鸡蛋和酸奶低卡食物-酸奶和鸡蛋哪个蛋白质含量高

本文目录一览：

• 1、减脂餐298:低卡巴斯克+荔枝杨梅汁
• 2、无油无糖的低卡蛋糕
• 3、低卡紫薯酸奶慕斯蛋糕
• 4、低卡无油|组织细腻|伪芝士轻乳酪蛋糕
• 5、减肥吃什么有饱腹感饱腹低卡食物大盘点

减脂餐298:低卡巴斯克+荔枝杨梅汁

减脂餐：低卡巴斯克＋荔枝杨梅汁 荔枝杨梅汁：准备食材，荔枝捣碎加入冰块和柠檬片，倒入味全每日C杨梅汁放入2颗杨梅。

无油无糖的低卡蛋糕

1、零失败低卡又无糖的红薯千层酸奶蛋糕做法分享所需材料 ： 浓稠酸奶 200g 鸡蛋Gred B 两个 玉米淀粉 15g 红薯 150g制作过程 ： 将鸡蛋打入酸奶里搅拌均匀，加入过筛的玉米淀粉然后搅拌至无颗粒。 将红薯切成薄片，越薄越好，如果太厚的话可以事先蒸熟才拿去烤。

2、椰蓉奶酥：脱脂奶粉20克、无糖椰蓉10克、无糖浓稠酸奶25克混合均匀 椰蓉奶酥放中间， 烤箱预热 180度 30分钟中间观察到感蓉上色后，盖上锡纸再烤。

3、低卡无糖巧克力吐司冰蛋糕 【食材】全麦吐司2片、生可可粉、无糖酸奶、香蕉、黑巧克力。【做法】香蕉半根，压成泥，混合无糖酸奶和生可可粉，搅拌均匀冷藏半小时，做成可可酸奶酱 全麦面包去四边，每片对半切。剩余半根香蕉切片。一层面包+一层可可酸奶酱+一层香蕉切片，重复叠加。

4、魔芋蛋糕是一种低卡路里、低脂肪的甜点，适合那些想要享受甜食但又担心体重的人。魔芋粉因其低热量和高纤维的特性，成为了制作健康甜点的理想选择。

5、低卡巧克力罐子蛋糕：使用无糖或低糖的黑巧克力，可以在享受巧克力的美味的同时控制糖分和热量的摄入。总之，在制作低卡罐子蛋糕时，还应注意避免使用过多的油脂和糖分，尽量选择全麦或其他全谷物面粉以增加纤维摄入。此外，可以通过增加水果碎片如浆果或苹果片来增添天然的甜味和风味，同时提供更多的营养素。

6、与传统蛋糕相比，慕斯蛋糕在全植物无奶无糖无油无淀粉的基础上，提供了更多变体选择，适合生酮、低糖低脂饮食或乳糖不耐者。它是一种物理性低加工的蛋糕做法，通过天然食材的糖分、油脂、质地和味道的结合，以及搅拌冷冻等步骤，带来入口即化的清甜体验，且低卡纯净，无需担心罪恶感。

低卡紫薯酸奶慕斯蛋糕

烧仙草，因为是仙草粉煮出来的，只要额外加糖，只会有非常低微的热量。我觉得山药紫薯糕，这款甜点热量低而且饱腹感很强，还有蓝莓山药糕，这款也是对身体非常的健康并且脂肪热量也不高。

低卡蓝莓慕斯 做法：奥利肉饼干确碎，加入隔水融化的黄油，放入铺了油纸的模具中压实，放入冰箱冷冻备用，酸奶+牛奶拌匀成慕斯糊，慕斯糊分成3份，其中一份加入50g蓝莓酱，一份加入25g酱，深色慕斯糊放入模具中，冷冻15分钟，再倒浅色，最后像原味的，冷藏过夜。

紫薯山药糕： 紫薯与铁棍山药的搭配，增加了口感层次，撒上桂花，清新可口。 紫薯奶黄包： 紫薯泥包裹着奶黄馅，低筋粉和黄油的加入让味道更加丰富，甜而不腻。无论是作为日常主食的替代品，还是作为健康的甜品，紫薯都能提供丰富的营养和愉悦的味觉体验。

