软和低卡食物的区别

1. 什么东西进去硬的，出来是软的？
2. 能量低的主食有哪些？
3. 减肥软脂肪和硬脂肪哪个更好减脂？

什么东西进去硬的，出来是软的？

冰冻食品，口香糖（嚼了后才软），面条、细粉，缩水海绵， 用过并放置很长时间的毛笔，厚纸，糖果（热水），长时放在外面的***眼镜（不放在含水分的地方会变硬），放进火里就软了。

蜡烛 ，土豆放进锅里加热（炒、烧、蒸、煮）后就软了，同类还有红薯、白薯、黄瓜、莴苣等蔬菜。这道题是属于脑筋急转弯，哈哈，很容易让人想歪。脑筋急转弯：脑筋急转弯分类比较广泛:有益智类，搞笑类，数学类，成人类等。 脑筋急转弯是种***方式，同时也是一种大众化的文字游戏。

能量低的主食有哪些？

糙米，全麦面包，鸡胸肉，牛肉，虾，玉米，紫薯，鸡蛋，龙利鱼，豆腐，南瓜，牛奶，酸奶，豆浆。 青菜有西红柿，黄瓜，西兰花，生菜，芹菜，胡萝卜，小白菜等等

一般来说青菜的热量都较低，多摄入优质蛋白，少量摄入碳水就行

吃玉米很有饱腹感，特别对于胃大的女孩很有用。吃中饭和晚饭的时候各来一根，不但帮助延长了进食的时间，让你少吃肉和饭，超棒口感还会让幸福感爆升。

某宝上有卖60根那种真空包装的，撕开真空袋，用微波炉转三分钟即可食用，还可以放在电饭煲里蒸十分钟，本来就是半熟的，比较适合带到公司当午餐。

有一种黑色的老玉米，据说所含的微量元素（钙、锌、磷等）远高于其他谷物，同时含铁量高还可以补血。口感跟黑糯米一样，甚至比市面上的黄玉米还甜一点。大家不用担心吃完牙齿和舌头会变黑。

另外还有一种水果玉米口感甘甜而鲜嫩、脆爽而渣少，甚至可以生吃，口感就像吃水果一样。它的淀粉含量应该比老玉米少，同时兼顾低热量和低脂，也十分适合代替主食。

芋头的热量平均每100克有56千卡，比红薯还低，碳水化合物含量比大部分粗粮低，也是不错的主食替代品。芋头口感很滑，清甜黏糯，即使不蘸糖也有淡淡的甜味。缺点就是外皮泥比较多，吃之前一定要洗干净。

山药升糖指数很低，又有补肾健脾的功效，非常适合作为减肥后进补的食物。山药可以炒菜吃，也可以像红薯一样放在锅里蒸着当主食吃，口感比较粘粘软软的，论甜味肯定比不过红薯了。

低热量食物有利于肥胖人群减轻体重，能通过增加饱腹感有效的控制食欲，日常可根据个人喜好适当搭配食用，以达到全面补充营养的目的，避免出现营养不良，主要有以下几类：

1、蔬菜类：如竹笋、绿豆芽、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大***、茄子、苦瓜等，含有丰富的膳食纤维以及丰富的营养素，不仅热量低，饱腹感强，还具有润肠通便的作用；

2、水果：如菠萝、木瓜、苹果、猕猴桃、柚子、番石榴、柠檬、西瓜、香瓜、草莓等，热量较低且含有丰富的维生素、纤维素，含有较多的抗氧化物质，有助于改善皮肤状态；

3、肉类：如鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦牛肉等，热量相对较低，富含丰富的[_a***_]，能够增强体质，提高学习和生活效率；

4、谷物类：如玉米、紫薯、山药、荞麦、燕麦、糙米、大麦、全麦、黑麦等，不仅热量低，还能够为人体提供丰富的纤维素，以及各种矿物质等，均有益于人体健康。

减肥软脂肪和硬脂肪哪个更好减脂？

软脂肪，怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。