记忆***减肥餐教程

1. 据说体重也有记忆，如何减肥才能告别减重停滞期？

据说体重也有记忆，如何减肥才能告别减重停滞期？

坚持吃自己能够坚持下去的饮食，并不觉得很难受，并且可以长期坚持，体重停滞期除了坚持，可以用两天减少热量的摄入，每天500-600卡，你就可以看到体重开始降。经验之谈。。。。。

想减肥，一直没有什么效果，是吗？

只要找对方法，减肥会很快。所以，先去找对方法。用健康减肥法即可。

有时候，减肥是决心大小的事情。看到别人身材很好，自己就羡慕，我一定要减肥。

也制定计划了，也买好装备了，就是不去实施。所以，减肥这家事情，还是要看自己的决心。

如果，你下定决心，花2个月的时间，瘦下来，并且去做了。

你一定会瘦下来的。所以，花几个月的时间，给自己一个美美的身材。

健康减肥法很简单，就是调整饮食+适量运动。具体看以下食谱和流程。具体可参阅《万年不胖的秘密》系列篇。关注之后，在今日头条文章一栏即可看到。

希望可以帮到你，感谢关注，感谢点赞。

人体本身是超级智慧的系统，需要保持各方面稳定平衡，才能正常运行。

体重就是一个方面。

体重降到一定的时候，打破了这种动态平衡，身体就会启动保护机制，想方设法让体重回升，这也是常说的平台期。

要突破这一点，实现新的体重下的平衡，需要的是改变节奏。就像拳击比赛篮球比赛一样，需要调整自己的节奏，将对方的节奏打乱，让对方跟着自己的节奏来，就胜券在握了。

改变节奏的方法很多，无非就是加大运动量，改变饮食规律，改变体重下降的节奏，等等这些吧！具体操作因人而异，需要专业的指导。

所说的记忆功能是指身体细胞，人体大多是细胞从3天到三个月基本可以更新一次，其实所说的记忆不一定是细胞的记忆，而是饮食方面的记忆，通过三个月或者更长一些的时间让你适应低糖，低盐，低脂肪的清淡饮食习惯，想减肥控制糖分摄入是最基本的，瓶颈期可以增加一些运动量，不要相信那些偏方如果真的有管用的偏方，世界上早就没有胖子了

其实停滞期是这一轮减肥的暂时调整，也是为下一轮减肥所做的必要准备，这是许多人都会遇到的，每瘦2-3公斤就会停滞一阵子，体重在此时不易减轻，甚至容易回升，这表示您可能遇上停滞期了，此时不必慌张，这是减重过程中很正常的现象。一方面身体会暂时以水份替代所减轻的脂肪，另一方面则会因为身体的新陈代谢速度平稳下来了。很多人遇到这个坎就会放弃，于是减肥***彻底失败，只要坚持下去体重仍会继续下降。别灰心，尝试下列方法，一定不会您失望：

1、张贴鼓励标语：可在冰箱、床头或墙上贴一些激励自己的标语，以免灰心放弃，导致前功尽弃。

2、增加新陈代谢率：运动可以使新陈代谢率增加，在停滞期时，更应该特别重视运动的情况，如每周二次变为每周三次，也可以增加运动的强度，如：快走变为慢跑。

3、少吃盐及味精：停滞期时水份容易滞留体内，所以更应吃的清淡些，以利于水份排除，使得体重再度减轻。

4、多喝水：千万不要因为水份易滞留，就不敢喝水，事实上，水不但可以促进新陈代谢，也可以增进水份的排除，并有助排出减重时易产生的代谢废物。