健身瑜伽干货图片大全***版

1. 有好看的芭蕾图片可推荐吗？
2. 有哪些减龄护肤的瑜伽体式？

有好看的芭蕾图片可推荐吗？

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小密语录：芭蕾瑜伽，最美的表演：火红美女几个动作征服了全世界

我们每天可能会过得非常忙碌，工作或者学习，但我们的内心却很是迷茫和不平静，因为当我们闲下来的时候，会想很多，想着自己现在的处境，不关你是贫穷亦或是富有，都会有这种感觉，因为这是我们人特有的，不分种族和性别，每个人都有，都会追寻自己人生活着的意义，而很多的人却不知道用怎样的方式，现在小密给大家推荐一种，思考人生的方式——瑜伽。下面小伙伴们感受来自瑜伽的魅力吧！

1.用美轮美奂来形容图中的美女姐姐也不为过，看她那曼妙的身姿，婀娜的翩翩起舞，手一扬腿一起便是一个盛世，身材自然好的无话可说，美不胜收的自成一幅美景，与背景的伦敦塔桥相互衬映。

2.看美女姐姐的踮起脚尖，腿一抬手一扬，那股仙气自体内散发出来，满满的仙女气息，优美、淡雅，自有清风徐来，水波不兴的恬淡，让人内心感到宁静，这就是芭蕾与瑜伽的结合所产生的感觉，是不是感到很神奇。

3.花可能会凋谢，但是美女姐姐是一支不会凋谢的花，将永远绽放，青春不谢，这是小密此时的感情表达，看图中美女姐姐气质，你能想象她变老的样子吗？我相信这份青春，她能留住，因为她有自己的秘诀，那就是瑜伽，瑜伽能让小姐姐保留容颜，减缓衰老，小伙伴们动心了，那就赶快关注小密吧！

有哪些减龄护肤的瑜伽体式？

小密语录：去水肿最直接的方式，没有之一，细化分解动作仔细看

有的人说瑜伽是一种修行，在我看来，确实如此。瑜伽可以让浮躁的心沉静下来，而当今社会就需要一些东西，让人们沉静一下。瑜伽便是这剂良药。

手肘倒立（变式）：一来就是一个高难度的动作，这个动作很需要平衡力。首先，身体前屈，双手用手肘着地。然后用力支撑起下半身，保持平衡之后，双腿缓慢张开呈一字马的样。这个动作就完成了，由于比较难，新手的话可以先练习手肘倒立，就是不用把腿分开。这个动作可以锻炼手部力量，锻炼平衡力。

平板支撑：这个动作可以说是健身必练的动作。女人可以练出马甲线，男生可以练出腹肌。

首先平卧在地板上，用手肘支撑起身体。脚尖着地，背部与地面保持平行。这个动作虽然看起来简单，但是做起来就很难了，需要很强的持久力。

你想不想成为冻龄女神呢？你想不想成为逆生长女神呢？你是否想要快点赶走眼边的鱼尾纹和额头的抬头纹呢？你知道除了可以用昂贵的化妆品保养外，还有怎样的方法可以帮助你减龄护肤呢？如果你想知道的话！那就一定要来找拯救了全宇宙的妮可哦！跟着妮可练瑜伽，让你轻松掌握减龄护肤的瑜伽体式哦！让瑜伽成为你的减龄护肤神器可不是说着玩的哦！

妮可语录：瑜伽，属于你的减龄护肤神器。

如果你真的想要瑜伽帮你减龄护肤，成为时尚达人的话，那你在学习瑜伽的高难度体式之前一定要和妮可认真的学习我们的三角扭转体式哦！所以聪明的小姐姐一定猜到了，在今天我们的妮可干货时光中，妮可要为小姐姐们认真的介绍我们适合初学瑜伽的小姐姐练习的三角扭转体式哦！因为这个姿势可是很好的帮助我们伸展全身肌肉的方法哦！也是减龄必备姿势哦！

三角扭转式详解：

1.时尚小姐姐在和妮可进行三角扭转式练习开始之前，妮可需要小姐姐可以用自己最舒服的站姿站在我们的瑜伽垫上哦！

2.接着妮可需要小姐姐和妮可一起让自己的双脚分开到与肩同宽哦！并且让自己的双手自然垂于自己的双腿旁哦！

3.小姐姐这个时候可以对自己的呼吸进行适当的调整，最后小姐姐可以缓缓的呼气，并且让自己的身体向下弯曲，并且尽自己的最大努力可以让自己的左手够到自己的右脚脚尖哦！这样小姐姐就对我们的三角扭转体式有了很好的完成了呢！是不是很简单呢！

小姐姐和妮可一起进行我们的三角扭转体式练习后，妮可相信小姐姐一定可以很好的将自己的全身进行舒展了吧！那就让我们来点***的倒立姿势的练习吧！而且瑜伽的倒立姿势可是有很好的塑身效果哦！时尚的你不容错过呢！

我是一个瑜伽爱好者，没事就可以喜欢练习瑜伽。其实现在工作生活压力真的很大，瑜伽就像我的一个情绪出口，每天睡觉前都要练习一番，晚上才可以安然入睡，经过我自己的经验来看，如果要护肤减肥，下面这六个体式最好。

坐角式，两脚打开，呼气，躯干向前弯曲，额头放在垫子上。保持60秒。保持时注意双腿依然要伸直。

双腿伸直，屈右腿，用双手把右脚放在左大腿内侧，呼气，向前弯曲躯干，呼气，扭转，转动腹部和胸腔朝上。

双脚分开和髋同宽，伸直双腿，伸直脊柱，呼气，躯干向前折叠，落手撑在垫子上，如果可以的话，额头可以去贴向小腿。

保持这个体式30秒。

光阴似箭，日月如梭，当你能明显感到自己的年龄一天天增长时就越会有这样的感觉，时光一去不复返，但我们可以让自己永葆年轻。

瑜伽是很好的减龄秘诀，松弛的皮肤会随着运动变得紧致，暗沉的肤色会随着汗液的排出而光滑细嫩。要想在你四十岁的时候还拥有二十几岁的容颜和心态，就要从此刻开始，坚持练习瑜伽体式！

↑神猴式能拉开腿部韧带，让你的腿变得修长又美丽，同时，抬头挺胸收腹的姿态也能让你的气质得到提升。

体式详解：以山式站立，两脚脚尖朝前，脚向前后方向滑动，使腿尽量贴近地面，当两条腿与地面贴合时，向后的一腿脚背贴地，双手合十，上身保持仰首挺胸的姿态。

↑要想拉伸腿部韧带，拉长大腿，练骑马式是不错的选择。

体式分解：先做弓步，右腿弯曲，左腿向后伸直，左腿膝盖跪地，脚背紧贴地面，右脚脚尖踮起，身体尽量下沉，使腿部得到较好的拉伸。调整呼吸，同时使胸部也得到扩张，吸气时，身体向上伸展，让人感到有一股向上长的力量。

↑站立体前屈是我们在日常生活中也常接触到的，虽然它看似简单，不过也不容小觑噢。