月左右的时间又恢复到原来体重。

8.我的减肥秘籍就是，猛喝饮料喝水，坚持不吃饭，可以吃水果，糖分含量高的除外，比如香蕉，西瓜，芒果，蜜橘。建议可以吃的水果有，猕猴桃，苹果，火龙果，柚子（非蜜柚）。实在饿的受不了，一个星期可以吃一顿饱饭，但只能选择中午。

1. 给自己8个月的时间去健身房开始请个私教，后面就自己可以练习了。(先减脂在塑型)坚持吃减脂餐。你会一天比一天瘦。告诉你这世界上没有减肥减不下来的体质。最后送你一句话✔要想瘦身，一定要对自己狠一点。
   

2、或者可以在家一天坚持3个小时的锻炼(有氧+无氧运动)，如果不知道该怎么做有氧+无氧运动的可以在各类网站搜索，每天至少坚持六个动作六组。保证你很快就瘦下来。瘦下来之后一定要塑型(塑型小视频可以在各类网站搜索)

希望我的回答对你有帮助！麻烦抽空给我点个赞！谢谢！😘

易胖体质，每个人都有改变的能力。

那么为什么有些人会易胖呢？

比如说大家同样每天摄入1800大卡热量，几个月过去后

这里边会有人体重没有任何改变

而有些人尽管跟别人一样饮食休息，但是却重了好几斤甚至十几斤

后者，就是易胖体质。

因为其他人的1800大卡摄入后，每天身体的支出也是1800大卡

收支平衡了，自然就体重不变

而易胖的人则是摄入1800大卡，也许每天身体只能支出1500大卡的消耗，甚至比这还低

因此剩余的热量就会转变成了脂肪堆积起来

肉和什么食物一起吃能减肥？

肥就要吃鸡肉或鱼肉，不要吃猪肉，因为猪肉脂肪多，一般搭配具有减肥效果的蔬菜为好，比如黄瓜，白萝卜，黄豆芽，绿豆芽，菠菜，等，这些水分多，而且膳食纤维多的蔬菜，荤素搭配，才会[_a***_]全面

很高兴能回答您的问题，我是有声主播欧杨林海！也许您要说了:我听过你播的《名人说话被喷还是被赞之特朗普和耿爽篇》和《我的特种兵老婆们》。你一个音频作者有啥资格回答我的关于减肥的问题啊。

哈哈我还真就最有资格回答您的这个问题！

原因如下：

第一 欧杨林海在抖音拍的短***，记录见证了我不到两个月没吃药没***减肥二十斤以上！

第二 我媳妇儿是开减肥美容店的店主，我的《无药物健康减脂计划》就是我媳妇儿给制定的！

首先肉和什么食物一起吃能减肥？

那么我得先反问您一句，您说的肉指的是大肥肉还是鸡胸肉还是鱼肉呢？

如果您的答案是大肥肉还要加其他食物，那我只能劝您还是先想想怎么研究出来冠状***解药吧。

其实减肥的核心就是消耗热量高于摄入热量！

简单的说就是:你吃的喝的热量要比你远动和代谢用掉的少！

肉类选择 牛肉 鱼肉 鸡胸肉 瘦肉 这些含量比较高的蛋白质，是属于优质蛋白，再搭配 各种蔬菜 ，主食选择，杂粮饭，红薯，或者杂粮做的馒头，都是可以帮助你瘦身，而且会让你有饱腹感，不会觉得饿

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抛开其他问题，只从饮食角度来讲的话，肉类选择高蛋白的牛肉、鸡胸、

鸡腿、鱼虾之类的都很好。然后主食选择红薯紫薯、玉米、各种粗粮。然后多吃各种蔬菜，食物做法也是很关键，天然材质要比经过烧烤油炸的热量低很多，水煮清蒸最好了，尽量选择优化饮食结构而不是去节食，因为大家不可能一辈子节食对吧

吃肉减肥可能是一种理念而已，实施起来比较不好控制和把握，要吃什么肉每天吃多少什么时候吃都必须精确（一般人无法坚持的）。减肥建议调理的时候饮食清淡为主，多搭配山药，南瓜，胡萝卜，韭菜，红薯等强体且让胃有饱腹感的食物，每天多喝水，每天保证充足的运动运动后多敲打脂肪厚重部位帮助代谢，保证睡眠充足大便通畅，长期坚持对你坚持才是有帮助的。

你都是用过哪些减肥产品？结果怎么样？

我在前两年的时候用过一个蓓俪芙瘦瘦包的减肥产品，当时坚持了一个半月，瘦了10来斤。我觉得可能并不是减肥产品有多大效果，而是当时配合的节食也起了很大的效果，反正当时是瘦了不少，后来实在是馋的不行，就放开了吃了，减肥***也就无疾而终了，经过怀孕、生子两年的时间过去了，现在的我和最开始减肥时的体重相比，也瘦了五六斤。

