减肥餐教程尹正***,减肥餐教程尹正***全集

1. 尹正现在多少斤？
2. 尹正减肥，为什么会火？
3. 尹正拼命减肥却被嘲“像大姨”，体重降了但为何更油腻？
4. 黄晓明狂吃生菜，杨紫靠祈祷，明星们都是如何减肥的？

尹正现在多少斤？

尹正官方体重是70公斤，结果称重是81.75公斤，增加了11.75公斤，他做了很大的手脚，拿了很多瓶牛奶装在身上，所以体重飙升十多公斤，这是认真的吗？尹正其实没有很刻意的减肥，记得以前在拍摄《鬓边不是海棠红》时候，导演要求减肥，结果扮花旦不是很美，最终放弃了减肥，反而效果很好。175厘米的身高，尹正70公斤的体重也不是很超标。

尹正减肥，为什么会火？

最近尹正因为减肥，成为了某社交平台的网红！真应了那句话“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”！拍电视的时候，没有大火起来，现在却因为减肥频频上热搜！

那他为什么能因为减肥能火起来呢，我分析有以下几个原因：

综合以上三个原因，谜之操作，快乐源泉，明星之光，让他在因为减肥火了起来！

看过他的减肥视频，我把他的减脂餐总结了一下几点，想要减肥的朋友可以看一看，不用节食，不用少吃就可以瘦下来：

通过以上几点建议，我再给大家分享一个一日三餐的搭配，希望大家更清晰明白的搭配饮食：

一、早餐饮食搭配

早餐我们的宗旨就是即简单，又营养，所以我们选择好做的食物，这样可以给大家节省时间：

尹正拼命减肥却被嘲“像大姨”，体重降了但为何更油腻？

因为他是男人。在中国做男人，必须年入过亿；必须不在意自己外貌、不刻意保持身材但又要身材挺拔、发型整齐、没有肥肉、肌肉适度；必须孝敬父母但同时不能听让妈妈的话；必须对老婆好且但不能表现出来但又要所有人都知道这点；不能喜欢别的女人又不能让别的女人喜欢自己但又要所有女人都觉得自己特别棒；必须饱读诗书并且周围的人都知道他很有才华但他不能表现出很有才华……同时做到以上几点，他才是个不油腻的中国男人，不然他就是虽然普通但很自信的中国油腻男垃圾。

不知道为什么，是因为年纪大了的原因吗，以前的尹正在电视剧里面看着挺自然的，现在看起来脸总是肿肿的，鼓鼓的，没有皱纹但不自然，再加上不排除现在拍摄设备的磨皮及美颜功能，总是感觉有点******的，其实不光是尹正，如果仔细看现在的演员，大多有这样的情况，总感觉不自然，都是面颊鼓鼓的，嘴巴嘟嘟的，眼睛也不自然，

黄晓明狂吃生菜，杨紫靠祈祷，明星们都是如何减肥的？

减肥是真的辛苦，吃胖容易减瘦难。

黄晓明最近也是瘦的快脱相了，他减肥的成功，是需要很大的毅力的，非常困难的。不过，综艺节目上黄晓明和尹正的互动，尹正说，哥，***都小了吧，那一脸羡慕也是真的。

咱们就来聊聊明星都是如何减肥的。

周迅觉得快速长胖就是盐的吃太多了发肿，所以只要过了中午不吃东西就很快就可以瘦下来，透露自己会日常拉筋，会喝姜，有时候还会喝黄芪，最后还呼吁大家都要注意自己的身体，要健康减肥。

大s因为要生孩子调理身体，所以她备孕和怀孕期间一直发胖。到现在也没怎么瘦下来，汪小菲偶尔会问下大s有没有上称，不问不要紧，结果一问，大s一生气一个星期怒瘦10公斤，汪小菲出差回来吓到要大s去体检。