嘴馋了怎么办？低卡甜品做起来 一层即食麦片（巧克力味的）。一层咖啡牛奶浸湿麦片。一层可可粉。一层香蕉片。一层无糖酸奶。如此循环一次。燕麦150g、大蓝莓一盒、黑巧克力适量、牛奶110g、鸡蛋1个、酸奶150g、香蕉2根、可可粉12g、泡打粉5g。一根香蕉压泥。

低卡无糖奶香紫薯饼 食材：紫薯200g，糯米粉80g，牛奶30g，蜂蜜2小勺。做法：紫薯去皮切片上锅蒸熟，约15分钟左右，然后压成泥倒入糯米粉和牛奶，蜂蜜揉成面团。

最关键的是，这道甜品的滋补效果极佳，很适合在这个时候食用。好啦，下面我就把这道芝麻红糖小丸子的做法分享给你们，一起来看看吧。

低卡无油|组织细腻|伪芝士轻乳酪蛋糕

经典芝士蛋糕 纽约芝士蛋糕（New York Cheesecake）特点：厚重浓郁，奶油奶酪为主，常搭配酸奶油层，口感绵密扎实。推荐搭配：莓果酱或焦糖酱。 意大利芝士蛋糕（Ricotta Cheesecake）特点：用Ricotta奶酪制作，质地更轻盈蓬松，常加入柠檬皮或糖渍水果。

主料：原味酸奶[_a***_]g、低筋面粉23g、玉米淀粉11g、蛋黄中细砂糖5g、蛋清中细砂糖25g、鸡蛋2个；辅料：柠檬汁几滴 无油低卡酸奶蛋糕 1 准备好所有材料。2 蛋黄里加入5克细砂糖，用手动打蛋器打匀。3 加入100克原味酸奶，搅拌均匀。4 筛入23克低粉和11克玉米淀粉，用刮刀拌匀。

巴斯克蛋糕属于芝士蛋糕的一种，与轻乳酪蛋糕与重乳酪蛋糕有着明显的区别。轻乳酪蛋糕***用分蛋打发，口感轻盈蓬松；而重乳酪蛋糕则使用全蛋，质地更为坚实。轻乳酪蛋糕中的奶油奶酪含量较少，仅为重乳酪蛋糕的一半甚至更少；而重乳酪蛋糕中奶油奶酪的含量占80%左右。

外形上，重芝士蛋糕会用黄油饼干打底，烤制方式上，轻乳酪蛋糕多用水浴法。巴斯克蛋糕的制作非常简单，主要原料包括奶油奶酪、鸡蛋、糖、鲜奶油和低筋面粉。其中奶油奶酪的含量较高，基本可以归入重芝士蛋糕之中。与重芝士不同的是，巴斯克蛋糕糖的含量也较高，因此才会有焦糖色的外表。

重乳酪蛋糕：浓郁醇厚，唇齿留香 重乳酪蛋糕，与轻乳酪蛋糕不同，它以大量的乳酪为原料，打造出更为浓郁醇厚的奶香味。烘焙后，它呈现出浓郁金黄的色泽，口感绵密厚重，每一口都带来舌尖的满足。 酸奶蛋糕：清爽怡人，低卡健康 酸奶蛋糕，顾名思义，以酸奶为基底，有着清爽怡人的口感。

草莓蛋糕 材料：（4人份） 草莓---约250公克。 蛋---2个。 牛奶---100公克。 香草粉---适量。 低筋面粉---75公克 糖粉---30公克。 鲜奶油---75公克。 盐---少许。 白砂糖---60公克。做法： 草莓洗净去蒂，用纸巾吸乾水分、切半。

减肥吃什么有饱腹感饱腹低卡食物大盘点

洋菜：增加饱足感，通便顺畅 洋菜（寒天）富含膳食纤维，能改善便秘、清除宿便。同时，它还能增加饱腹感，是热量极低的充饥佳品。紫菜：代谢脂肪，轻盈消肿 紫菜富含钾元素，有助于消除水肿。它还富含维生素和矿物质等营养，能代谢蛋白质和脂肪，预防肥胖。

苹果：苹果富含膳食纤维和果胶，能够帮助人们快速感受到饱腹，同时调节血糖水平，减缓饥饿感。慢慢吃苹果，让其在口中充分咀嚼，还能延长饱腹感的时间。 红薯：红薯含有一种特殊的淀粉，能够有效抵抗消化酶的分解，延长其在胃中的停留时间，增加饱腹感。此外，它还能促进肠道蠕动，预防便秘。

玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。