祛湿低卡食物大全

1. 健脾,消食,祛湿效果的食物有哪些？
2. 吃什么祛湿最快？

健脾,消食,祛湿效果的食物有哪些？

健脾，消食,祛湿的主要食物有：洋葱具有祛湿化痰、解毒除虫、降胃气、治疗胸闷、排尿不畅等作用。小米、小米粥由小米制成，既能清热利尿，解毒养颜，又不会***肠道。山药能避免肥胖，增强免疫功能，健脾健胃。扁豆能健脾解暑，治疗白带、发热、脾虚呕吐、腹泻水肿等疾病。

吃什么祛湿最快？

经常在潮湿的地方，尤其是在夏天，导致身上的湿气就很重，引起一些不适。先给大家介绍一下湿气，它分为湿热、湿寒、风湿等。

湿热：皮肤容易油，长痘痘等。

湿寒：手脚冰凉，容易冒冷汗，食振不欲等。

风湿：感觉无力，疼痛，麻木等。

我湿气就比较重，常年长痘痘，很痒，前一阵子就感觉全身无力，出虚汗，不想吃饭。以为是上火，没想到竟然是湿气重。

我给大家建议三个方面：

一是在饮食上祛湿，薏米祛湿，消水肿，清热等功效，最常见到的就是红豆薏米粥，可以自己买现材料制作，网上相关的商品也比较多，我买的红豆煮之前泡一段时间，容易煮熟。薏米可以先炒成***，将红豆薏米放在煮。对了，薏米还有美容养颜的功效

二是运动，不得不说，一半年的时间很少运动，我选择了跳绳，可以活动全身，提高心肺功能，顺便减掉了小肚子，食欲也慢慢好，吃得越来越多。晚上泡泡脚，也有好处，跟着keep锻炼，也可以练练瑜伽。

三是用药，我的小痘痘因为在潮湿的宿舍里，常年不消，拿了要才消下去，若症状比较严重，建议还是拿药，祛湿比较快。

炎热的夏天，体内湿气会加重，天热不爱运动，加上长期呆在空调房里、喝着冷饮、吃冰激凌等等，这就给身体带来了很多湿气，下面给大家介绍几种祛湿的食物，希望可以帮到大家。

1、马齿苋窝窝

马齿苋是一类野菜，多生于田野、菜园、路边及庭园废墟等向阳处，可做菜馍馍吃，味道极美，因为马齿苋是生肉质草本植物，故其营养很高。马齿苋具有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。适当吃一些马齿苋，可以排出体内的湿气。另外，马齿苋对糖尿病也有一定***治疗作用。

2、冰糖炒苦瓜

清炒苦瓜时，可以根据自身的口味放入适量冰糖来去苦味，苦瓜味苦，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、***等病症。另外，凉拌苦瓜也不错，苦瓜中还有较多的维生素A，生吃能更好的吸收其营养，达到促进肝脏调节的功效，对养肝、护肝非常好。但腹泻的人和经期女性不能食用。

3、黄金玉米饼

请做到以下两点∶

1:腌制点姜咸菜或者醋泡姜(目的是把姜的辣味盖住，能吃辣也可以直接吃)，早餐吃两片。

2:晚上睡觉之前泡脚，准备一大盆水没过脚面，旁边放一壶开水，盆里水温凉了随时加热水到适合自己的温度，泡20分钟。

什么是湿气？

中医认为，凡是由外部侵入的或者因脾胃脏腑功能失调而导致的，具有重浊，粘滞、趋下特性的致病因子，均称之为湿邪，也就是我们常说的湿气。

其实，湿气也是分等级的

一级湿毒：在皮表

症状：长***，头脸油腻、长痘

二级湿毒：在肌肉

症状：酸、困、累、乏，如肩颈肥厚，腰酸

***湿毒：在骨骼

症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损等

四级湿毒：在脏腑