C0f3d30c8 发布于2024-02-19 05:07:07 减肥餐 19 次
1、经期减肥推荐食谱一 早餐:1颗水煮蛋+1杯牛奶+半个苹果或马铃薯+火腿+沙拉酱 午餐:一碗饭+菜 晚餐:一碗饭+菜(晚餐最好是在7点左右吃,吃七八分饱就可以了,过9点之后不宜吃除水果之外的食物了。
2、月经期一周瘦15斤食谱周一早餐:1杯乌龙茶、1个猕猴桃。午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、1个水煮蛋。晚餐:1小碗绿豆粥、烧胡萝卜、生黄瓜。周二早餐:1小碗麦片粥、1片面包、几颗葡萄。
3、薏米山药羹 食材:山药200克,生姜10g,薏米200克,赤砂糖50克,淀粉(玉米)10克。做法:先将薏米淘洗干净,用温水浸泡;山药去皮洗净,切成小丁。
4、【导读】经期吃什么能快速减肥呢,每个阶段吃什么才最适宜呢?下面,我为你介绍一周经期减肥食谱,照着吃就能瘦。
1、薏米山药羹 食材:山药200克,生姜10g,薏米200克,赤砂糖50克,淀粉(玉米)10克。做法:先将薏米淘洗干净,用温水浸泡;山药去皮洗净,切成小丁。
2、红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿;再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。 减肥食谱山药果汁牛奶 材料:苹果、牛奶、蜂蜜、山药各适量。
3、晚餐: 蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。周六瘦身食谱:水果沙拉 早餐: 水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。午餐: 毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。晚餐: 炒河粉、蔬菜汤。周日瘦身食谱:番茄蘑菇汤 早餐: 海鲜粥、石榴一个。
4、红豆紫米粥:做法:花生、紫米、红豆提前浸泡半天;将山药削皮,切块;然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮;等豆子和山药都煮了就差不多了,期间差不多要40来分钟。
1、月经期一周瘦15斤食谱周一早餐:1杯乌龙茶、1个猕猴桃。午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、1个水煮蛋。晚餐:1小碗绿豆粥、烧胡萝卜、生黄瓜。周二早餐:1小碗麦片粥、1片面包、几颗葡萄。
2、薏米山药羹 食材:山药200克,生姜10g,薏米200克,赤砂糖50克,淀粉(玉米)10克。做法:先将薏米淘洗干净,用温水浸泡;山药去皮洗净,切成小丁。
3、经期减肥推荐食谱一 早餐:1颗水煮蛋+1杯牛奶+半个苹果或马铃薯+火腿+沙拉酱 午餐:一碗饭+菜 晚餐:一碗饭+菜(晚餐最好是在7点左右吃,吃七八分饱就可以了,过9点之后不宜吃除水果之外的食物了。
4、木瓜木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥。
女性经期来临时,饮食要尤为注意。 经期应该多吃的食物 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和 *** 性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
例***时偶尔会有食欲差、腰痛等症状,这时饮食可选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。如面条、薏米粥、燕麦、黑木耳、粳米、蘑菇等。
1、多吃富含铁与蛋白质的食物 如菠菜、猪肝、芹菜、鸡蛋、牛奶、豆腐等,优质蛋白质和铁对于我们度过月经期是非常有帮助的,可以补充经期流失的营养素以及矿物质等。
2、功效:黑木耳是一种很好的减肥食品,其中含有丰富的纤维素和果胶,[_a***_]促进肠胃的蠕动,这样能促使肠道脂肪的排出,减少身体对脂肪的吸收,不仅营养丰富还能减肥哦。
3、功效:能促进体内血液和水分的新陈代谢,有活血调经止痛、利尿、消水肿的作用。但薏米性味甘淡微寒,因此加两片生姜有利于缓和薏米的寒性,因此经期食用薏米山药羹有助于经期减肥。
1、红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿;再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。 减肥食谱山药果汁牛奶 材料:苹果、牛奶、蜂蜜、山药各适量。
2、薏米山药羹 食材:山药200克,生姜10g,薏米200克,赤砂糖50克,淀粉(玉米)10克。做法:先将薏米淘洗干净,用温水浸泡;山药去皮洗净,切成小丁。
3、接下来,小编要为大家介绍一下经期排毒减肥食谱。第一种,蜂蜜柠檬水食材:柠檬两片,蜂蜜适量做法:切两片柠檬放入杯中,加入开水,待开水变温后加入适量的蜂蜜,每天早晚各一杯,每杯大概300-500ml左右。
4、减肥排毒功效:山楂桂枝红糖这款食物能温经通脉、化淤止痛。经期喝红糖水排毒减肥快 红糖水只要用红糖和水进行冲泡就可以了。红糖中含有胡萝卜素、核黄素、葡萄糖等成分,而且红糖中还含有一种糖蜜成分,具有比较强的解毒功效。
5、周日瘦身食谱:番茄蘑菇汤 早餐: 海鲜粥、石榴一个。午餐: 清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。晚餐: 蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。经期减肥注意事项有哪些 第一,经期减肥不吃甜食。经期减肥首先要记得不要有意地去吃甜食。
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