西蓝花减肥餐怎么做好吃***教程：减肥餐的西蓝花怎么做

本文目录一览：

• 1、西兰花怎么吃减肥?
• 2、减脂西兰花怎么做
• 3、西蓝花怎么做低脂又好吃?
• 4、水煮西兰花的做法减肥
• 5、西兰花怎么吃减肥?西兰花的减肥食谱有哪些?
• 6、减脂的西兰花怎么做?

西兰花怎么吃减肥?

蛋黄西兰花粥 材料：粳米、西兰花、蛋黄。做法：先将鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎，再把大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥，然后加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。减肥食谱 材料：西兰花、蒜末、香油、糖、盐、醋、木耳。

用适量盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜将西兰花拌匀，和鸽蛋一起码入盘中即成。兰花汤 原料：西兰花，鹌鹑蛋，乌鸡，人参，枸杞子，食盐，鸡精，色拉油。

西兰花做成蒜蓉西兰花吃减肥。蒜蓉西兰花的做法如下：主料：西兰花200克。辅料：蒜末5克、辣椒末适量、食用油5毫升、盐6克、蚝油3克。清水煮沸，倒入西兰花，焯水30秒捞出。锅中倒入食用油，放蒜末，大火爆香。

辅料：橄榄油适量、盐适量、大蒜适量、味精适量、白糖适量、老醋适量。凉拌西兰花的做法 西兰花半颗，掰成小朵放入盐水中浸泡30分钟。（去虫，去农药）锅内烧开水，滴2滴食用油，少许盐，将西兰花焯水2-3分钟。

减脂西兰花 材料：西兰花1棵、蒜3瓣、干辣椒4个、花椒10粒、盐1小勺、玉米油适量。做法：西兰花一棵洗净，切成小块备用。入开水焯熟，捞出过凉水，沥干水分。蒜切成蒜末放在西兰花上。

所有食材洗净，西兰花切小朵，红柿椒切块，大蒜切末。锅中烧开水，滴两三滴油（留住西兰花的美，保持它的翠绿），放入西兰花焯水一分钟（六七分熟就行），沥水备用。热锅放入少许菜油，油热后放入大蒜煸香。

减脂西兰花怎么做

1、西兰花一棵洗净，切成小块备用。入开水焯熟，捞出过凉水，沥干水分。蒜切成蒜末放在西兰花上。干辣椒和花椒放入铁汤勺中，放入少许玉米油，加水煮开浇在蒜末上，调入盐拌匀即可食用。

2、西兰花做成蒜蓉西兰花吃减肥。蒜蓉西兰花的做法如下：主料：西兰花200克。辅料：蒜末5克、辣椒末适量、食用油5毫升、盐6克、蚝油3克。清水煮沸，倒入西兰花，焯水30秒捞出。锅中倒入食用油，放蒜末，大火爆香。

3、将西兰花切成小块，白蘑菇、香菇切片，胡萝卜切丁。（2）锅内放入适量蠔油和原味鸡汁，下入全部原料小火煨5分钟，用盐、蘑菇精、白糖调味后，再用淀粉勾芡即成。

4、西兰花半颗，掰成小朵放入盐水中浸泡30分钟。（去虫，去农药）锅内烧开水，滴2滴食用油，少许盐，将西兰花焯水2-3分钟。捞出后放入凉水中浸泡1分钟。（是凉水不是生水）大蒜3瓣，切成碎沫。

5、西兰花减肥怎么吃 材料西兰花盐做法1将西兰花摘小朵洗净2然后锅中加适量水，放适量盐油煮开3煮开之后下西兰花煮56分钟左右4最后西兰花煮熟后，拿出食用即可。

西蓝花怎么做低脂又好吃?

