蛋糕减肥餐自制教程

1. 减肥可以吃的蛋糕推荐？
2. 慕斯蛋糕做法？
3. 减肥特别想吃蛋糕怎么办？
4. 酸奶蛋糕怎么做？

减肥可以吃的蛋糕推荐？

减肥过程用怎么能吃蛋糕呢，如果是吃零卡糖做的蛋糕就没有什么影响。如果是自己烤蛋糕，在打发蛋白的时候就可以把砂糖换成零卡糖。有减肥蛋糕，低脂魔力蛋糕，没有蔗糖的添加，还能抗饿。但很软绵，***用了魔芋粉饱腹的黑科技，有的腹感，最好别吃

慕斯蛋糕做法？

做法

先准备好一个6寸的活底圆形蛋糕模具，底部铺一张圆形的油纸，没有也可以不放（放是为了更容易脱模，也不容易将饼干底铲碎）。

制作饼底：消化饼干（或去除夹心的奥利奧饼干）装进保鲜袋，用擀面杖擀碎后倒入大碗中。黄油隔水融化成液体后倒入饼干碎中搅拌均匀，充分混合黄油和饼干碎后再倒入模具，轻轻的均匀分布在模具里，用刮刀压平压紧压实，放入冰箱冷藏至少30分钟以上。一定要压紧压实，否则脱模切件的时候也很容易散掉。PS：饼干碎必须要细碎，黄油必须充分混合均匀，否则做好后的饼干底因为黄油无法凝固饼干碎而导致切开时散开。

制作慕斯糊：芒果切成小块，和15g牛奶放入料理机打成泥状（要尽量弄的细腻浓稠），留2勺果泥做镜面。

3片吉利丁片剪成小片，用冷水或冰水泡软，这个步骤可以去除吉利丁的腥味。

减肥特别想吃蛋糕怎么办？

忍着，一定要忍着。

人总是有欲望的，在减肥的同时，会特别想吃甜食，这时候我们一定要鼓励自己，意志坚强，战胜欲望，不达目标誓不罢休。

实在忍不住，那就吃一点，然后运动消耗掉。减肥其实就是消耗卡路里，消耗的要比吃进去的多，那就达成了减肥的目的，我们把甜食的热量算出来，吃一个甜食，折合要锻炼多少的量才能够消耗掉？在吃之前有一个清楚的了解，如果能够消耗掉，那可以吃。

此外，还可以吃些佳颜果，佳颜果富含多种有益消脂成分，能帮助消耗多余脂肪，还能抑制脂肪合成，所以特别适合减肥瘦脸食用。

很高兴回答您的问题。

减肥很简单又很困难，原因就是食欲的控制。减肥期间每周有一次的高糖高油是可以的，或者日常想吃吃一两口就可以，这样既不压抑食欲又不增加过多热量，避免了反弹。瘦的原理就是消耗＞摄入，只要保证这个总原则还是会瘦的。

因含有很多奶油，吃起来就特别好吃。但是，无论如何一天也千万不要吃超过一块。一是能量过高，容易使人发胖；二是它可能含有太多的反式脂肪、色素、香...既然想吃甜点，就选择自己最想吃的吧！有些人会担心蛋糕热量太高而改吃饼干，但这样不仅没有满足想吃蛋糕的欲望，还吃了既不喜欢，热量可能也没多低的食物。如果...

实在想吃蛋糕那就吃嘛，减肥期间只要控制好一整天的热量，吃点蛋糕没有事的。当然你也可以尝试食用健美元素综合膳食营养餐，有强烈的饱腹感，可以充分克制你的食欲，每天晚上喝一杯，低卡低脂，营养又健康。

肥胖形成的原因，常常是遗传因素、饮食因素及活动因素所致。

饮食因素主要有能量摄入过多和营养缺乏两方面。如过多食入高糖、高脂及油炸食品。摄入的能量超过人体需要，从而转化为脂肪。而另一方面，饮食不科学，相关营养素缺乏也会导致脂肪代谢障碍而肥胖。如维生素B2、B6及烟酸缺乏，饮水不足，蛋白质缺乏，都会导致脂肪消耗减少而肥胖。

蛋糕属于高糖、高脂的食物。减肥是不应该吃的。要想减肥成功，要想健康美丽，就要有毅力，不吃高糖高脂的食物。多吃蔬菜、粗粮、高蛋白质和适量的水果，这样才能摄取到丰富的营养素，身体素质得到提高。再配合运动，坚持就是胜利。加油吧！要相信自己，一定能成功的。

酸奶蛋糕怎么做？

感谢邀请！我玩烘焙两年多，问我酸奶蛋糕怎么做算是问对人了。

首先准备材料和工具：鸡蛋2个、酸奶120克、细砂糖50克、低筋面粉50克、塔塔粉2克（没有可用白醋或柠檬汁代替）；干净无水无油的盆2个、电动打蛋器、6寸模具或6个蛋糕纸杯、电烤箱。

