健身房产后恢复干货知识

1. 生完孩子多久后身体才能会恢复过来？
2. 产后身材走样，宝妈们都怎么恢复身材？

生完孩子多久后身体才能会恢复过来？

大概需要42天到56天是***恢复，骨缝关闭的时间，这段时间注意保暖，不要受凉，不碰凉水。体型恢复大概需要半年到一年，哺乳结束以后一般会恢复到怀孕之前的状态，也有一部分人胖了之后恢复不了的。

我已经生过两个，一儿一女，应该可以回答这个问题，***一般6周左右可以恢复，但是如果是剖腹产的可能要更久一点时间，身体恢复还是比较快的，就是心理恢复和转换需要一个过程，关键还是要有一个理解和体谅自己的老公，一切就OK啦！还是一样大家有个愉悦的心情，这样才可以更好的抚育孩子，让孩子有个好的成长环境！

产后一般多久能恢复好身体？

作为一个产后3个月的妈妈，我用亲身经历告诉你们我是如何在这么短的时间里恢复的。由于我是剖腹产，当我觉得我身体已经恢复了，迫不及待的想冲进健身房时产后修复师告诉我不能这么快练腹部，什么卷腹啦撕裂啦都是先不要想的，所以我今天并不是要教大家如何虐腹，而是先从产后恢复开始恢复激活你的身体，并通过饮食（饮食真的是非常重要！！！），科学营养的瘦身

关于我的马甲线，只能说是献丑了，毕竟我产后也没有做什么关于马甲线的锻炼，都是孕前练的了，现在3个月能不做什么腹部锻炼的情况下，恢复成这样我个人挺开心的，接下来伤口也恢复的差不多，是时候把腹部继续练起来，以后会在笔记里陆续更新，辣妈们一起加油，在追求身材和健康这件事上永无止境

1.重中之中的饮食：

产后坐月子这一个月，可以说如果调养好了，对身体而言是再生及重塑，月子餐尤为重要

身体调理分为几个阶段：

第一阶段（产后1-7天）：以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主

调理目的：

排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合，消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅

Tips:尽量饮食清淡，千万不要喝浓汤、下奶汤

中国人一般都要坐月子的，北方有的地方会一个月不碰水，不洗头，不洗澡的说法。一般产后四十五天后可以恢复正常生活习惯了，

性生活

顺产

剖腹产

分娩后至***复原前（约6～7周），要杜绝同房，否则，会引起***官发炎，***出血或妨碍会阴、***伤口的愈合和产后恢复。如果产后***血性分泌物（恶露）持续时间较长，则节欲时间也要相应延长。会阴切开术之产妇，一般要2个月之后才能同房，并且要视伤口情况而定。剖宫产后3个月内不要同房，以防止受孕和***出血感染。

产后身材走样，宝妈们都怎么恢复身材？

谢谢邀约！

产后身材走样，宝妈们都怎么恢复身材？

这个需要根据的自己的实际情况选择适合自己的瘦身方式，这才是恢复自己身材的好方法，根据我多年的健康减脂经验，跟大家分享分享，“产后身材走样，宝妈们都怎么恢复身材”的健康方法及小技巧！

餐前10分钟养成喝一小杯温水习惯

这样做的好处就是避免摄入过多的食物，可以让身体代谢加快。

可以做有氧运动和无氧运动结合，比如，跳绳，快走，俯卧撑，仰卧起坐等运动。