C0f3d30c8 发布于2024-03-05 15:42:07 减肥餐 22 次
1、烤鸡胸肉配蔬菜:将鸡胸肉切成薄片,用盐、黑胡椒和橄榄油调味,放入烤箱烤至熟透。搭配蔬菜沙拉或蒸熟的蔬菜,营养丰富又低卡。 煮鸡蛋配水果:煮一两个鸡蛋,搭配一份水果,如苹果、橙子或葡萄柚。
2、第一种:西蓝花炒鸡丁 这道减脂餐食材非常简单,只需要准备小半的西蓝花,还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出,鸡丁切成小块。
3、牛排西兰花柠檬水 牛排是健身减肥中最好的蛋白质补充,配上蔬菜和帮助消化的解腻柠檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎,两面变色七分熟的时候就可以盛起来保温了。
1、先把全部的食材清洗干净,然后再切成小块状,一起放入料理机里,加入饮用水,搅打成果汁即可。哈密瓜芒果奶昔 原料:哈密瓜120克,芒果100克,牛奶100克。
2、做法步骤:食材准备:黄瓜一根,猕猴桃二只,温白开300ml做法步骤:黄瓜洗净切断备用,猕猴桃去皮切片备用。将黄瓜、猕猴桃放入打汁内,加入凉白开水。开动榨汁档即可,取出时加入适量的蜂蜜拌匀即可饮用。
3、火龙果去皮,放入榨汁机中,加入牛奶一起榨汁即可。口感清甜美味,具有减肥和美白的效果,而且火龙果还具有抗氧化防止衰老程度变快的作用,喝一杯火龙果牛奶汁,等于敷了一张面膜哦。
4、洗净的芹菜切段,洗好去皮的胡萝卜切条,改切成粒。柑橘去皮,掰成瓣,去掉橘子络,备用。取榨汁机,选择搅拌刀座组合,倒入芹菜、胡萝卜、柑橘。加入适量矿泉水。盖上盖,选择“榨汁”功能,开始榨取蔬果汁。
万能蘸料酱:香醋1勺+生抽1勺+蒜末0.5勺+香菜0.5勺+小米辣0.5勺=25大卡。香醋酱:生抽3勺+香醋2勺+小米辣1勺+香葱1勺=42大卡。适用:白菜、菠莱等蔬菜蘸着吃。
将切好的原料盛入沙拉碗中混合,倒入意大利果醋和橄榄油,调入盐和黑胡椒碎搅拌均匀即可。 低脂酸奶酱:食材:原味酸奶200克、白砂糖5克、柠檬半个,做法:将柠檬榨汁,与酸奶、白砂塘混合,将白砂糖搅打至融化即可。
首先将油、醋、蜂蜜、生抽依次倒入碗中搅拌均匀,如下图所示:紧接着将剩下的芥末、胡椒倒入碗中继续搅拌。在搅拌的过程中要根据自己的口味不断调整倒入原料的多少。边调边尝,直到调出自己满意的味道即可。
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