腹部减肥餐便当教程***,减脂餐便当做法

1. 防疫特殊时期，如何在家准备一份自制工作餐便当？

防疫特殊时期，如何在家准备一份自制工作餐便当？

防疫特殊时期，如何在家准备一份自制工作便当！非常开心的回答您提出的问题：

防疫特殊时期在家，我会把时间安排好的，看看新闻，了解一下现在的疫情情况，会看看书，写写自己喜欢的东西和文章。

时间多了可以做做自己喜欢吃的，锻炼一下身体，把生活按排好，现在就来做一道亲手做的工作餐吧。不贪误工作，又能吃好简单方便！

俩个菜一个汤，都是有营养而快捷方便，做着简单！

我不喜欢吃米饭，就来一个自己做的小花卷，炒一份快速的小菜，来一碗简单爽快的尤菜豆腐汤。

原材料：香葱蒜、盐、生抽、蒸鱼豉油、鸡精、淀粉

第一道菜1:紫秋菜洗净备用、香葱、蒜切末、

2、锅放水水开后，加入少许盐和少许食用油放入紫秋菜，焯烫一下马上捞出，放入凉水中过凉（这样能锁住蔬菜🥬的翠绿颜色，保持营养不流失）

3、调碗汁～🥣里放少许生抽、蒸鱼豉油调拌均匀备用。

4、锅放油，放入葱丝煸香，把紫秋菜放进翻炒、倒入调好的碗汁（生抽和蒸鱼豉油调味有咸味，不再加盐了）加入鸡精，出锅前撒上蒜末，勾入水淀粉勾芡即可。

工作便当的制作要便捷，美味，并且营养丰富，《肥牛饭》是完美选择！
食材：上等肥牛，西蓝花，胡萝卜，洋葱，鸡蛋，海苔碎，白芝麻
调料：生抽，料酒，盐，糖，黑胡椒，蚝油，淀粉
步骤：
1：准备半碗清水，加入适量生抽，料酒，蚝油，白糖，盐，黑胡椒和淀粉，搅拌均匀备用
2：将西蓝花，萝卜，改刀焯熟，煮一个糖心蛋
3：将肥牛焯水捞出备用
4：起锅烧油下入洋葱块煸炒，焯熟后下入肥牛，再下入调好的料汁，收汁即可
肥牛饭简单易做而且美味营养，工作餐再合适不过了

我老公也是最近复工了，单位统一订的外卖，一份16元，对于他来说好不另当别论，关键是一份吃不饱，两份又吃不完，所以我每天都在为他准备便当。

便当的几个特点：

细胞的主要组成分是蛋白质，体内组织细胞不断的更新，成年人必须每天摄入足够的蛋白质才能维持组织的更新，所以蛋白质不能少。

南瓜米饭+青椒肉丝+玉子烧

1、鸡蛋用筷子快速的搅打均匀，玉子烧锅刷一层薄油。倒入一半的鸡蛋液，摇动锅摊平。撒上葱花，然后从一头卷起。

2、再倒入其余的鸡蛋液，快速的摊平。再撒上小葱花，鸡蛋稍微凝固一些卷起来。卷好的蛋烧，各个面都煎一下，煎的时候可以用铲子压一压，让蛋烧更紧实一些。

3、取出蛋烧，放入菜板，切成均匀的段即可。

【南瓜米饭】

1、大米用水浸泡过夜，南瓜少许切成丁。

2、将浸泡过的大米冲洗两遍，与南瓜丁一起盛入碗里，加上与大米齐平的水，大火蒸至冒气后计时20分钟就熟了。

我是味蕾奇遇记，很高兴回答你的问题。

工作便当非常方便，相比吃外卖，特殊时期自己做的便当也更加卫生和放心。

下面分享几种我的工作便当。

剩饭剩菜

这个是最方便，也是最直接的。可以把头一天晚餐剩下的任何菜整理一下，蔬菜多的话还可以做沙拉。也可以把所有剩饭剩菜一起炒一个杂烩炒饭，吃起来非常香，还管饱。

三明治

如果家里有吐司面包或全麦面包的话，可以做个非常简单的三明治，好吃又营养！可以就地取材，根据现有材料，有火腿肉最好，煎一下，放上蔬菜，鸡蛋或切片的西红柿，一层一层压好，抹上沙拉酱就完成了。

蔬菜沙拉

又或者家里有较多蔬菜，最简单不过了，准备沙拉酱制作蔬菜沙拉也是很不错的选择哦。