牛排减肥餐教程图片-牛排减肥餐教程图片真实

本文目录一览：

• 1、牛排怎么做还减肥
• 2、牛肉减肥食谱
• 3、做一道减肥餐,牛排沙拉了解一下,帮你轻松减肥
• 4、六款巨好吃的减脂餐吃到撑都不怕胖
• 5、四种牛排做法合集快乐减脂。
• 6、减肥餐黑胡椒牛排怎么做如何做

牛排怎么做还减肥

主料：牛排切牛柳，准备牛柳50克、胡萝卜适量、西蓝花适量、生菜适量。辅料：现磨黑胡椒碎适量、盐适量、橄榄油适量。做法：（1）牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自己喜欢准备。

减脂牛排的做法 将牛排用肉锤或刀背敲至断筋。把少许品利中级初榨橄榄油倒入碗中，再加入黑椒碎，迷迭香，少许盐和红酒充分搅拌，作为腌料。将牛排放入调好的腌料里浸泡3-4分钟。

从冰箱里取出腌制过的牛排，放入冷水中解冻（约30分钟，解冻好以后有水的话，用纸巾吸干血水即可）。抹上黄油，将油倒入锅中加热。将牛排放入锅中煎1~2分钟左右 （可根据自己的口味调整时间。

老抽1匙 做法 将锅中油烧热，炒香蒜茸、洋葱、黑胡椒。再加入老抽、蚝油、茄汁翻炒片刻，然后加入牛肉汤，将汁收稠备用。用少许盐、胡、黑胡椒碎将牛排调味，然后将牛排煎成需要的成熟度，浇上黑胡椒汁即可。

牛肉减肥食谱

1、减肥期间吃牛肉应该做酱牛肉。酱牛肉是高蛋白、低脂肪的美食。牛肉B族维生素丰富，钙磷铁等无机盐也比较多，而且牛肉中低分子的蛋白质比较多，容易被人体吸收。

2、推荐以下几种减肥食谱，低脂低卡，让你越吃越瘦： 北非蛋 食材：洋葱1个切丁、番茄1个切丁、鸡蛋2个、青椒1个切丝、香菜1小把、柠檬半个、番茄酱2勺、盐适量、黑胡椒适量。做法：锅中倒入橄榄油，将鸡蛋炒熟备用。

3、美食点评：土豆与牛肉相配，经烧制烹饪后，味浓而醇，鲜香可口，其营养素可全部被吸收、消耗。并不增加人体脂肪和血脂，是肥胖者增强体质、健美减肥的理想菜肴。

4、早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝。晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块。

做一道减肥餐,牛排沙拉了解一下,帮你轻松减肥

1、第二步做为早饭，这一或是迅速手的，也不复杂，太适合懒人神器啦！也有，鸡蛋和玉米全是煮的，营养流失非常少。

2、西蓝花或者菜花加上鲜笋洗净后放在沸水中过一下，可以有效去除附着在蔬菜表面的大量微生物跟细菌，在焯水过程中加入少量橄榄油可以让更加的爽脆。

3、水煮蛋减肥法减肥食谱 水煮蛋减肥法第1天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐：蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶晚餐：蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。

4、制作减肥餐其实并不麻烦，都是一些轻食 ，或者五谷杂粮。减肥餐的话基本都是一些沙拉之类的，水煮的蔬菜，胡萝卜，圣女果，西兰花这些都水煮，鸡排或者牛排可以白灼，蔬菜放上沙拉酱，味道也是不错的。

六款巨好吃的减脂餐吃到撑都不怕胖

速瘦早餐二：面包丁沙拉 面包丁沙拉材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。

①荷包蛋番茄豆皮 食材：豆皮1张、鸡蛋1个、午餐肉2片、番茄2个、生抽1勺、蚝油1勺、盐和鸡精适量 做法：番茄去皮切小块，豆皮切条，鸡蛋和午餐肉煎至两面金黄。

六款巨好吃的减脂餐吃到撑都不怕胖 2图制作流程：碗里加1勺生抽1勺玉米油1勺柿子醋1勺蜂蜜，烧开水放入时蔬煮熟，倒入油醋汁，牛排切块小火煎熟，捞出放入碗里，撒上胡椒粉即可。

咖喱鸡肉块鸡脯肉[_a***_]块状，添加木薯淀粉、白胡椒粉抓匀。随后裹上面粉捏实，入热水锅绰水2min捞出来。另起一锅，锅里添加一碗水，放进咖喱酱煮开后再放入鸡肉块再次煮2分钟左右，煮开就可以熄火。

四种牛排做法合集快乐减脂。

首先，法式牛排 材料：3块牛排（每个手掌大小）、3根葱3根（切片，这是一个小红洋葱，所以打孔时要小心）、小蘑菇（10盎司）、1/2杯白酒、1汤匙黄油1汤匙欧芹、盐和少许胡椒。练习：在铸铁烤架上融化黄油，用大火煎牛排。

普通烤牛排红酒烤牛排芝士_牛排蒜香蜜汁烤牛排锡纸蜜汁烤牛排黑椒牛排普通烤牛排：材料：牛肉排、薯条、黄油、烧烤酱。

香煎牛排 材料 黄油，酱油，黑胡椒粉，元葱，蒜片，料酒，牛肉 做法 牛肉切成 6毫米左右的大片，注意千万别顺着肉的纹理切，要把周围的白色筋膜切掉，肉中间的白色的筋要多划几刀，要不煎的时候肉会卷缩变形。

黑椒煎牛排 用料：牛排200g；黄油15g；蔬菜100g；黑胡椒1g；海盐2g；黑胡椒酱20g 做法：牛排在常温下解冻并且回温，用手触摸一下已经不冰手，比体温略低即可，用厨房纸吸干水分。

做法：①牛排用刀拍，用盐、糖、胡椒等调味品腌半小时；②牛排放在烤架上入箱烘烤，先烤25分钟，再翻转烤10分钟即可。

减肥餐黑胡椒牛排怎么做如何做

主料：牛排切牛柳，准备牛柳50克、胡萝卜适量、西蓝花适量、生菜适量。辅料：现磨黑胡椒碎适量、盐适量、橄榄油适量。做法：（1）牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自己喜欢准备。

减脂牛排的做法 将牛排用肉锤或刀背敲至断筋。把少许品利中级初榨橄榄油倒入碗中，再加入黑椒碎，迷迭香，少许盐和红酒充分搅拌，作为腌料备用。将牛排放入调好的腌料里浸泡3-4分钟。

牛排时蔬沙拉 调一碗料汁：生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，西兰花、玉米粒焯熟。