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1. 已经上班几年了，想学个搏击类运动，选哪个好？

已经上班几年了，想学个搏击类运动，选哪个好？

如果是已经上班了，就需要考虑时间成本，如果想要减肥，还要追求一定的实战性，之前我学习过散打、跆拳道、极真空手道、拳击、踢拳、巴西柔术，根据我的经验以下几个流派可以考虑考虑。

1.拳击

我首推的流派是拳击，首先拳击的训练方式可以有效的减肥，然后实战性也是非常高的，拳击如果练习一年左右，实战性绝对是最强的，并且拳击在实战训练中被打伤的概率稍微小一点，也是学习时间在某种程度上最短的，见效最快的。

2.巴西柔术

巴西柔术比较适合成人学习，体能训练上对核心要求特别高，也是比较累的项目，但是减肥效果明显。实战性1V1只要对面不是高手，或者学习过柔术的人，基本上你就是无敌的存在，但是在1V多人的情况下不是非常好用，比较危险。在平常训练实战的时候，容易受伤，需要注意。

3.极真空手道

为什么这里是极真空手道而不是踢拳（自由搏击）呢？因为极真空手道对体能训练上的要求，和可以持续学习的角度上，极真空手道比较适合，但是相对上的实战能力，肯定是踢拳强一些，极真空手道训练实战的时候拳不上头，腿可以高段，实战能力稍微略差一些，但对人的精神意志品质的要求特别高，每次腰带升级也非常有成就感。攻击力差一些，但是如果想打败极真空手道的练习者，也是非常困难的。

综合考虑还是拳击和巴西柔术，比较适合已经上班的人，极真空手道需要训练的时间太长了，跆拳道实战性太差了，不考虑了，自由搏击（踢拳）因为腿法很多，对韧带要求比较高，年龄较大不太好拉韧带，并且带腿法的实战很容易受伤。如果时间有限，还是拳击比较适合，又减肥，又有实战性。

建议选散打。散打是最接近于自由搏击的拳种，它比较实用和有前途。散打与自由搏击相比较，只是散打没有地面技术，以及禁止膝和肘的技术，打站立方面是差不多的。散打含盖了拳击、泰拳、传武的精华，以及融合了李小龙创建的截拳道的技击理念，它是我们中国最接近实战的拳种。前几天重新夺得UFC草量级金腰带的张伟丽早年就是练散打的，以及我国UFC选手李景亮等人，都是练散打出身的。通自己的努力奋斗，他们在国际上的殿堂级賽事UFC里面都取得了很好的战绩。所以，在我国学习搏击的话，还是选择散打是比较有前途。

搏击类的运动有很多，目前市面上的搏击俱乐部也有不少，只要不学习跆拳道都挺实用的

而且你说的练出大块肌肉根本不存在，别说练搏击，就是你专门去健身房练健美也不好练，人家专门练大块肌肉还练不出来呢？得付出很大努力的才能做到，所以不用怕你不会练出那种肌肉

那么想学搏击我推荐可以学以下几种，散打，踢拳，泰拳这三种是最目前最实用俱乐部最多的，虽然综合格斗也很厉害，但是门槛太高了，全国也没有多少综合格斗的俱乐部，所以就不推荐啦，下面我说下这三种格斗术的特点和招式

散打；中国的竞技类格斗术，由拳法，腿法，摔法为主，讲究远踢近打贴身摔，是目前中国练习最多的格斗术之一

踢拳；也就是现在的自由搏击规则，主要运用拳法，腿法，膝法，打法丰富，没有散打灵活但却更加全面

泰拳；泰拳在搏击中也是一种比较强的拳种，也是由拳法，腿法和膝法为主，还有一个更厉害的肘法，打法硬朗，以重拳重腿为主

以上三种格斗术各有各的特色，学好了都可以，每一种都有实战性，当然了格斗术只是一方面，最重要的要选对俱乐部，遇到一位负责人的好教练，这样你才能学到真东西

大家好，我是一名武术爱好者，如果您认同我的回答请点点关注，您的一个支持就是我最大的动力，本文有什么不足之处还请多多留言指点，万分感谢

你好，根据你的需求，我推荐你学习泰拳。泰拳实战性强，杀伤力巨大，不会有花拳绣腿的嫌疑。并且每一节泰拳课的运动量大，能够快速地达到减肥效果，泰拳课中不仅有有氧训练也会有无氧力量训练，可以帮助你增加一定的肌肉。

感谢平台给我推荐这个问题回答，又看到你的需求，防身，健身，减肥，还不要大肌块，综合你的需求给你推荐两个项目。

（一）拳击

拳击又称“搏击之母”，无论承不承认，搏击，散打，极真空手道包括目前最流行的MMA里的拳法，步法，大都来源于始！所以实用性就不用多说了。更主要的它简单易学，三个月的基本功训练你就可以比划了，没准业余比赛上还能拿个冠军啥的！实现你儿时的梦想！

（二）泰拳

之所以介绍泰拳也是因为其简单，但实用性比拳击更狠一些，尤其泰拳的膝肘，中国武术里有句话，宁挨十拳不挨一肘，可见肘的威力有多大！给你分享一下我的20年前的一场实战经历。

当时在一条马路上看到一个小偷正在撬门，我过去制止，并训斥它这是违法行为，小偷看四下就我一个人，拿着撬棍就要攻击我，结果被我一个迎面板肘就镶那了！