减肥餐教程纸质版图片

1. 体重一般怎么记录？
2. 里脊饼的做法？
3. 如何过至简生活？

体重一般怎么记录？

先明确结论，体重记录表格可以通过电子表格软件（如Excel）制作。
原因是电子表格软件可以方便地对数据进行输入、计算和图表展示，对于体重记录来说非常适用。
在制作表格时，应该首先确定日期、体重、BMI等数据的列，并设置好每个数据的格式和单位。
然后可以输入每次测量的数据，计算出相应的BMI值，并利用图表功能展示数据趋势。
此外，为了方便管理和查询，在表格顶部可以设置筛选功能，按日期或者其他条件筛选相应数据。
最后，需要注意保护表格的隐私性，避免个人信息泄露。

里脊饼的做法？

做法

1.首先取里脊肉在沸油锅里炸过适当时间，然后取出放在铁网上

2.取圆形饼放入沸油锅内炸，2~3分钟后取出

3.用食用铁夹将圆形饼从一处豁开一个口子，大小约为120°

4.用刷子蘸取甜面酱少许在饼内部涂抹匀称，用食用铁夹夹生菜一片、黄瓜片两片放入饼内

5.用食用铁夹夹取里脊肉放入饼内，适当按压（不能用力，否则…你懂得），当肉放满时为止

6.撒上孜然粉，辣椒粉

7.用食用铁夹夹好饼体，放入纸质小袋中。

里脊饼是一道常见的美食，制作方法简单，味道美味，受到众多消费者的喜爱。首先需要将里脊肉切成薄片，并用调料腌制入味。

将腌制好的里脊肉放入煎锅中煎熟，再将煎好的里脊肉包裹在葱姜蒜和面粉混合物中，放入烤箱中烤至金***即可。

最后将烤好的里脊饼取出，撒上葱花和辣椒粉即可食用。这道美食不仅美味可口，还具有很高的营养价值，能够为我们的身体带来丰富的营养元素。

里脊饼是一种传统的中式美食，制作简单，味道鲜美，深受人们的喜爱。首先，将猪里脊切成薄片，用盐、酱油、料酒腌制约15分钟；

然后将腌制好的里脊片裹上淀粉，再将鸡蛋打散，沾上一层鸡蛋液，最后在面包糠或者面粉中滚一遍，确保每个里脊片都裹上一层面衣；

最后，将油热至六成热，先将里脊片放入煎至金***即可，装盘上桌。如果喜欢更加健康的食物，也可以使用空气炸锅进行无油热炸。

里脊饼是一道传统的中式美食，制作非常简单。首先，在里脊肉上涂抹一层盐和胡椒粉，然后在肉上涂上淀粉糊，再轻轻裹上一层面包糠。热锅凉油，将里脊肉煎至金***即可。里脊饼可以直接食用，也可以剁成小块配上辣酱、葱花等调味品食用。这道菜品不仅好做，而且营养丰富，是家庭、聚餐、派对的佳品。

里脊饼是一道非常受欢迎的家常菜品，其制作方法简单易学。首先将猪里脊切成薄片，加入盐、生抽、料酒和少量淀粉搅拌均匀，放置腌制20分钟。

同时将洋葱、胡萝卜、黑木耳等蔬菜切成丝备用。

将腌制好的里脊片逐一裹上一层蛋液和面饼干糠，用油煎至金***即可。

最后，将炒好的蔬菜放在锅中，将里脊饼放上面，淋上自制的甜面酱或辣椒酱即可食用。这道菜品不仅色香味俱佳，而且热量低，尤其适合减肥人士食用。

如何过至简生活？

1、每半个月收拾一次屋子，不需要的东西立刻扔掉，多余的东西也扔掉，比如过期的护肤品，很久没穿的衣服，不用的购物袋，不用的生活用品。

2、那些当初冲动买来的，不怎么使用，扔了又很可惜的东西，转赠给别人，或者在二手平台卖掉。

3、买东西克制住自己的冲动，三思而后行，看中一件东西，不要当时冲动就买，冷静几天，放一放，你就会觉得那不是很重要，甚至完全不必要。

4、定期清理手机通讯录，微信好友，那些加了好友就不联系的，能删了就直接删了吧，不要抱着说不定什么时候能用上的心理，加了好友就不再联系，那基本上已经忘记了。

5、放弃没有意义的社交，无用的聚会能不参加就不要参加，没必要的饭局能不去就不去，你没那么重要，也没有那么多精力，社交和饭局不会给你带来什么，相反，饭局反而会不断消耗你。

6、养成每天阅读的习惯，每天给自己留出1~2小时的阅读时间，不一定非要都名著，而是养成自己深度阅读和思考的习惯，这样才不会被垃圾信息干扰视线。

7、尽量在家里自己做饭，每天三餐，定时定量，少油少盐，多吃蔬菜，多吃粗粮，喝牛奶，吃鸡蛋，少吃垃圾食品。

8、养成一个爱好，或者至少有一件喜欢的事情做，这样可以沉浸其中，并找到成就感，有成就感，就会有满足感，有满足感，内心就会踏实，充盈，喜悦，不会焦虑，整个人气质都会因此而改变。

9、远离身边的亲戚，不要把过多的时间浪费在跟亲戚纠缠上面，有时间多读书，多充盈自己，去努力，去赚钱，钱对于解决问题和保持内心稳定更有用。

10、早睡早起，不要熬夜，不要焦虑，不要胡思乱想，如果睡不着，读书，看纪录片，尽量让自己保持平和，规矩的生活能让你掌控自己的时间，不然，生活失控，人也容易焦躁，简单的生活也会变得复杂。