减肥餐鸡胸青豆教程,减肥餐鸡胸青豆教程***

1. 青豆做法儿童？
2. 青豆粒汤的做法？
3. 紫薯纤体饭的做法？

青豆做法儿童？

青豆胡萝卜炒鸡丁

1、鸡胸肉切丁，加盐、味精、淀粉、料酒腌制片刻；胡萝卜切丁，与青豆一起焯熟。

2、锅烧热，加油，爆蒜末、姜片，加入鸡丁炒至颜色开始变白，下入青豆、胡萝卜翻炒，适当调味后出锅。

青豆炒火腿

作为一道再常见不过的家常小菜，青豆炒火腿做法简单易学，卖相也是不错的，最重要的是营养价值也很高。这道菜很适合小朋友吃，而且口感好，小朋友就青豆炒火腿就能多吃点饭

青豌豆 100g、奶水或是牛乳 100g

制做流程：

提前准备食物：青豌豆（煮）1碗、配方奶粉或奶水适当。青豌豆煮开开转文火，煮15分钟上下，煮至青豌豆酥烂，煮好的青豌豆晾凉，用力反复抓洗青豌豆，使豆壳和豆泥分离出来。洗米的竹篮放到一个干净的盆上，把抓洗好的青豌豆连水一起倒入，把豆壳滤出。把过虑豆壳的青豌豆放入搅拌器中搅拌均匀。倒出拌和好的豆泥。豆污泥倒进布袋子里挤干水分就可以，倒进适当奶水或配方奶粉就可以。

青豆粒汤的做法？

青豆粒汤是一道简单而美味的汤品，以下是一个基本的做法：

材料：

- 青豆 200克

- 胡萝卜 1根（切成小块）

- 洋葱 1个（切成小块）

- 鸡肉/蔬菜高汤 500毫升

- 盐和胡椒适量

- 橄榄油 1汤匙

1、先把青豆放在水里面洗干净，用刀剁成碎粒，放在盆里备用。



2、把小葱切成葱花，切好和青豆放在一起。



3、把生姜先切成薄片，再把它切成细丝，再剁成姜末，放在盆里。



4、在盆里面倒上香油五克，食盐两克，五香粉一克，打上两个鸡蛋，放上面粉，搅拌成面糊。



5、把西红柿切去根部，然后切成小块放在盆子备用。



(1)锅内加入黄油,将洋葱末煸香后倒入青豆,略炒一下,加入鸡汤,以大火烧滚。

(2)用黄油将面粉炒香成浆,徐徐倒入汤内,搅拌,使汤浓稠。

(3)用粉碎机将汤连料搅打粉碎一遍,回锅烧滚,加盐、胡椒调味后装盆即可。

青豆粒汤是一道简单而美味的家常汤品，下面是一种常见的做法：

所需食材：

- 青豆粒：适量

- 胡萝卜：适量，切丁

- 鸡肉或鸡胸肉丁：适量

- 青菜或芹菜：适量，切段

- 葱姜蒜：适量，切碎

- 鸡精或食盐：适量

- 食用油：适量

紫薯纤体饭的做法？

食材

紫薯，红豆，绿豆，黑米，小米，大米，豇豆，薏米适量

做法

1、红豆绿豆豇豆薏米都用水先泡着，紫薯去皮洗净切块，也可以和其他材料一起用水泡一段时间。

2、泡好后（俩小时左右就行，其实呢，这个没有严格要求哒，就是豆类和薏米泡的时间需要适当长些了），一起放入电饭锅，加入适量水，再加入黑米大米小米，这三样不需要泡。按煮饭键就可以啦。水要适量，不然会溢出来。

食材

洋葱半个

胡萝卜一根

芹菜八根

材料：

紫薯、糙米饭、胡萝卜、绿豆芽、豌豆、蘑菇、鸡胸肉、油、盐、鸡精、生抽、葱姜蒜

做法：

1. 紫薯去皮切成小块，鸡胸肉切成小丁备用。

2. 糙米洗净后，加入适量的水煮熟备用。

3. 胡萝卜、蘑菇切成小块，葱姜蒜切末备用。

4. 热锅加入油，将鸡肉炒至变色后加入胡萝卜、蘑菇、豌豆、绿豆芽炒至熟，加入盐和鸡精调味。

5. 将紫薯放入蒸锅中蒸熟，加入盐、鸡精、生抽捣成泥状，混合在糙米饭中。

6. 将炒好的蔬菜和鸡肉混合在紫薯饭上即可。