C0f3d30c8 发布于2024-02-10 05:00:11 减肥餐 13 次
1、早午餐也可以加100g左右的海产品,两餐间若有饥饿感,可以加餐如黄瓜,西红柿,苹果这类蔬菜水果。 以上就是关于瘦身减脂餐食谱有哪些的相关内容介绍,其实瘦身减脂餐食谱有很多,大家可以根据自己的饮食喜好来自己动手烹饪制作。
2、吃完蔬菜可以喝一些汤,帮助刚刚吃进去的蔬菜在胃中更要饱足感;但记得在减肥时,不要喝太多淀粉和油脂含量丰富的浓汤,尽量选择清汤为宜。
3、周一:早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
4、早餐(吃八分饱),牛奶、鸡蛋、燕麦(膳食纤维)酸奶、水果、全麦面包(其它的面包在减肥期间不建议食用)都是好的选择,保证蛋白质的摄入。午餐:(不要选择重口味的菜品,忌重油、重盐)避免好吃引发的灾难。
5、香蕉 香蕉帮助肠胃蠕动,清理肠胃,香蕉还含丰富的钾元素,钾元素有着“美腿高手”的美称,能帮助腿部肌肉的伸展,每天每人吃一根香蕉就可以了,吃得少减肥,吃多了就增肥了。
1、大学生如何在学生宿舍里自制平价减脂餐?||| 宿舍省钱减脂餐食谱 紫薯燕麦粥 水热倒入燕麦煮熟之后关火倒入牛奶焖一会儿,紫薯切块煮熟捞出倒入牛奶捣成泥。
2、再加一点生抽、番茄酱翻炒均匀。接着加少量开水,煮一分钟,再倒入鸡肉翻炒均匀,煮到鸡肉完全熟透,汁水太多的话,最后收汁即可。以上五道减肥餐,低脂营养又饱腹,快动手制作吧,再配合适量运动,助你恢复好身材。
3、星期一:早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
4、玉米减肥早餐 材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。
首先将生菜清洗干净并切条。将鸡蛋煮熟,去壳切开。玉米粒放入热水中煮熟,捞起备用。火腿切片,备用。全部摆盘好,上面放点沙拉酱,减肥餐即可制作完成。
调一碗料汁:生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 牛排切条,放黑胡椒碎和橄榄油,腌制一会,煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半,西兰花、玉米粒焯熟。
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