1、所有食材洗净，西兰花切小朵，红柿椒切块，大蒜切末。锅中烧开水，滴两三滴油（留住西兰花的美，保持它的翠绿），放入西兰花焯水一分钟（六七分熟就行），沥水备用。热锅放入少许菜油，油热后放入大蒜煸香。

2、有多种多样的吃法。2 西兰花炒肉 原料 西兰花、猪肉、食盐、香油。

3、第一步：西兰花切小朵，胡萝卜切片。烧开水先把西兰花焯水，5成熟放入胡萝卜烫一下，沥干。第二步：蒜拍散，不要用力。葱切段，姜切片。

4、西兰花一棵洗净，切成小块备用。入开水焯熟，捞出过凉水，沥干水分。蒜切成蒜末放在西兰花上。干辣椒和花椒放入铁汤勺中，放入少许玉米油，加水煮开浇在蒜末上，调入盐拌匀即可食用。

5、以下是西兰花的一些美味低脂做法：最常见的【蒜蓉西兰花】（优点是简单易操作，热量低，口感好）西兰花经过粉碎、清洗，茎可以切片，浸泡在盐水中，然后在一锅水中燃烧。

6、西兰花是一种营养价值非常高，口感全面的蔬菜。有很多种烹饪方法：凉拌，清蒸，煮粥？都很好吃。今天，制作一个低脂肪健康的大蒜西兰花既简单又美味。新手一眼就能看出来，成功率极高。按照这个方法做出来的西兰花超级好吃。

水煮西兰花的做法减肥

1、西兰花减肥食谱推荐 西兰花炒虾仁 材料虾仁15个，西兰花一颗做法1洗干净西兰花，切成小朵锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可2锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟3倒入。

2、西兰花减肥怎么吃 材料西兰花盐做法1将西兰花摘小朵洗净2然后锅中加适量水，放适量盐油煮开3煮开之后下西兰花煮56分钟左右4最后西兰花煮熟后，拿出食用即可。

3、让小腹变得平坦，所以说吃水煮西兰花是能减肥的！水煮西兰花的简单做法 【材料】西兰花200克，盐、辣椒油、生抽、酱油、苹果醋适量。【做法】西兰花切块，水煮1分钟捞出，调好的酌料后即可蘸着食用。

4、西兰花洗净，切块。热锅中倒入油，放入西兰花，适量调味，炒熟即可。

5、材料：西兰花200克，盐、辣椒油、生抽、酱油、苹果醋适量。做法：西兰花切块，水煮1分钟捞出，调好的酌料后即可蘸着食用。

6、是能够瘦的。3 减肥水煮西兰花怎么做 食材：西兰花250克，盐、黑胡椒粉适量。

西兰花怎么吃减肥?西兰花的减肥食谱有哪些?

蛋黄西兰花粥。材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加清水800ml左右。做法：鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。西兰花皮蛋汤。

西兰花烧双菇 原料：西兰花，白蘑菇，香菇，胡萝卜，食盐，蘑菇精，蠔油，白糖，淀粉，原味鸡汁。做法：（1）将西兰花切成小块，白蘑菇、香菇切片，胡萝卜切丁。

西兰花炒虾仁 材料：虾仁（红） 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒（红，尖，干） 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克。

能够为大家在食用西兰花时提供一些正确的参考。西兰花炒虾仁 材料：准备适量的西兰花，虾仁，辣椒，大蒜，料酒，精盐，花生油。做法：西兰花洗净，切成小朵，粗茎削去厚皮，切成薄片；红辣椒去蒂去籽，切成粗末。

西兰花是公认的减肥蔬菜，当然是可以减肥的，相信很多人在各种减肥食谱里都能看到西蓝花的身影，并且西兰花营养价值丰富，经常吃对身体也有好处。

减脂的西兰花怎么做?

蛋黄西兰花粥 材料：粳米、西兰花、蛋黄。做法：先将鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎，再把大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥，然后加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。减肥食谱 材料：西兰花、蒜末、香油、糖、盐、醋、木耳。

西兰花用刀分成大小适当的一朵朵。锅里烧热水80度左右（水还没有烧开的时候），放入西兰花，大概煮1-2分钟捞出，喜欢软一些，就多煮一会。西兰花捞出过冷水冲洗。

西兰花半颗，掰成小朵放入盐水中浸泡30分钟。（去虫，去农药）锅内烧开水，滴2滴食用油，少许盐，将西兰花焯水2-3分钟。捞出后放入凉水中浸泡1分钟。（是凉水不是生水）大蒜3瓣，切成碎沫。

西兰花做成蒜蓉西兰花吃减肥。蒜蓉西兰花的做法如下：主料：西兰花200克。辅料：蒜末5克、辣椒末适量、食用油5毫升、盐6克、蚝油3克。清水煮沸，倒入西兰花，焯水30秒捞出。锅中倒入食用油，放蒜末，大火爆香。