醉哥健身干货,醉哥健身干货怎么样

1. cf醉池瑶怎么过？
2. 一周喝一次大酒，对健身有多大影响？

cf醉池瑶怎么过？

醉池瑶可以通过改善自己的生活方式来度过难关。她应该放弃酗酒的习惯，并将注意力转移到其他有益的事情上，例如参加健身课程或学习新技能。

此外，她可以寻求心理咨询或治疗，以了解酒精滥用背后的深层原因，并学会应对负面情绪和压力。

最重要的是，醉池瑶需要找到支持她的人，例如家人，朋友或有相同经历的人，以帮助她战胜困难，重新开始她的生活。

一周喝一次大酒，对健身有多大影响？

听口气就大概了解你最多不超过35岁，当年我走南闯北一次喝过12瓶啤酒，早上吃过10个油饼，21岁时的事了，现在快50了，知天命了，还是不要和自己身体过不去，坏毛病都是年轻气盛时胜养出来的，冷饮，啤酒，空调的冷风最伤阳气，45岁之后就知道了，五脏功能突然衰弱，好多年都难调养，我每天慢跑10公里，已经坚持5年了，加药酒调养五脏，现在身体挺好的。要懂得收敛，什么事都不要过分，都应该有个"度"最好。

每周一次大酒，可能会让你的健身效果“前功尽弃”；

但如果可以适度控制饮酒量，或者降低饮酒的频次，那还是可以考虑的。

1.喝大酒会影响你的减脂

男性常喝的酒以啤酒和白酒居多。无论是哪种酒，都是通过粮食酿成的。

而啤酒素有“液体面包”之称，热量比较高，一瓶600ml的啤酒热量约为152千卡，这大概是一个轻体力劳动者一个小时消耗的热量。

按照“每次喝七八瓶起步” 的量，光啤酒就能有大几百甚至几千的热量，这还只考虑酒水自身的热量。

尽管热量如此之高，酒精的饱腹感却很低，因此会促进食欲。

而大多数人喝酒，搭配的烧烤、油炸食品、精制熟肉等菜品，本身的热量就不低，再加上下酒凉菜、主食等，短短几个小时的热量摄入，顶得上你日常好几天的热量值。

喝大酒[灵光一闪]，一看就是年轻人啊[流泪][大笑]

我年轻时也经常喝大酒，身材一直都还可以，那时没怎么健身，也就每周打打羽毛球之类的，身高180，体重稳定在140-145斤之间，这种状态从十八九岁一直持续到四十岁，人生最好的二十多年，有很多时间都是在和一帮好朋友喝酒，打球，唱歌中度过的[呲牙][呲牙]

现在快45岁了，五年前身材开始走形，最直接的表现就是肚子开始不受控制地膨胀，但仍然是抽烟喝酒，喝大酒。游泳是这阶段的主力运动项目，平均每周二三次，每次慢游近一小时，腹部肥胖并无明显改变[流泪][流泪]

21年春节后到现在，开始注意控制喝酒的频次和多少，可短短二个月，大酒已经至少喝了五六次[流泪][流泪]

明显感觉身体在向我抱怨了，虽然有时候喝大酒是无法避免的，比如工作方面的应酬，比如和朋友喝嗨了喝到凌晨[大笑][大笑]

但是能不喝酒的时候一定不会喝了，喝大酒对身体伤害太大，一次大酒过后二三天才能缓过来[流泪][流泪]

目前是每周保持至少三次五公里快走或慢跑，同时做些器械训练，感觉有一些效果，体重恢复到150以内了[抠鼻][抠鼻]

综上，如果你是二十几岁的小伙子，经常喝大酒对身材影响不会大。

但不管你几岁，喝大酒对你身体健康的伤害都是同样巨大的，只是表现形式或者时间早晚的区别，在这点上面，老天是相对公平的。

所以，健康第一，身材第二，不管基于哪点，还是选择一个健康点儿的爱好吧[大笑][大笑]