健身 膝盖

1. 膝盖疲劳很累怎么办？

膝盖疲劳很累怎么办？

说明活动过度了吧，我膝盖不好活动时间长了就会这样，休息一下睡一觉就能轻松点，再就是泡脚的同时热敷一下膝盖，还有就是站台阶上甩腿，甩大概一千左右再走路就感觉明显轻松了，还可以拍打膝盖，不要实拍，因为会把毛细血管拍伤出现淤青，把手掌扣起来拍才不会受伤，把膝盖的四周都拍打到发热，然后起来走路会明显好起来，我就是经常这样做的，很有效果。

过度劳累或受凉引起的疼痛不适，可以考虑热敷、按摩等物理治疗，避免过度剧烈运动，热水泡脚，促进血液循环。

以前在一本有关中医的书上看到过，可以在非常软的介质上（比如床），试着用膝盖走路，可以促进恢复，感到疼痛要及时停止。

希望可以帮到你。