酸奶制作低卡食物的方法：自制酸奶卡路里

本文目录一览：

• 1、一学就会__6款超低卡美味的自制果汁
• 2、用酸奶在家可以制作出哪些简易的美食?
• 3、无油低卡酸奶蛋糕怎么做好吃
• 4、酸奶可以制作什么食物
• 5、酸奶制作小零食

一学就会__6款超低卡美味的自制果汁

番茄苹果汁 清新解腻超健康，番茄，苹果洗净，苹果去皮，放入破壁机加适量水，果蔬模式搅打。

鲜奶西瓜汁原料：西瓜2000克，鲜奶400克，白糖50克，冰块（备用，依就餐人数而定）。做法：西瓜瓤切成块，放入榨汁机中榨汁。然后将西瓜汁、鲜奶、白糖和冰块倒入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。

做法步骤：食材准备：黄瓜一根，猕猴桃二只，温白开300ml做法步骤：黄瓜洗净切断备用，猕猴桃去皮切片备用。将黄瓜、猕猴桃放入打汁内，加入凉白开水。开动榨汁档即可，取出时加入适量的蜂蜜拌匀即可饮用。

芒果牛奶汁 芒果牛奶汁，做法非常简单，芒果去皮切块后，放入榨汁机中，然后加入牛奶一起榨汁即可。营养非常高，因为芒果所含的维生素C非常高，而且具有润肠通便的作用，还能快速美白肌肤哦。

用酸奶在家可以制作出哪些简易的美食?

1、酸奶烤苹果 材料：苹果1颗、砂糖1茶匙、酸奶2大匙、柠檬汁1/2大匙、肉桂粉少许、丁香粉少许、奶油1/2大匙、朗姆酒1大匙 做法 砂糖、酸奶、柠檬汁、肉桂粉、丁香粉混合均匀。

2、李子果酱冰淇淋 （1）准备好所需要的材料，淡奶油，酸奶，李子果酱。（2）80克果酱里加入150克酸奶拌均。（3）再加入50克白糖用打蛋器搅拌均匀备用。（4）淡奶油打至7分发。

3、水果缤纷冻酸奶 用料 原味酸奶 2盒 草莓 10个 蜂蜜 1大勺 蓝莓 适量 油纸 一张 制作步骤 草莓洗净切成小块，蓝莓洗净备用。取平底容器，如（盆子，烤盘等），倒入酸奶与蜂蜜搅拌均匀，平铺在上面。

4、将拌和好的淡奶油红薯泥放进盘里，整形美容（***如想更美观大方，可以用小碗装好，脱模）。将酸牛奶淋在红薯泥上，还能够撒上喜爱的新鲜水果、坚果这类，就可以，做为零食或是饭后甜点都好。

5、牛油果脆皮雪糕 （1）主料：牛油果2个，酸奶180克，加州葡萄干90克，枫糖浆1茶匙。（2）取出90克葡萄干，因为个头比较大，可以剪小一些备用。（3）牛油果从中间切开，取出果肉放进料理机。（4）倒入酸奶和枫糖浆。

6、酸奶作为一款有益身体，又美味的美食非常受大家的欢迎，可以说是老少咸宜。

无油低卡酸奶蛋糕怎么做好吃

辅料：柠檬汁几滴 无油低卡酸奶蛋糕 1 准备好所有材料。2 蛋黄里加入5克细砂糖，用手动打蛋器打匀。3 加入100克原味酸奶，搅拌均匀。4 筛入23克低粉和11克玉米淀粉，用刮刀拌匀。

酸奶蛋糕的做法步骤2低筋面粉和玉米淀粉混合过筛备用。酸奶蛋糕的做法步骤3酸奶倒入大碗中用电动搅拌机搅打均匀。酸奶蛋糕的做法步骤4然后加入融化的黄油继续搅打均匀。酸奶蛋糕的做法步骤5再加入鸡蛋黄继续搅打均匀。

第一步：准备食材。酸奶270克、低筋面粉90克、玉米淀粉25克、白砂糖60克、鸡蛋4个。（我用的是莫斯利安酸奶，比较稠的那种。另外，这个量正好做两个长21厘米的椭圆形的酸奶蛋糕。

方法一 用料：酸奶200ml，鸡蛋2个，糖10g，低筋面粉40g，蔓越莓10g。想吃蛋糕不用买，教你酸奶蛋糕的做法，无水无油，懒人也能学会 做法：将鸡蛋打入碗中，加入白糖和低筋面粉，用筷子搅拌均匀。

【无油酸奶戚风蛋糕】【食材列表】：原味浓酸奶150g、冷藏后的鸡蛋6个、低筋面粉120g、白砂糖50g；准备好做蛋糕所需要的食材，鸡蛋用的是普通的红皮鸡蛋，个头不大，所以用了6个，如果个头大，5个也可以的。

酸奶可以制作什么食物

1、【一】、老酸奶饼 材料：老酸奶200克，面粉150克，糖20克，盐2克，水适量 做法：老酸奶放入糖和盐搅拌均匀，老酸奶指的是比较浓稠的酸奶，超市都有卖，或者自己用纯牛奶做的也可以。搅拌好的酸奶里放入面粉。

2、芒果酸奶奶昔 用料 芒果 1个 酸奶 一盒 牛奶 50g 蜂蜜 适量 制作步骤 芒果洗净去皮去核，切成小方块。将大部分芒果与酸奶牛奶放入搅拌机，加入蜂蜜打成泥。

3、酸奶可以做酸奶冰淇淋、酸奶布丁、酸奶水果沙拉、酸奶慕斯蛋糕、酸奶奶昔、酸奶糕等。酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，用酸奶制作出来的食品酸酸甜甜，口感非常好。

4、老酸奶饼的做法：（1）老酸奶放入糖和盐搅拌均匀，老酸奶指的是比较浓稠的酸奶，超市都有卖，或者自己用纯牛奶做的也可以。（2）搅拌好的酸奶里放入面粉。（3）拌成能缓缓流动的糊状，如果稠可以适当加点水。

5、黄瓜本身就是一种美容减肥的好食物，再和酸奶搭配在一起食用的话，减肥减脂的功效会更加明显。并且黄瓜和酸奶的热量都十分的低，不用担心会吃胖。当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。

6、酸奶能做的美食有：酸奶饼、酸奶面包、酸奶布丁、酸奶雪糕、炸酸奶等。酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

酸奶制作小零食

香甜酸奶饼主要材料 酸牛奶、小麦面粉。辅材 五谷杂粮粉、玉米粉、小苏打粉、生鸡蛋、蓝莓干。作法 将小麦面粉、五谷杂粮粉、苏打、玉米粉和生鸡蛋放到一起，随后添加酸牛奶混和。

草莓酸奶皮：平底锅沿边铺满可食用的糯米纸，均匀涂抹酸奶，不要太薄，否则很容易破碎。撒上你喜欢的零食搭配，这里选用的是草莓干。放入冰箱冷冻4小时，然后用刀随意破成碎片，好吃的酸奶皮就完成了。

甜香酸奶饼主料 酸奶、面粉。辅料 五谷杂粮粉、玉米淀粉、小苏打粉、鸡蛋、葡萄干。做法 将面粉、五谷杂粮粉、小苏打、玉米淀粉和鸡蛋放在一起，然后加入酸奶混合。