减肥餐豆芽教程简单-减脂餐豆芽

本文目录一览：

• 1、绿豆芽可以瘦身的三道食谱
• 2、减脂餐食谱
• 3、豆芽怎么吃减肥?豆芽减肥食谱有哪些?
• 4、绿豆芽和牛肉可以做减肥餐吗?
• 5、炒绿豆芽的家常做法?

绿豆芽可以瘦身的三道食谱

1、豆芽减肥食谱绿豆芽炒肉丝原料：绿豆芽250克，猪肉100克，花生油、酱油、料酒、白糖各适量。做法：将绿豆芽摘去根，洗干净，控去水分。把猪肉切成丝。

2、青椒炒绿豆芽所需材料 主要食材绿豆芽、青椒、姜丝、料酒、盐、味精、醋、植物油 青椒炒绿豆芽 1青椒洗净，去蒂及籽，切丝；绿豆芽洗净，沥干待用。2炒锅置火上，倒油烧至七成热，倒入姜丝、青椒丝煸炒。

3、减肥食谱一 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

4、【导读】：减肥不一定要节食的，教你如何巧吃减肥食谱立变瘦美人。不信？赶快来尝试以下8款秋冬减肥食谱吧，让你自己都大吃一惊。翠丝银针 原料：绿豆芽菜150克，芹菜50克，植物油20克，盐5克，味精0.5克。

5、蔬菜减肥食谱有哪些？减肥瘦身的蔬菜豆芽无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素C可达到绿豆原含量的7倍。

6、类别减肥瘦身调理 冠心病调理 青少年食谱 高血压调理 家常菜 食用效果此菜具有降脂，减肥的作用。适用于治疗冠心病。

减脂餐食谱

牛奶、坚果、虾仁、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、无糖豆浆、豆腐花。2：红薯、紫薯、山药、土豆、南瓜、芋泥、燕麦、吐司、蔬菜粥。3：橙子、苹果、柚子、桃子、番茄、草莓、蓝莓、猕猴桃、西蓝花、绿叶、蔬菜。

食谱：粥、牛奶、鸡蛋。 理由：粥易消化，牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁，能够补充更加丰富的维生素C，让你的精神变得很好。 9：00 加餐 食谱：半个苹果。 理由：苹果属于低热量粗纤维的水果，可以帮助消除饥饿感。

减脂餐食谱有菌菇豆腐汤、豆芽炒鸡胸肉、孜然金针菇、番茄龙利鱼、杂炒蔬菜鸡胸肉粒、西兰花炒鸡胸肉等。菌菇豆腐汤 材料准备：嫩豆腐，海鲜菇，鸡蛋，大蒜末，火腿肠，小葱等。

减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。

早餐 莴苣香蕉汁 看起来很平常的蔬果汁，加上了香蕉、莴苣等营养食材后，让果汁喝起来变得很不一样。

豆芽怎么吃减肥?豆芽减肥食谱有哪些?

豆芽减肥食谱绿豆芽炒肉丝原料：绿豆芽250克，猪肉100克，花生油、酱油、料酒、白糖各适量。做法：将绿豆芽摘去根，洗干净，控去水分。把猪肉切成丝。

功效：食用绿豆芽炒鳝丝可以促进消化，减肥排毒。绿豆芽炒蜇皮 原料：准备半斤泡发海蜇皮，一斤绿豆芽，半斤胡萝卜，半斤香菜，盐、料酒、花生油、葱花适量。

用清水煮黄豆牙，然后直接凉拌着吃，或者是直接清炒黄豆芽，这两种吃法都是比较减肥的。

炒过了就不好吃了。撒入少许的食盐炒匀即可出锅装盘。一盘木耳豆芽炒韭九菜就好了，木耳、豆芽和九菜搭配，[_a***_]清爽，豆芽晶莹剔透的，特别好吃，有喜欢的亲们，试一试吧！非常快手，5分钟就能出锅，隔三差五吃一次。

将绿豆芽用开水烫过，加酱油、醋凉拌而食，可以消脂减肥 。将绿豆芽同鲫鱼炖服，能美容 白肤。取适量绿豆芽和冬瓜皮，加醋煮汤饮用，减肥效果佳。

减肥跟你摄入的热量有很大关系，所以需要控制豆芽饭的数量，另豆芽饭需清淡，不能味过重。必须保证每天适宜的运动，每天摄入的能量低于身体所需能量，就能瘦了。

绿豆芽和牛肉可以做减肥餐吗?

减脂餐：白灼牛肉 Braised beef白灼牛肉：绿豆芽，0脂白灼汁，葱丝辣椒丝，牛里脊肉。

我觉得不会，因为牛肉脂肪不多，还有豆芽是豆制品吃了是不可能发胖的，就是炒菜的时候油不要放多了，这也是关键呀，亲们千万不要忽略了哦。

周三减脂水煮菜食谱：煎牛排一块，水煮香菇3个，黄菜椒1个，荷兰豆30克，蟹棒30克。周四减脂水煮菜食谱：水煮虾7只，黄菜椒一个，菠菜一把，豆皮30克，绿豆芽一把。

含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。 豆芽青椒丝汤预防甲状腺 星期二：豆芽青椒丝汤 早餐：沙拉小餐包。小麦胚芽牛奶。 午餐：胚芽米饭。虾卷。

炒绿豆芽的家常做法?

将绿豆芽择洗干净，控水备用；青蒜洗净切段；炒锅注油烧热，下入干辣椒炸香，放入绿豆芽、精盐、白糖煸炒，再放入青蒜段翻炒，淋入香油，撒入味精即可。

炒豆芽炒法如下准备豆芽。豆芽洗净用清水泡30分钟捞出控干水分。蒜头切粒葱切葱花。热锅热油放蒜粒爆香。倒入豆芽翻炒。炒软加少许盐味精调味，洒入葱花即可。

绿豆芽水分很大，一般家常都是拿它直接清炒。也可以加入青蒜一起炒，有淡淡的蒜香，也会非常好吃。豆芽洗干净沥水，青蒜洗净切段。热锅凉油放入葱姜爆香后把葱姜捞出。

做法步骤：把绿豆芽放在盆中，加入没过豆芽的清水，再加入3滴白醋，浸泡10分钟，然后用流动的清水多冲洗几遍，最后把豆芽表面的水分控干备用。把大葱切成葱花、大蒜切成蒜片、干辣椒切成小段。

绿豆芽好吃又简单的做法如下：原料：绿豆芽、胡萝卜、青椒、鸡蛋、盐、鸡精、生抽、玉米油。绿豆芽清水浸泡，胡萝卜青椒洗净切成细丝。两个鸡蛋炒碎盛出。热锅凉油放入姜丝爆香，放入胡萝卜丝翻炒均匀。