其实还是不建议使用药物去减肥的，即使用了减肥药，还是有很多限制，要是有那样的自制力，去锻炼身体、吃八分饱、不吃宵夜不喝酒，不用减肥药也可以瘦下来的。

用了一个药叫奥什么的，排油的，吃了2天就口腔溃疡，刚刚买了减肥代餐魔芋奶昔，收到后还有5元红包，让好评后领取，泡了一包难以下咽，弄得我也没去好评，算了，5元钱不挣了。现在靠自己的毅力在减肥，两个星期了，从52瘦到48了，看我最近拍的照片和***就看得出来，明显瘦了。

我的减肥方法就是第1至3天，不吃肉，不吃淀粉，不吃糖。第1天，早上一根黄瓜，中午没吃，晚上一袋酸奶，第2天，早上一根黄瓜，中午一个鸡蛋，一包牛奶，晚上一个苹果，第3天，早上一个鸡蛋，中午一个苹果，晚上一包牛奶。

头三天很难熬，觉得特别饿，坚持过去了感觉身体很轻松，这三天从52瘦到50，身上的脂肪变软了，第4天开始多吃一点，下载一个能量计算的，在推荐的能量中每天吃到70%左右。

食物主要是，鸡蛋，牛奶，水煮蔬菜，偶尔一根玉米，虾，鱼。每天卡路里摄入在600-800之间。体重下降到了49.3左右。

后面几天饮食差不多，但是体重下降不明显，一直在48.5-49之间徘徊，大概又过了3天，体重慢慢进入到47.8-48.5之间，估计又是一个周期。

目前正在减肥中，还没达到理想体重，还需要努力。

减肥一个星期，肚子明显下去了

减肥要看个人情况吧！身边有朋友吃减肥产品也有人不吃！如果你有时间运动的话建议不用吃 ！如果没时间去专门运动健身 适当的吃一些减肥产品也可以的！现在大部分的减肥产品都是控制饮食的基础上减肥的！所以说想要减肥还是得靠定力！

很高兴回答你的问题，这些坑都是我蹲过的，我用过碧生源和燕窝膳食（cvg），早上还节食，那具体效果怎样，我给你说说我的感受。

1:碧生源是肠胃蠕动，引起肠胃拉肚子的一款减肥茶，效果明显，但是用过后，肚子拉的很疼，还反弹，用了就有效果，不用就反弹，时间久了，对肠胃伤害很大，不敢再用了。

2:节食，节食也是根据自己的身体素质，如果身体素质一般的话，营养一定要补充，因为身体健康是最重要的，减肥是目的，都是健康更不能忽视，节食就是必须要毅力克服美食的诱惑，减肥还是不要提倡节食，毕竟都是对身体无益的。

3:燕窝膳食（Cvg）这个产品它是具有一定的营养价值，同时也是节食加产品一起用的，但是这个就是在你用的过程中还有养颜的作用，皮肤细腻，效果也不错，缺点也是会反弹，现在我明白任何减肥产品都是会反弹的，因为我是易胖体质。

燕窝膳食里含有辣木叶，这个是可以减肥的，所以现在想减肥还是要自己学会合理安排自己的饮食，不要暴饮暴食，不要作息不规律，尤其是夜宵尽量不要，只要合理安排自己的生活，减肥不是问题，问题就是自己要有毅力，才会一直保持。

任何减肥药都是很吸引人，觉得一下就可以暴瘦，所以很期待，结果失望更大。

所以减肥的道理上也是很多坑，如果你没有减过还是慎重，这是我的感受，希望可以帮助到你。

你有什么好的减肥方法或产品推荐？

不用重谢！就我自己经验！就是一天三顿饭7分饱。晚饭尽量少吃。但是不能不吃。早上起来有饥饿感最好。我40岁了163高体重保持92斤。夏天89斤左右。营养要均衡！鸡蛋牛奶不能少。我不吃鸡蛋黄。是因为本身就不吃。羊奶常年喝，皮肤***没有皱纹。

我自己是大学生，168，116斤，减肥持续了两个月，我自己谈谈我关于减肥的一点点经验。

我认为减肥最重要的合理的饮食习惯，这一点真的非常重要，先不说吃什么，关键是合理的三餐安排。早餐很重要，很重要，很重要，重要的事说三遍，早餐一定要吃，可以喝一碗粥，吃一颗鸡蛋，补充蛋白质。午饭要吃七分饱就可，吃饭前先喝些水，增加饱腹感。吃的主食不要重油重盐，清淡为主就好，不要过分节食。晚饭如果不是很饿可以省去，可以多喝水，增加饱腹感，如果实在饿的话可以喝一点粗粮粥。

关于运动，我想说如果你选择跑步的话，持续30分钟到60分钟最合适，其实跳绳也是一种很有效的减脂方式，一般跳绳持续15到30分钟就可。我个人觉得有一个很省事有效的方式，就是晚上躺在床上后可以做蹬自行车，可以选择一边耍手机，一边做，真的，很快就能做很多，容易坚持。

最后呢，减肥一定要适度，一定要重视自己的身体反应，一旦不适要学会停止，调节自己。

我减肥的时候没有合理的饮食安排，早饭和晚饭不常吃，一周大概10顿饭，七分饱。一个多月后就有些头晕，胃疼之类，检查查出了贫血，花了很长时间调养，减得又都长回来了。所以说减肥不能急，要适度，有合理的饮食安排，管住嘴，迈开腿