干货哥健身,健身干货是什么意思

1. 想自己在家健身，有什么健身软件可以推荐一下？
2. 徒步者一个人徒步的时候是什么感受？

想自己在家健身，有什么健身软件可以推荐一下？

哈哈，志同道合者！握个手哦！你好！

我也喜欢在家健身！

健身的软件倒是蛮多的。看你喜欢什么类型的健身了！交际舞，广场舞，健身操！然后还要看你是初学者还是有一定的基础。

我最喜欢曳步舞了。每次看到跳曳步舞的那种跟弹簧一样的优美身姿，我都抑制不住学会的冲动。跟不少软件也学过，抖音，快手里都有，但是都学的不理想。最近我在头条视频里关注了几个教学***，慢动作教学，很快就学会了。但是这些***都很短。要想坚持下来，就跟直播***好了！

糖豆广场舞app也不错，很适合大众健身！

如果喜欢力量型的，可以买健身器材在家练习，不过就是造价有点儿高！

希望可以帮到你。我运动我快乐！

第一个推荐keep，上面有很多训练的运动，包括全身的和局部的，还有与跑步相关的训练，vip用户还会有更加多的内容，可以为你量身定制训练科目，上面还有很多专业的运动人士和你一起运动并且可以给你较为专业的指导。

第二个我推荐bilibili，这个虽然是一个看***的平台，但是里面也有很多频道，包括健身，我关注了一个叫周六野的小姐姐，虽然很多人诟病她动作不专业，有些动作做的不够好，但是她的运动很适合入门级的，不会非常难做，以至于没法儿坚持下去。当然，上面还有很多其他优秀的运动***，包括前一阵比较火的天鹅臂。

第三个是抖音快手这类的，上面也有一些小姐姐带着你做运动，什么七天马甲线，十二天漫画腿，虽然有些夸张，但是有人带着做运动总比什么都不干强。闲着没事儿，刷一刷，跟着练一练也挺好的。

其实对于健身，自我介绍一下，我是一名退伍的武警战士，退伍20年了一直坚持锻炼，健身方面小有心得，每天用自制哑铃，加上俯卧撑，蹲起，仰卧起坐，每个动作20个为一组，分为三组共30分钟，锻炼前先简单活动一下身体，防止做动作时受伤，我也没用过什么健身软件。如果想找一个健身软件，我推荐你可以用
我以前用过一段时间还可以，后来感觉太教条了就按照自己的方式进行锻炼。

现在社会节奏比较快，不少想健身的朋友办了健身卡，但是时间和距离往往一年卡用不了几次，比起在健身房三天打鱼两天晒网，越来越多的人选择在家健身。特别是前段疫情期间，不少人在家一项重要的事就是健身，推荐几款***给你大家吧：

第一：火辣健身 适合健身的小白

个人认为是最适合家庭健身的一款***，特别是它的咨询做的比较好，如果你是健身小白，比起动作训练到位没更重要的是先掌握健身知识，才能系统性的锻炼，同时健身动作以徒手和小器械为主，很容易弄到的器械，很适合在家里运动。在火辣健身上有很多的优质免费的运动健身***教程，用户需要做的就是每天坚持跟着***来进行健身。

不足：计划制定是傻瓜式的，没有单独的动作库。如果你是小白也够用了

第二：Keep 适合各类健身者比较均衡

这可能是目前非常受欢迎的移动健身指导健身的***了，就是一个移动的健身教练，keep是一款用户可以随时随地进行锻炼并记录用户个人的健身训练进程的健身***，KEEP课程丰富，分类清晰，我们可以根据自己的需求针对性的锻炼，减脂、塑形、马甲线等都有图文详细解析以及***清晰示范。同时它还能给用户量身定制健身减肥***。

里面还有明星课程哦，是不是激动地多燃烧几大卡~

总的来说keep是一个比较整体均衡的运动***软件，当你不知道如何选择***的时候，那就选keep吧。

keep，已经用了很久的软件，里面课程内容全免费。你要是不想自己搭配也可以购买会员，还有很多健身器具可以在里面购买。偶尔也会有明星加盟，要是刚好你喜欢的明星加盟，岂不美哉。

哔哩哔哩，里面搜一下有很多健身***，我比较少用，知道的就是郑多燕。

徒步者一个人徒步的时候是什么感受？

一个人徒步，可以充分享受大自然的气息，隨心所欲地安排行程，路线。我一般帶一下隨身听，在享受音乐的同时也是给可能出现的野物打个招呼，我来了，请勿打扰！同时我也帶一个有长焦[_a***_]的敉码象机，对途中遇到的美景，奇特的花草树木拍照留存，和网友共享。徒步远离城市的喧嚣与吵杂，没有水泥森林的压抑和光污染，用清新的空气洗涮心肺，淨化心灵。徒步也是一項比较大众化没健身运动，在享受自然的同时获得健身强体健，治疗一些慢***的功效。

但是，从安全的角度出发，对于行程在10公里以上，且有野路的徒步活动还是应该坚持三人行的准则，一人徒步的风险较高。从网上的报道来看，不论是户外大枷，还是一般徒步者，一个人徒步发生意外，甚至身亡的案例不少。崇尚热爱自然，亲近自然，更要敬畏自然！我们人类在大自然面前显得太渺小了！[呲牙]

徒步者 ，一个人行走的范围， 就是他的世界。

天地间就是他最大的游乐场， 等着他展翅翱翔， 奔赴山海。

一个徒步者在行走的过程里面， 会感受到确切的枯燥，当你和枯燥做朋友的时候，你不会发觉有什么不一样，但是你走着走着就有了思想 ，不是有了思想而行走， 这就会让徒步变得很有趣 。

