空心菜减肥餐教程做法窍门：减肥空心菜怎么做好吃

本文目录一览：

• 1、空心菜的做法
• 2、空心菜有降压通便功效,空心菜怎么做好吃?
• 3、减肥包菜怎么做好吃,减肥包菜的家常做法

空心菜的做法

呛炒空心菜 材料准备：空心菜、辣椒、食用油、盐等。①空心菜去根切成长段，把梗部分和叶子部分分开备用。②小鲜辣椒切一半备用。③大火锅中放油。④干辣椒呛锅，放入鲜辣椒翻炒出味道后。

空心菜做法如下：主料：空心菜500g。辅料：红尖椒25g、腐乳汁适量。锅烧热，倒少许油，油烧热后，倒入腐乳。迅速划动锅铲，将腐乳块炒散。腐乳炒成酱后，放入洗净并摘去老叶的空心菜。

斤 虾酱 适量 大蒜 适量 盐 少量 鸡精 少量 虾酱空心菜的做法步骤 将做法保存到手机 步骤 1 space 这个藤藤菜就不要纠结了，理所当然是干藤藤菜，而且还是温室里面营养不良的干藤藤菜。

凉拌空心菜，用料：空心菜六七两，盐，味精，大蒜一瓣，空心菜摘去老的茎、黄的叶子，其余的摘成小段，茎归茎放一起，叶子归叶子放一起。

清炒空心菜 清炒素菜，大火是关键。耗油空心菜 炒到叶子蔫了再加蚝油翻炒几下就出锅，加蚝油味道很浓郁。

空心菜有降压通便功效,空心菜怎么做好吃?

空心菜具有利尿除湿，解毒的功效 空心菜的功效与作用 通便解毒：果胶能使体内有毒物质加速排泄，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，增进肠道蠕动，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作。

空心菜摘好，然后洗净，在洗最后一道时，滴几滴柠檬汁浸泡，准备炒的时候在沥干空心菜。

空心菜去掉叶子只要杆子，切成小段，猪肉剁成肉馅，葱切片备用。锅里放油，放入一勺豆瓣酱炒香，炒出红油。倒入肉末翻炒一下，然后放入葱。加入少许的白糖提鲜，因为豆瓣酱的咸度已经够了。

步骤一：空心菜清洗干净以后沥干水分，备用。空心菜买的时候要选那种梗比较小的，这样吃起来比较嫩。步骤二：空心菜切段，大蒜拍成蒜末，分成两份备用。

炒空心菜的做法：空心菜折去老根，洗干净；炒锅放油，油热后下蒜片爆香；放入空心菜，炒焉调入盐，鸡精炒匀，关火。

减肥包菜怎么做好吃,减肥包菜的家常做法

包菜减肥法包菜饱腹法这种做法比较适合一些腰部或者腹部比较肥胖的人食用。首先将新鲜的包菜叶取3-5片撕成均匀的小块加入到锅中熬煮，然后加入适量的食盐进行调味，待到煮制七成熟后便可捞出放凉后食用。

减重3～5斤：包菜间隙法 如果你想减掉5斤左右，吃包菜同样可以轻松做到。包菜间隙法是用包菜选择性替代三餐中的某一餐，达到缩减1/3全天热量的效果。包菜替餐的做法可以有多重选择，可以水煮，可以凉拌，效果都很不错。

包菜洗净撕成小块后，要尽量控干水分，避免 炒菜 的时候水分太多影响味道。放蒜片之前关小火，放入卷心菜后，立即把下面的辣椒翻炒上来，防止炒过火。

包菜减肥法包菜饱腹减肥食谱如果你只是对自己的体重小有不满，或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，那可以尝试包菜饱腹法。