C0f3d30c8 发布于2024-02-20 01:28:06 减肥餐 21 次
1、款暴瘦减脂餐香菜牛肉烹饪方法:超好吃的酱汁,小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油(少许),两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、半勺香油。
2、.茄子洗净,洋葱洗净、剥皮,都切成0.5cm大小;大蒜洗净、切细。2 .把蛋料理的材料、调味料放入碗中,混合均匀。3 .锅子里倒入食用油及作法②的蛋料理,煎30秒后,用筷子插入蛋中确认是否熟了,万一没熟,再煎30秒。
3、第一种:西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单,只需要准备小半的西蓝花,还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出,鸡丁切成小块。
4、午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主,并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜,养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的,比如牛肉、菠菜、生菜等。
5、加餐 食谱:黑咖啡(350ml)+全麦面包(2片)或一根香蕉 理由:黑咖啡对心脏功能有益,而且不含脂肪,算是减脂期间加快新陈代谢的好东西。如果选择全麦面包配咖啡,就应该避免进食香蕉。
1、放入炒熟的鸡蛋,将鸡蛋与西红柿混合。开大火让鸡蛋吸收一下汤汁,放入香菜段翻炒一下,汤汁正好收干,滴一点香油出锅即可。制作要领:做成咸鲜微甜味比较好吃,少量的糖中和酸味即可。
2、如何做炸鸡块才好吃(1)鸡胸肉买回来后先用刀背或肉鎚轻轻搥打5分钟,然后洗净擦干,用刀将鸡胸肉剁成细丁,拌入腌料腌30分钟使之入味。
3、最简单的拌面。 烧水,水要多一点, 碗里放海天牌生抽,麻油,胡椒,味精,香葱末, 然后水开下面,少许硬一点, 放在碗里一拌。如果是碱水面,这时可加一点上好的醋。 千万记住先后程序,否则味道就不一样。
4、怎么炒菜好吃又简单 酸辣土豆丝 土豆冼净,去皮切丝,放入清水中浸泡。锅中热油,爆香姜片和干红辣椒段。倒入土豆丝不停翻炒,断生以后,调入少许的盐、米醋和鸡粉,炒匀即可。
牛油果沙拉 先把牛油果切开去壳去核切成小块。黄金奇异果去皮切成薄片。香蕉、黄瓜、甜橙切片。所有材料准备好之后分别把黄瓜、橙放入沙拉搅拌容器内。然后还有切好的牛油果、黄金奇异果。
藜麦淘洗干净后浸泡20分钟,锅中加水放入藜麦,水中加入适量盐、橄榄油,大火煮至沸腾。煮沸后转小火15分钟左右,煮好的藜麦捞出沥干水份备用,虾仁、玉米粒煮熟,苦菊切小段,牛油果切块,圣女果一份为二。
将茼蒿菜,番茄,紫甘蓝,草莓放进碗里。舀入一勺沙拉酱,摆着草莓,翻拌就可以。牛油果酸奶水果捞食物:牛油果一个,甜瓜一个,圣女果9个,酸牛奶一盒。做法:将甜瓜洗净削皮切成薄片,圣女果洗净,一分为二。
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