C0f3d30c8 发布于2025-05-23 21:43:11 低卡饮食 31 次
健脾,消食,祛湿的主要食物有:洋葱具有祛湿化痰、解毒除虫、降胃气、治疗胸闷、排尿不畅等作用。小米、小米粥由小米制成,既能清热利尿,解毒养颜,又不会***肠道。山药能避免肥胖,增强免疫功能,健脾健胃。扁豆能健脾解暑,治疗白带、发热、脾虚呕吐、腹泻水肿等疾病。
经常在潮湿的地方,尤其是在夏天,导致身上的湿气就很重,引起一些不适。先给大家介绍一下湿气,它分为湿热、湿寒、风湿等。
湿热:皮肤容易油,长痘痘等。
湿寒:手脚冰凉,容易冒冷汗,食振不欲等。
风湿:感觉无力,疼痛,麻木等。
我湿气就重,常年长痘痘,很痒,前一阵子就感觉全身无力,出虚汗,不想吃饭。以为是上火,没想到竟然是湿气重。
我给大家建议三个方面:
一是在饮食上祛湿,薏米祛湿,消水肿,清热等功效,最常见到的就是红豆薏米粥,可以自己买现材料制作,网上相关的商品也比较多,我买的红豆煮之前泡一段时间,容易煮熟。薏米可以先炒成***,将红豆薏米放在一起煮。对了,薏米还有美容养颜的功效
二是运动,不得不说,一半年的时间很少运动,我选择了跳绳,可以活动全身,提高心肺功能,顺便减掉了小肚子,食欲也慢慢好,吃得越来越多。晚上泡泡脚,也有好处,跟着keep锻炼,也可以练练瑜伽。
三是用药,我的小痘痘因为在潮湿的宿舍里,常年不消,拿了要才消下去,若症状比较严重,建议还是拿药,祛湿比较快。
炎热的夏天,体内湿气会加重,天热不爱运动,加上长期呆在空调房里、喝着冷饮、吃冰激凌等等,这就给身体带来了很多湿气,下面给大家介绍几种祛湿的食物,希望可以帮到大家。
1、马齿苋窝窝
马齿苋是一类野菜,多生于田野、菜园、路边及庭园废墟等向阳处,可做菜馍馍吃,味道极美,因为马齿苋是生肉质草本植物,故其营养很高。马齿苋具有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。适当吃一些马齿苋,可以排出体内的湿气。另外,马齿苋对糖尿病也有一定***治疗作用。
2、冰糖炒苦瓜
清炒苦瓜时,可以根据自身的口味放入适量冰糖来去苦味,苦瓜味苦,具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、***等病症。另外,凉拌苦瓜也不错,苦瓜中还有较多的维生素A,生吃能更好的吸收其营养,达到促进肝脏调节的功效,对养肝、护肝非常好。但腹泻的人和经期女性不能食用。
3、黄金玉米饼
请做到以下两点∶
1:腌制点姜咸菜或者醋泡姜(目的是把姜的辣味盖住,能吃辣也可以直接吃),早餐吃两片。
2:晚上睡觉之前泡脚,准备一大盆水没过脚面,旁边放一壶开水,盆里水温凉了随时加热水到适合自己的温度,泡20分钟。
什么是湿气?
中医认为,凡是由外部侵入的或者因脾胃脏腑功能失调而导致的,具有重浊,粘滞、趋下特性的致病因子,均称之为湿邪,也就是我们常说的湿气。
其实,湿气也是分等级的
一级湿毒:在皮表
症状:长***,头脸油腻、长痘
二级湿毒:在肌肉
症状:酸、困、累、乏,如肩颈肥厚,腰酸
***湿毒:在骨骼
症状:肩周炎,肩痛,颈椎劳损等
四级湿毒:在脏腑
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