大s年轻的时候只要别人说她胖，她就会暗暗发誓不吃东西，她在节目上说自己每天就吃酸奶和苹果。

大s生了二胎后，最近出来的照片也瘦身成功了，这就是节食加锻炼的成果。

我们平常人都知道减肥的辛苦，之所以辛苦，就是因为这件事非常的难坚持下去。不是减不下来，就是减肥后反弹。在普通人的眼中，减肥是真难，但是为什么对于明星们，看起来似乎是件很简单的事呢？

在上面的图片里面，我们可以看出，黄晓明拿着一盘生菜吃，网友们调侃他说：“听说有人呼唤萧平章，他已经是个食草系武将了。”他曾经在微博里面因为减肥装可怜，持续了将近一个月的吃草行动。

杨紫在青春期的时候，她的身材有一点偏胖，为了快速瘦下来，杨紫选择吃清水煮的青菜，在减肥上非常下功夫。

蔡依林的身材一直是保持的很好的，她是***用半断食的方法，只吃水果、蔬菜和全麦饼干，基本不摄入油脂。这种方法确实是可以让人瘦下来，但是这种方法也会伤害肠胃，还是不赞成用这种方法的。

国外的明星也是把身材视为最重要的。安吉丽娜的身材也是顶级的，是男性心目中的性感女神。她可是一名减肥狂，她用过“谷物瘦身法”，一天只摄取600卡，主要是通过粗粮来达到减肥的目的， 什么小甜点的就和她绝缘了。她也是运动达人，经常练习瑜伽和泰拳，也是很好的保持身材的好办法。

大部分明星对自己身材要求都很严格（当然也有极少数例外），毕竟很多明星都是靠脸靠身材吃饭的，身材走样对[_a***_]来说跟“自毁前程”没两样。明星们尝试过的减肥方法很多，其中有些值得借鉴，也有些风险较大不值得效仿，下面给大家举一些例子。

正确代表蔡依林：多喝水，提高身体代谢率

蔡依林参加《偶像练习生》时曾分享过自己的减肥心得，她表示为了提高自己的身体代谢率每天会喝2800ML的水，这应该算是我目前听到的最简单也最有效的减肥方法了。

蔡依林多喝水的减肥方法是很有科学依据的。我们人体70%以上都是水，水对于人体非常重要，因为机体需要水来参与代谢，如果我们身体中的水分不足就会导致代谢减慢。所以，只有多喝水我们身体的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。

正确代表吴昕：坚持泡脚和蹬腿

众所周知吴昕的身材其实并不胖，唯一稍显不足的就是她腿有点粗，穿裙子时显得尤其明星，在《快乐大本营》上吴昕因为腿粗的关系没少受到快乐家族成员的调侃。不过最近很多人都发现吴昕的腿瘦了很多，那么她是如何做到的呢？

吴昕说自己的瘦腿秘籍就是坚持泡脚和蹬腿，泡脚不仅可以缓解疲劳也能起到瘦腿的作用，但是前提是一定要长期坚持才有效果，至少是做到每周泡三次以上；另外吴昕还有一个瘦腿方法就是蹬腿，具体就是睡觉前躺在床上把腿靠在墙上坚持10分钟，等腿出现麻的感觉后赶紧放下来，一分钟后做蹬自行车式的蹬腿运动，最好可以坚持一次性蹬20分钟。

错误代表毛不易：每天早晨不吃东西只喝蜂蜜水

毛不易不爱运动，为了减肥他自创了一种“懒人减肥法”，也就是“喝水减肥法”，这个方法虽然成功的帮毛不易从160斤减到了124斤，效果非常显著，但是这种方法并不值得提倡和效仿。

毛不易的“喝水减肥法”就是每天早上起来后什么东西都不吃，只喝一杯蜂蜜水就行。其实空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，人体的胃酸过多会对胃黏膜造成很大的损伤，时间长了就会因胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡，因此建议最好在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水最佳。或者是早起之后先喝上一杯温开水，然后再喝蜂蜜水也可以。