土豆丝减肥餐做法***教程：土豆丝怎么做减肥

本文目录一览：

• 1、水煮土豆减肥做法
• 2、土豆的减肥吃法以及土豆的做法详解
• 3、土豆减肥食谱
• 4、酸辣土豆丝怎么做?
• 5、减肥土豆餐的做法步骤图,减肥土豆餐怎么做

水煮土豆减肥做法

如果用普通锅煮一盘小土豆块，大概需要大火煮三分钟至五分钟如果用普通锅煮四五个中等的，需要十五到二十分钟先用大火烧开再改成小火，不过最好中途用筷子扎一下煮土豆多长时间能熟，需要看土豆的大小，量的多少。

做法：在锅中放适量清水，将洗净的土豆放入锅中水煮，煮至完全熟透，捞起放入盘中即可，食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱。功效：具有很好的饱腹效果，适合大胃王减肥食用。

土豆减肥的食谱有哪些白水土豆蘸醋食用法制作：在锅中放适量清水，将洗净的土豆放入锅中水煮，煮至完全熟透，捞起放入盘中即可。

然后开始闷煮，一般来说持续上10-20分钟就可以让马铃薯充分的煮熟了。等到马铃薯完全的熟透之后，这时候我们再选择把马铃薯倒入漏斗中，用清水冲洗数分钟，让马铃薯充分冷切。

白水煮土豆加入少量水，大概50ml到100ml都可以，放入土豆，水煮开后火开中小火，约煮15分钟。

第一步，锅中倒凉水，水量要多点。然后将土豆洗净后放进锅中。开大火煮至水沸腾之后，调成中火继续煮30分钟左右。第二步，将煮好的土豆取出来，用冷水激一下，然后把土豆皮去掉。用冷水可以更方便把土豆皮褪下来。

土豆的减肥吃法以及土豆的做法详解

准备两个土豆，洗净，去皮，然后均匀切成薄片。切细后再放进锅里煮，等待土豆片熟了就倒出来，然后晾干备用，等待土豆片煮好变色后立即从凉水中倒出来，否则煮得太久，吃的时候不脆。

土豆怎么吃减肥效果好 蒸土豆 将土豆蒸熟的话，这种情况能够避免土豆的吸油性，一般需要蒸10分钟左右，然后直接吃就可以，尽可能不要乱加调料，如果觉得难以下咽的话，应该注意细嚼慢咽。

一周土豆减肥食谱周一：早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。

土豆减肥食谱

1、一周土豆减肥食谱周一：早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。

2、土豆减肥吃法土豆做汤土豆是一个很好的减肥食品，因为土豆里面只含0.1%的脂肪，所以你不用担心土豆吃的多会脂肪过量。另外土豆的热量为220个卡路里，远远低于很多食品的卡路里量。

3、土豆减肥食谱 1西兰花土豆汤 材料西兰花土豆丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源做法西兰花洗净切成小块，土豆去皮洗净切小块土豆与西兰花一起放入锅中加水，再切两片柠檬片放入其中，然后用大火煮等西。

4、土豆减肥食谱 西兰花土豆汤 材料：西兰花、土豆丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。

酸辣土豆丝怎么做?

第1步、买回的土豆洗净削皮切成丝，放入碗中倒入适量水浸泡1-2小时，中间每隔20分钟左右换一次水，捞出。葱切末，蒜和干辣椒洗净切片备用 第2步、锅内倒入适量油烧热，分别倒入葱末，蒜片和辣椒炒出香味。

最后加入红椒子和香葱丝翻炒均匀，关火，调入少许鸡精炒匀即可出锅。

准备材料 2，土豆去皮后，切丝，泡冷水中 3，青椒，红干椒切丝备用 4，锅中放油，倒入花椒 5，炸出香味后，取出花椒 6，倒入干椒丝，大蒜末，爆香后 7，倒入土豆丝 8，倒入青椒丝，再倒入白醋，和盐关火即可。

酸辣土豆丝的做法 土豆洗净，先在底部切一刀，修理平整后，平放在菜板上，先切成片，后切丝。

克土豆切丝，浸入水中（这样防止氧化变色）。3个干辣椒丝切丝、香葱 3根切葱花备用。 锅内水烧开后放入土豆丝，加10毫升白醋（这样更香脆），煮开后30秒左右（至土豆丝成半透明状），马上关火，捞出浸入凉水中泡一下。

再把青椒去蒂压扁切青椒丝备用。生姜切丝、大蒜切片、干辣椒切段，放入小碟中备用。

减肥土豆餐的做法步骤图,减肥土豆餐怎么做

将土豆洗净放入水中煮熟，用筷子能穿过即可，捞出后去皮，放入沙拉盆中碾成土豆泥，可以加入适量水拌匀，这样土豆泥会更加细滑。

准备两个土豆，洗净，去皮，然后均匀切成薄片。切细后再放进锅里煮，等待土豆片熟了就倒出来，然后晾干备用，等待土豆片煮好变色后立即从凉水中倒出来，否则煮得太久，吃的时候不脆。

可以做酸辣土豆丝，既好吃营养又可以减肥。做法：将土豆削皮切丝。切完后，放入加了一小勺白醋的清水中泡5分钟后再冲洗下，沥水。锅中放油，中火放入泡椒炒出辣味。开大火倒入土豆丝翻炒1分钟。

减肥土豆餐的做法 土豆，胡萝卜，西红柿洗净切丁备用 将土豆丁放入装有冷水的碗中浸泡，待土豆里的淀粉在水中散开（水呈浑浊状），挡住土豆，把水倒掉。重复步骤2，尽可能将土豆丁表面的淀粉洗掉，直至水较为清澈。

土豆泥的制作非常简单，将土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟，然后去皮捣碎成泥就可以。将不同的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一起，不要加任何油脂物质和糖类，清淡原味才能把减肥效果发挥出来。