饼子减肥餐做法***教程：饼子减肥吗

本文目录一览：

• 1、减肥餐,低脂轻食怎么做?
• 2、快乐减脂早餐全麦土豆丝饼
• 3、鸡蛋饼配料
• 4、饼子怎么做好吃
• 5、减脂餐161:山药蔓越莓小饼
• 6、最简单的减肥燕麦饼的做法

减肥餐,低脂轻食怎么做?

1、以下是一些适合减脂人士在家做的便宜轻食：水煮蛋：水煮蛋是一种高蛋白、低卡路里的食物，适合减脂人士食用。将鸡蛋放入沸水中煮6-8分钟，然后剥皮即可食用。烤鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，低脂肪，是减脂人士的理想选择。

2、减肥食谱晚餐二：冰糖银耳核桃粥饭 材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。 做法： 核桃分成两份；银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。

3、黄瓜，减肥食物热量：15 大卡（100克可食部分）。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

4、粉蒸茼蒿 做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。

5、减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。

快乐减脂早餐全麦土豆丝饼

以下是快乐减脂早餐全麦土豆丝饼的制作方法： 准备食材：大土豆1个、全麦粉2汤勺、胡萝卜1根、盐适量、白胡椒粉适量、橄榄油少许。 将土豆和胡萝卜洗净，削皮后刨成丝。

全麦土豆丝饼的做法 材料：大土豆1个、胡萝卜1根、鸡蛋1个、黑全麦粉3汤勺，盐和葱花适量。做法步骤：土豆直接用工具擦丝，不要擦得太细，微微粗一点，我做得像大的火柴棍一般。

正宗土豆丝饼的做法如下：准备好全部食材（土豆、鸡蛋、、面粉、葱、各种调味料），将土豆去皮，洗净。接着用擦丝器把土豆擦成丝，冷水浸泡几分钟，然后沥干水分放入小盆内。

将面粉和土豆淀粉面混合，加入适量的清水搅拌成糊，稠浓度以筷子划过有痕迹的状态为宜。芝麻酱中加入香油搅拌顺滑，加入甜面酱和少许的凉开水兑好。香葱、香菜切颗粒，火腿肠切开待用。

鸡蛋饼配料

原料1：面（这次用的是没经过发酵的面 原料2：鸡蛋、豌豆、玉米、火腿。（我稍微改良了一下，做两个夹玉米和豌豆的 做法：豌豆、玉米用水氽熟，鸡蛋打散加小葱末、少量盐调匀。

低筋面粉可以***蛋饼 基本材料：主料：小麦面粉、玉米面粉各50g，鸡蛋2个，牛奶半斤 配料：盐、芝麻、花生油适量 制作方法 做法一：把面粉调成糊状，鸡蛋打匀，放在一边待用。

【材料】：鸡蛋、油、生粉、面粉、量盐、白胡椒粉、鸡精、青蒜末、葱末。

饼子怎么做好吃

1、猪肉剁碎，分次加入水，按照同一个反向调，这样做出来的肉馅嫩，有汁。2，大葱切碎，姜切末，然后加入到肉馅中，加盐，油，味极鲜调味，拌匀备用。3，面揉好，放置半个小时，发好后擀成圆片，铺上肉馅。

2、第二步：盆里面准备五百克的面粉，放50克的白糖促进发酵，然后倒入温水，搅拌成絮状，然后开始和面，揉搓成光滑的面团。

3、玉米面（黄）100g 调料 白糖15g 玉米油10g 酵母（干）3g 三合面大饼子的做法 将酵母用清水融化，静置几分钟。将玉米面、白面粉、黄豆面、白糖、玉米油混合。将酵母水倒入面粉中，搅拌至水分消失。

4、首先我们先将所有食材混合，揉成一个光滑的面团。将揉好的面团，盖好保鲜膜开始进行发酵，将其发酵至约为原来面团的2倍大，用手指戳个洞，其洞口是不回缩而且也不塌陷的状态即可，说明发酵可以了。

减脂餐161:山药蔓越莓小饼

山药蔓越莓小饼。低卡促消化！ 机中加入适量的水；蒸锅放入山药蒸熟；所有食材放入主机中启动；2分钟馒头面团档；即成细腻的面团状；再做成这样的小小圆饼。 锅里喷少许橄榄油放入面饼；最小火小火煎至2面微黄即可。

第一步：准备好所用的食材，山药戴着手套用削皮器削皮，清洗干净黏液，配料称重好分量备用。第二步：锅里加入清水，燃气开大火，把山药放入蒸笼里，蒸熟。第三步：蒸山药的时候，把蔓越莓干切成小粒备用。

宝宝无蛋版山药小饼合集山药紫薯饼山药蒸熟压成泥，紫薯蒸熟压成泥，取一块山药先拍成小饼，紫薯团成小球放上面，收口捏紧，拍成小饼划花刀，撒黑芝麻，放入刷油的不粘锅中，煎至两面金黄熟透即可。

蔓越莓饼干自己在家里制作的话，也是比较方便的，说一下具体的制作步骤。

【做法】：①蔓越莓洗净后切碎。山药去皮后切小块，放进破壁机里，打入鸡蛋，加入适量白糖，启动破壁机达成细腻、膨松的山药蛋糊。②准备一个蛋糕模具，倒入打好的山药蛋糊，在桌子上震几下，震出气泡后撒上蔓越莓干碎。

最简单的减肥燕麦饼的做法

燕麦酥饼的做法步骤 1 面粉（试过普通面粉，做出来脆一些。

先将紫薯去皮切成片儿，上锅蒸至软烂。倒在碗里用勺子压成泥，倒入即食燕麦片。带上一次性手套，将紫薯泥和燕麦片混合均匀。取一块儿燕麦紫薯泥团成[_a***_]大小，按扁放入空气炸锅中。

将面糊分成若干个小饼，放在烤盘上。1烤箱180度预热10分钟，上下火15-20分钟。

用料 燕麦米 克 蛋白粉 芸豆泥 紫薯泥 花生酱（纯） 5克 蜂蜜 减脂燕麦饼的做法 燕麦米洗净，像煮饭一样煮，水不用太多，水没到手指第二个关节就可以。煮熟后的燕麦米最好炒一下，比较香，不放油干炒。

鸡蛋打散在碗里面，加上面粉搅拌均匀，然后放进去燕麦再次搅拌，直到搅拌均匀为止，有人喜欢加点白糖，可你是为了减肥才做的燕麦饼，所以白糖奶油之类就免了吧。

C、黑芝麻1汤匙、白芝麻1汤匙 【做法】取一钢盆将所有A之材料拌匀，再将材料加入拌匀，揉成粉团。将粉团分成小份，压成薄片，擦入鲜奶，洒上芝麻，放入焗炉。焗炉预热175度，焗约20分钟即可。