长春***减肥餐***教程

1. 模特瘦身最快的方法？
2. 我174厘米，想要当模特，体重应该是多少？怎样快速减肥？
3. 模特是如何在低卡饮食下保持健康与体能的？
4. 喝油减肥？听过维密模特的椰子油减肥法吗？
5. 有些模特每天吃那么少，是怎么扛住如此大的工作强度的？

模特瘦身最快的方法？

是通过控制饮食和增加运动量来达到减肥的目的。减少高热量高脂肪高糖分的食物摄入，增加蔬菜水果瘦肉鱼类等低热量高的食物摄入，同时进行适量的有氧运动，如跑步游泳瑜伽等，可以有效地减少体重和脂肪含量。此外，保持良好的睡眠和心理状态也对减肥有帮助。

1 合理饮食+适量运动的综合方法是。

2 其中，饮食方面需要控制卡路里摄入，多吃蔬菜水果和低热量食品，少吃高脂肪高热量的食品；运动方面以有氧运动为主，如跑步、游泳、跳绳等等，每周至少锻炼3次，每次30分钟以上。

3 此外，还可以通过正确的睡眠和饮水习惯，以及避免经常熬夜和不健康的生活方式等来加速瘦身效果。

我174厘米，想要当***，体重应该是多少？怎样快速减肥？

174CM的身高,体重标准是64公斤。

计算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

***是如何在低卡饮食下保持健康与体能的？

◉ 身体好首先要保证有良好的心态,面对任何事情不急不躁,心平气和,乐观的面对生活;其次要有良好的的生活起居,一日三餐要按时,少食多餐好习惯.◉ 肥胖者多以蛋白质跟维生素为主,对于碳水化合物、脂肪尽量少食，多增加户外运动，最好的有氧运动可以选择散步或者慢跑，必要的话选择健身房进行专业指导。◉ 消瘦者营养要充分，以易消化的食物为主，尽量少食多餐，荤素搭配要合理，初步调理以半流质较好，肉类，蛋类可以保成汤，多食含有谷类的食物（杂粮）以助消化。◉ 进行适当的运动；充足的睡眠也是健康的保证，夜间睡眠保证在八个小时，午休一个半小时，养成早睡早起的习惯、枕头不要太高，褥子稍微偏硬。◉ 蔬菜中西红柿营养价值比较高，用开水烫一下更有营养。在选购西红柿时，如果颜色红润晶莹有可能是人工催红，而底部红绿相间就是自然熟。肉类中白肉更有营养，例如虾、鱼、鸡、鸭等。◉ 但对于脸上长豆豆的人还是少吃海鲜类。如果心情不好，也会影响身体，可以找一些方法来帮助自己调整，比如听舒缓的音乐、散步、购物、大声喊等等。这要根据自己的感觉选择。当然有利健康的方法还有很多很多，有兴趣的朋友可以补充。◉ 永远有一颗童心快乐的生活才是健康生活的秘诀。

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喝油减肥？听过维密***的椰子油减肥法吗？

我没有听过这个减肥方法，但是我个人认为，真正能做到减肥的方法就是：管住嘴迈开腿。

我现在正经历减肥过程中，我3.15号开始减肥的，初始体重是150斤，我160高，这样的体重足以让我发狂，不过现在到4.15号就已经减到134斤了，虽然还是一个胖子，但革命不是还在继续嘛，不急，只要我有这个减肥的心，和实际努力的行动，我想体重很快能掉下来的。

给你看一下我的体重记录，其实我减的不是特别狠，所以体重都是一点一点的掉，尤其是这个四月，简直了，过个清明节就没能好好把控自己，哎，决定了，在这个四月结束前，必须让自己的体重掉到65公斤以下💪加油吧

不太科学，任何极端方式的减肥都可能会给身体带来负面的影响

管住嘴迈开腿，管住嘴在前面，实在迈不开腿就把饮食控制好，低盐低油低碳水，选取优质[_a***_]质和粗粮，断糖断零食断熬夜，慢慢就瘦了！

听说过

首先她是产后喝的。有的营养师说喝椰子油是脂肪燃烧脂肪，虽然椰子油的热量不低，但是也有很多的饱和脂肪。椰子油减肥，21天是一个小周期，90天是一个疗程，三个星期以后才能看出效果，不过每个人的体质不一样。效果也就不一样，减肥还得管住嘴迈开腿

有些***每天吃那么少，是怎么扛住如此大的工作强度的？

吃的少不代表摄入的蛋白就少，她们有自己的饮食方案，就像运动员一样，少吃脂肪，热量，胆固醇过高的食物，更多的去食用高蛋白的鸡胸，鱼类肉，而少吃猪肉，再搭配一定的蔬菜补充维生素，补充每天身体正常所需要的能量就够了，希望你能明白。