下面[_a***_]制作过程：

1. 小心将蛋清蛋黄分离，分别放在两个盆里。
2. 将蛋黄中加入120克酸奶，搅拌均匀。
   
3. 将50克低筋面粉过筛，加入蛋黄液中，快速翻拌均匀至无颗粒的面糊。
   
4. 开始打发蛋白，先将2克塔塔粉或2-3滴白醋加入蛋白液中，用电动打蛋器打至渔网泡状，加入1/3细砂糖，打至有明显纹路时再加1/3细砂糖，打发至膏状时加入剩余细砂糖，继续打发至下图状态即为干性发泡。
   
5. 将蛋白分三次加入蛋黄面糊中，每次用翻拌手法拌匀。
   
6. 最后将拌好的蛋糕糊倒入6寸模具中，烤箱上下火16℃，烘烤35-40分钟，出炉倒扣晾凉脱模即可。美味的酸奶蛋糕做好了，你约会了吗？
   

现在有越来越多的人都喜欢吃甜点。因为现实生活太苦，需要吃点甜点压惊。甜点蛋糕大家都吃过不少，但是用酸奶做的蛋糕你吃过吗？入口即化的蛋糕夹杂着奶香味儿。让人吃过就会赞不绝口，好吃到根本停不下来。

今天我就把这道好吃美味的酸奶蒸蛋糕做法分享给大家，大家快和我一起学习着，做起来吧。
所需食材：鸡蛋两个、细砂糖50克、（蛋黄15克，蛋清放35克）、色拉油十毫升、酸奶90毫升、低筋面粉60克。

制作方法：
1.将蛋黄与蛋清分离，酸奶加入色拉油，搅拌均匀。
2.筛入低筋面粉，搅拌均匀，加入蛋黄，搅拌成面糊状。
3.打发蛋清完全打发。

4.先取一半蛋清，放入蛋黄糊中。搅拌均匀就好混合剩下的蛋清。

5.倒入模具中。烤箱开启蒸功能。150度蒸60分钟。如果是蒸锅中火倒入开水蒸半小时即可。

好吃又不会长胖的酸奶蛋糕就做好了！了解更多美食制作方法。请关注：罗小厨。谢谢你这么美还关注了我！欢迎下方评论、留言、点赞、转发！

【酸奶蛋糕】

如果你喜欢吃芝士蛋糕，又惧怕芝士的热量的话，那么用酸奶来代替奶酪制作蛋糕就是最好的选择了。

酸奶好喝，除了饮用，在烘焙里也是宠儿哦！做面包在面团里加入适量酸奶，可以让面包成品更松软，并且还能保湿延长面包的老化。酸奶用来做蛋糕的话，可以出其不意的收获到似芝士蛋糕般的口感！这款酸奶蛋糕的口感，有点类似于轻乳酪蛋糕哦，湿润绵密，但是又没有芝士的甜腻，我曾连续两天都做它来吃，再搭配少许奶油和草莓，就是这个季节里最美好的点心之一啦。

酸奶蛋糕

酸奶蛋糕所需材料：

材料 鸡蛋4个

酸奶200克

植物油45克

低粉40克

玉米淀粉25克

细砂糖75克

冰糖五块

做法 蛋白蛋黄分离，盆里必须无水无油，蛋黄加入植物油和酸奶搅拌均匀，低粉和玉米淀粉混合后筛入蛋黄中，切半手法搅拌均匀。用打蛋器打发蛋清，分三次加入细砂糖，打至硬性发泡。取三分之一蛋白和蛋黄糊翻匀，再倒入蛋白霜中搅拌均匀成蛋糕糊。模具包好油纸倒入蛋糕糊震出气泡。烤箱预热好，150度中层烤50分钟左右，出炉后冷却脱模。组织内部非常细腻嫩滑，如果放冰箱里冷藏一下，味道会更佳！

酸奶蛋糕，酸甜可口，松软好吃，营养丰富又好吃，深受大家的喜欢，特别是小孩子都很喜欢吃，酸奶蛋糕就是用酸奶、低筋面粉、鸡蛋等制作而成，主要是比例要掌握好，我家孩子喜欢吃，我也是经常在家做。

酸奶是我们生活中经常喝的，酸甜好喝，营养丰富，深受大家的喜欢，小孩子都很喜欢喝酸奶，酸奶还可以制作成很多糕点，都非常好吃，酸奶蛋糕相信很多人都在家做过，酸甜可口，松软好吃，营养丰富，做法也是很简单，我家孩子就很喜欢吃，下面就来分享一下酸奶蛋糕的做法。

1、准备食材：低筋面粉70克、酸奶80克、鸡蛋5个、食用油35克、白砂糖30克、白醋适量、葡萄干适量

2、把鸡***清蛋黄分离，分别放进两个碗中，蛋黄里面加入食用油和酸奶，充分地搅拌均匀，把低筋面粉过一下筛，放进蛋黄中，搅拌均匀，搅拌成无颗粒状的细腻面糊，接下来打发蛋清，加入几滴白醋和一点白糖，用打蛋器打发。

3、先中低速打发，打发至出现鱼眼泡泡，加入白糖继续打发，白糖要分三次加入，一直把蛋清打发至筷子插入不会倒的状态才可以，取出三分之一的蛋白霜放进蛋黄糊中，翻拌均匀，倒入剩下的蛋白霜中，翻拌均匀。