徒步，有些人觉得是某种意义上的苦行，没有车辆代步，只能靠自己的双腿一步步丈量。每当讨论起徒步的意义，我想，一路上的美景加上每一步的脚印串起的那段体验和回忆就是最好的回答。

我每一次出远门回来， 吃完了就去好好休息 ，疲惫到完全不想回顾徒步过程中的种种 ，先倒头大睡一场 ，虽然很累 ， 但想要的， 都在路上。 始终保持热爱， 以爱之名， 努力跨出的每一步， 都是风景！

徒步不在于你去哪，而在于你把心安放在何处，在于你和你的心有多近。

作为真正的徒步者，在徒步的过程中应该说是比较孤独的，在孤独中如何去应对，这取决于一个徒步者的心理，徒步的目的是为了锻炼，在锻炼身体的前提下，一般选择徒步的线路都是比较难行行、人少、风景优美的地方，要想消除心理上的孤独感，一般是***用的；一个是观察周围的美景，又美景消除心中的孤独，第二个就是拍照，边走边拍照把徒步中建所见所闻和美好的景致记录下来，甚至可以自拍留下自己徒步的身影，我想这些基本上应该说是徒步者经常会碰到也是内心世界的表现。

您好，我是北京竹姐，很高兴能回答您的问题。

我认为一个人徒步，背着一个背包，再带上一架单反是一个真正寻找自我的过程，是一个会让我们的心路更加宽广的过程！

在一个人徒步的过程中，我们的身体和灵魂一同上路了，在风景中享受生活，在艰险中体会人生。

如果想感受真实的自己，那就开始吧，距离不分远近，发现和感受真实的自己！

希望我的回答能对您有帮助！

徒步者徒步的时候一个人是什么感受？

很高兴回答你这个问题，希望我的回答对你有所帮助。因为我本人就是做徒步旅游户外探险的工作（自媒体）我会把我的经验与经历干货分享给大家。

我先来谈谈一个人徒步的感受吧，一个人在路上徒步，有时候时候你会感觉孤单、枯燥、甚至乏味。要想避免这种一个人徒步带来的孤单、枯燥、乏味，你可以随身携带一个单反或者手机拍摄一下一路的风景和你在路上经历的点滴。剪辑成你自己的旅行日记。这样就算我们一个人徒步也会找到很多乐趣。一个人徒步中还要解决的两大问题。

第一问题：解决徒步中的能量问题，因为每天都在徒步行走，你的体力消耗很大，身体很快就会缺乏水分，第一要解决的就是饮水问题。只有把这个问题解决了。当口渴身体缺乏水分的时候。你才能快速的喝更多的水给身体补充能量，不然：如果是炎热的夏天，你会中暑。所以只有解决了饮水问题才能进行接下来的徒步旅程。

第二问题：自身的体质，如果你是体型偏胖，平常又没有经常参加过体育锻炼的朋友，建议你刚开始一个人徒步的时候，不要盲目的徒步，不然你的膝盖很容易会受伤。因为刚开始你的身体还没有习惯这种运动，而要把每天的路程规划好。比如说今天规定徒步不能超过20公里就停下来休息。等休息好了、精力充沛后在出发，只有这样你的旅程徒步才会走得更远，

在一个人徒步穿越原始森林给我印象最深的一次即惊恐又深刻的感受，

记得有一次，我一个人徒步穿越一个苗寨的原始森林。没进入原始森林之前雄心壮志，满腔热血的要去原始森林体验那种穿越惊险刺激的感觉。可接下来当我进入原始森林的时候，当我进入原始森林没多久。突然乌云密布，雷电交加，下起了狂风暴雨，这种雷雨天气在原始森林是非常危险的。感觉每次雷光闪电都在我头顶上徘徊。初生牛犊不怕虎的我，这一次我真的怕了。这种惊恐打乱了我正常的思维。惊慌失措的我准备原路返回。但是我迷路了。当我掏出手机的时候，准备打开指南针，但手机又进水失灵了。此时我才感受到什么叫：叫天天不应，叫地地不灵。

尽管原始森林的树木枝叶茂盛。终究抵挡不住狂风暴雨的摧残。被淋成了落汤鸡。全身湿透，以及手机背包全部被淋湿。我就像一只无头苍蝇，在原始森林里转了差不多两个小时。大雨终于停下来了。乌云散开了云开见日，橙红色的云层里露出霞光。此时我好像看到了救命的信号灯一样。我再次掏出手机，用背包里面还没有被淋湿了一条毛巾把手机擦干再次开机了一下，手机居然奇迹班地打开了。有微弱的信号。

我打开指南针。顺着原***的路线方向走去。一路上小心翼翼。紧张得连自己的呼吸声都听得清清楚楚。好怕触碰了毒蛇猛兽的巢穴。在原始森林顺着指南针的方向转悠了近五个小时。我看到不远处有一条小溪、灌木丛生。此时的阳光明媚。露出辽阔的天空。我知道我已经走出了这片原始森林。当时的心情喜出望外。当时的惊恐和不安感受，此时化作乌有。

一个人徒步总结：徒步旅行的感受，我们可以去徒步游览中国的大好河山与山川原野，可以让我们增长见识、提升我们的阅历。让我们对大自然的知识有所了解。同时可以记录我们在徒步旅行中的生活点滴。让我们感受到在路上的人是最美的。希望我的回答能帮到你，谢谢，